每個(gè)人都喜歡用一部分最喜歡的肌肉來(lái)向別人炫耀。短袖衫可以讓人們看到一雙強(qiáng)有力的臂膀。如果某人有一對(duì)非常棒的腿，那么你將有機(jī)會(huì)看到他在天氣轉(zhuǎn)涼的一段很長(zhǎng)的時(shí)間里仍然穿著短褲。強(qiáng)健的腹??？那就敞開(kāi)襯衫！但是當(dāng)穿的很多的時(shí)候，沒(méi)有什么能比一副寬闊的肩膀更能描繪一位男性發(fā)達(dá)的肌肉。如果沒(méi)有一副好肩膀來(lái)構(gòu)筑經(jīng)典的V型的外形，那么其他的部分將會(huì)黯然失色。所有的一切都從肩膀開(kāi)始。

一位雄健的男子都有一副寬闊的肩膀，現(xiàn)代女性也不需要林黛玉式的削肩，當(dāng)然女子并不需要過(guò)分寬的肩，但作為健壯的標(biāo)志，女子體形也應(yīng)具有肌肉豐滿(mǎn)的雙肩。唯一的例外是，如天生頸部較短，寬闊健壯的雙肩反而會(huì)使他們的形體看上去不協(xié)調(diào)。對(duì)于頸部短的人來(lái)說(shuō)，任何過(guò)分發(fā)達(dá)肩部肌肉的練習(xí)都無(wú)助于改進(jìn)體形外貌。

決定肩膀?qū)挾鹊臈l件有兩個(gè)：一個(gè)是鎖骨的長(zhǎng)度，另一個(gè)是鎖骨末端附著的三角?。绮考∪海┴S滿(mǎn)程度。鎖骨可持續(xù)生長(zhǎng)到二十歲，這是先天條件。而三角肌是可以通過(guò)一些專(zhuān)門(mén)練習(xí)來(lái)發(fā)達(dá)它，三角肌發(fā)達(dá)了及時(shí)鎖骨較短也能使肩逐漸變寬起來(lái)。奧林匹亞先生萊利.斯科特天生鎖骨較短，因而肩不夠?qū)挘捎米约邯?dú)創(chuàng)的方法進(jìn)行刻苦訓(xùn)練，終于打造一副杰出的雙肩。說(shuō)明鎖骨短也是可以通過(guò)后天鍛煉來(lái)逐漸彌補(bǔ)的。 

肩部三角肌有三束肌肉，分為前部、側(cè)部和后部，合起來(lái)圍繞著肩部形成一個(gè)圓球。每束肌肉都必須用專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練方法單個(gè)地來(lái)練習(xí)，才能使整個(gè)三角肌全面發(fā)展。 

激動(dòng)人心的肩膀的關(guān)鍵還有一個(gè)假象：如果肩膀的棱角分明，那么它看起來(lái)會(huì)很大，并且，因此比那些僅僅是有點(diǎn)大但圓滑的肩膀更加令人印象深刻。僅僅讓每塊三角肌中束增厚半英寸就會(huì)使肩膀的寬度看起來(lái)發(fā)生了令人吃驚的增長(zhǎng)。另外，寬肩膀也會(huì)使腰顯得更細(xì)，進(jìn)一步增強(qiáng)整體效果。因此當(dāng)你的肩膀變寬了看起來(lái)好一些，那么所有的地方都會(huì)看起來(lái)好些，哈哈你再也不用脫掉衣服來(lái)吸引人們的注意，但你穿背心將會(huì)看起來(lái)更棒。