養(yǎng)生已經(jīng)是每個人都開始關(guān)注的話題，許多老年人也都是養(yǎng)生的專家。但是在此提醒老年人千萬別走進(jìn)以下養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一：飲食越素越好

生活中，有些老年人飲食過于清淡，甚至索性吃素。其實，這是不科學(xué)的，不少吃素的老人常出現(xiàn)消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫(yī)院就診，又查不出什么大的疾病，其實這是營養(yǎng)不良所致。營養(yǎng)專家提醒老年朋友，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重與葷也不偏向于素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。

誤區(qū)二：忌嘴太過分

有些老年人怕膽固醇高就一點肉也不敢吃，而且長年不吃一點動物脂肪。實際上70%左右的膽固醇是體內(nèi)合成的，食物中的膽固醇對血脂的影響相對較小，而且膽固醇過低者死亡率增高，腫瘤發(fā)病率也高，故老年人應(yīng)該吃一點動物脂肪。糖尿病患者對糖的攝入應(yīng)適當(dāng)控制，但不必過分嚴(yán)格。其實，每日主食經(jīng)過消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物總量控制在個人允許范圍內(nèi)，吃少量的糖、水果是允許的。

誤區(qū)三：骨質(zhì)增生不需要補(bǔ)鈣

眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)菽疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，老年人當(dāng)鈣攝入不足時，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

誤區(qū)四：過分依賴子女

有的老年人認(rèn)為，人老了，離天遠(yuǎn)了，離地近了，輕視生存價值，失落悲觀。晚年生活依賴子女?dāng)[布，子女叫干啥就干啥，寧愿當(dāng)保姆，與外界隔離，專為兒孫做家務(wù)。有的老人把財產(chǎn)全部交給子女支配，自己一切處于被動之中。這樣的生活給老人帶來了一系列心理和生理“逆差”，使之無所適從。有的老人合法權(quán)益受到侵害，因而產(chǎn)生情緒焦慮，多愁善感，對生活感到厭煩，以致失去生活樂趣和生存意義。

誤區(qū)五：再婚問題上的自我封閉

有的單身老人喪偶后在再婚問題上自我封閉。有的老人在老伴離開人世后，長期與外界隔離，這樣會帶來諸多身心疾病，對延年益壽十分有害。

老年喪偶，應(yīng)該面對現(xiàn)實，學(xué)會做身心健康的“年輕型”老人，大膽地追求人生幸福，營造晚年幸福生活的港灣，才是健康長壽的正確途徑。

誤區(qū)六：越舒適越好

有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子，現(xiàn)在完全可以歇口氣，自由散漫地過日子了，誤把養(yǎng)生當(dāng)享受。于是，失去了生活目標(biāo)，生活起居也變的毫無規(guī)律。有的老人過分放縱自己嗜煙貪酒，娛樂無度，飲食無常，這樣會嚴(yán)重危害身體健康。

誤區(qū)七：飯后百步走有益身心

“飯后百步走，活到九十九”不少老年人以此作為健身格言。但需注意吃飽飯后，老年人的心臟符合增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有名縣負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后立即去散步。

摘自《上海中醫(yī)藥報》 王海亭／文