少喝水對身體的影響，比你缺乏任何一種營養(yǎng)素都更加嚴(yán)重。喝水能夠給予身體最好的滋養(yǎng)，而且簡單又有效。但生活中，多數(shù)人對喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳時(shí)間表嗎？你知道如何喝水更健康？

　　在安靜的流動(dòng)中，水為我們帶來了強(qiáng)大的生命能量，即便這一切發(fā)生得如此悄無聲息。作為身體需要的第一營養(yǎng)成分，水溶解所有的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、淀粉和其他可溶性物質(zhì)，如同血液般將這些物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位。

　　身體缺水的危害

　　1、腸道排毒不暢

　　身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

　　2、損害肝臟

　　體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>

　　一天中，怎樣喝水？

　　正常情況下，人體每天總共需要4L左右的水分——2L通過飲水，另外2L則來自新陳代謝和食物中的水分。一天中最佳的喝水時(shí)刻，則可以這樣安排：

　　1、起床后兩杯水

　　經(jīng)過8小時(shí)的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以補(bǔ)充之前消耗的水分。

　　2、飯前半小時(shí)，喝1～2杯水

　　水分會(huì)被充分吸收形成胃液，使胃準(zhǔn)備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病也能預(yù)防肥胖。

　　3、飯后兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)，喝250～400ML水(飯量越大，需要的水越多)