超贊！專家收集的全方位養(yǎng)身秘籍，趕緊收藏吧

收藏人：莫愁書苑

導(dǎo)讀：許多人總是在抱怨他經(jīng)常生病，而且還找不到生病的原因，其實原因很簡單，自己從來沒有注重自己的養(yǎng)生方法?，F(xiàn)在專家來支招啦，大家趕緊去看看吧.

    心理學(xué)專家：

    1、關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

　　2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。
　　3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

    家庭醫(yī)生：
　　1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。
　　2、見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。
　　3、關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。

    神經(jīng)與記憶專家：
　　1、用進廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法。“看”，集中注意力;“思”，想象視覺畫面;“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。
　　2、凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。
　　3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。