對(duì)抗糖尿病三大關(guān)鍵詞

糖尿病與生活方式有關(guān)系, 除了藥物治療, 病人如何從自身行為著手，樹立健度的生活方式。

1、膳食。合理膳食兩句話。第一句話為一、二、三、四、五, 即每天喝1袋奶，200克碳水化合物, 3份高蛋白 ( 雞蛋、瘦肉、魚蝦等 )；飲食4字經(jīng) ( 有粗有細(xì)、不甜不咸、 三四五頓、七八分飽 )，加上每天500克蔬菜水果。第二句話為紅、黃、白、綠、黑，即多食西紅柿( 紅 ), 胡蘿卡、玉米、南瓜( 黃 )，燕麥粉、片( 自 ), 綠茶 ( 綠 ), 黑木耳( 黑 )。

2、減肥。肥胖已成為糖尿病在全世界流行的一個(gè)重要標(biāo)志。研究證實(shí)，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)隨體重增加而增加, 隨體重減輕而減少, 對(duì)己患糖尿病患者來說, 減重是最有可能的治療方法。每天堅(jiān)持鍛煉是非常有效的, 最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)便是走路, 某些患者甚至可以不用服藥便能有效控制血糖。

3、情緒。心理上的平衡對(duì)于糖尿病患者來說至關(guān)重要，病情與康復(fù)情況都與心理狀態(tài)關(guān)系極大。首先, 要克服恐懼、焦慮、急躁情緒, 主動(dòng)加強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)和保健能力, 但也不應(yīng)盲目樂觀，當(dāng)血糖、尿糖得到較為滿意控制時(shí), 便以為萬事大吉，結(jié)果導(dǎo)致病情反復(fù)加重。