除了定期的口腔檢查以外，最好的牙齒保健方法無外乎好好刷牙，但是有很多人并不在意刷牙的方式方法，甚至因為刷牙不當引起了其他疾病。雖然有人自認為自己每天都堅持、認真刷牙，那么你真的會刷牙嗎？你的刷牙有效率嗎？鳳凰健康三人行就來教您最正確的刷牙方法。

刷牙的方法：

置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6-8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。

牙齒唇面

上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。

上前牙腭面、下前牙舌面

刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

上下牙咬合面

刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷，清潔牙合面的窩溝點隙。

刷牙的次數(shù)和時間：

早晚必須刷牙，有條件者每餐之后應立即刷牙，起碼要用清水漱口，每次不少于3分鐘。

牙刷的選擇-保養(yǎng)-更換：

牙刷應選擇刷毛柔軟、刷面平坦、刷頭不大、刷毛尖端磨圓者。刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，每1-3個月?lián)Q一把新牙刷。