握拳后手向下，如果圖中標(biāo)示處感覺疼痛，那你就是智能手機(jī)‘中毒’者了!”近日，一張名為“一個(gè)動(dòng)作判斷你是不是智能手機(jī)‘中毒’者”的微博圖片引發(fā)市民關(guān)注。不少經(jīng)常玩智能手機(jī)的市民均表示“中招了”。其實(shí)這張圖所示范的方法，與醫(yī)生測試腱鞘炎的常用方法類似，測試時(shí)如有疼痛感可能是患上了腱鞘炎。建議“智能手機(jī)一族”在控制玩手機(jī)時(shí)間的同時(shí)，不妨輕柔有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)手腕、手指各關(guān)節(jié)，可做做豎大拇指夸人的動(dòng)作，緩解手指肌腱壓力。

　　測一測看你是否也“中毒”了

　　這張近期在微博和網(wǎng)上瘋傳的智能手機(jī)“中毒”測試圖提示稱：手臂伸直，握拳，大拇指握在拳里，把拳頭往下壓，如果圖片中的藍(lán)色部分感到疼痛就是智能手機(jī)“中毒”者。

　　因?yàn)轭l繁玩智能手機(jī)等電子設(shè)備，不少人的手“受傷”了。都市白領(lǐng)王小姐一有空就用智能手機(jī)發(fā)微信、刷微博，前天，她突然一整天手指都無法伸直，不得不前往醫(yī)院就診。30歲的市民李先生以前是“切西瓜”游戲的高手，“打飛機(jī)”游戲一出，他連續(xù)通關(guān)數(shù)天，結(jié)果手指關(guān)節(jié)起了一個(gè)疙瘩，一活動(dòng)就疼。

　　醫(yī)生稱“測試”有一定科學(xué)道理

　　這張測試圖有一定科學(xué)道理，臨床上類似的專項(xiàng)檢查叫做‘握拳尺偏試驗(yàn)’，即患者像圖中那樣握拳后，檢查者雙手握著患者拳頭朝下轉(zhuǎn)，如果圖中所示藍(lán)色部分感到疼痛，表示試驗(yàn)呈陽性，可初步診斷為橈骨莖突腱鞘炎。腱鞘炎又稱“鍵盤手”、“觸屏指”，是臨床上最常見到的手外科疾病之一，好發(fā)于30～50歲之間，女性多于男性，其發(fā)病與人們過度使用電腦鍵盤、鼠標(biāo)、智能手機(jī)導(dǎo)致肌腱過度摩擦有關(guān)。

　　正常情況下，手指上的軟骨可減少骨頭間相互的碰撞與摩擦，而經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)觸屏的人，其手部肌肉會(huì)長時(shí)間保持快速、緊張的運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。

　　提醒

　　玩觸屏手機(jī)可略彎手指

　　如果活動(dòng)時(shí)影響小且疼痛感較輕，該類患者可立即停止手、腕頻繁運(yùn)動(dòng)，然后采用熱敷、適度按摩等方式緩解病情。但嚴(yán)重者則需要局部封閉甚至手術(shù)治療。市民在玩觸屏手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，每隔30分鐘停下來休息10分鐘，讓緊張的肌腱得到暫時(shí)的放松，并輕柔有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)手腕、手指各關(guān)節(jié)。

　　首先要改變過度玩手機(jī)、電腦等不良生活習(xí)慣，在使用觸屏手機(jī)時(shí)，要略微彎曲手指，且觸摸屏幕的力量要適中，最好每隔20分鐘就做一個(gè)手掌按壓動(dòng)作。還可適當(dāng)采取“左右互搏”(即雙手互擊)等運(yùn)動(dòng)來緩解肌肉酸痛，減低手掌肌腱磨損，平時(shí)也可多做豎大拇指夸人的動(dòng)作。但若疾病發(fā)展嚴(yán)重，要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院骨科進(jìn)行治療。