大都穴

人體缺鈣不是因?yàn)殁}片吃的少，而是因?yàn)轶w內(nèi)不吸收，這才是缺鈣的真正原因。特別是冬季，太陽(yáng)照的少，而影響鈣的吸收，這時(shí)，您只要揉一揉脾經(jīng)大都穴，就能幫您吸收鈣了。大都穴除了可以補(bǔ)鈣之外，還能治療肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿痛。當(dāng)然，這些癥狀也都是因?yàn)槿扁}引起的，所以您只要記住大都穴是一個(gè)補(bǔ)鈣的要穴就行了。另外，有頸椎病的人也要經(jīng)常揉一揉大都穴，再在這個(gè)穴的旁邊找一找最痛的點(diǎn)去揉，這樣珠連璧合地配合起來(lái)治療，效果就會(huì)更好。

脾經(jīng)大都穴：中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬足太陰脾經(jīng)。定位： 在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))前下方赤白肉際凹陷處。

 按摩手法：每天晚上用開(kāi)水泡腳20分鐘后用大拇指用力按揉50次。注：大都穴除了可以補(bǔ)鈣之外，還能治療肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿疼。

另外，有頸椎病的人也要經(jīng)常揉一揉大都穴，再在這個(gè)穴的旁邊找找最痛的點(diǎn)去揉，這樣配合起來(lái)治療，效果更好。

摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》

   公孫是脾經(jīng)的絡(luò)穴，入屬脾臟，聯(lián)絡(luò)胃腑，又和位于胸腹部的沖脈直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。沖脈有“五臟六腑之海”之稱(chēng)，《靈樞經(jīng)》說(shuō)，沖脈乃“十二經(jīng)之海”，是人體的“血海”。
        我以往進(jìn)行養(yǎng)生講座時(shí)，多次談到過(guò)公孫穴的妙用，重點(diǎn)是治療胸腹的眾多疾病。溫故而知新，慢慢地我發(fā)現(xiàn)這個(gè)穴還有其他的重要作用有待于發(fā)揮。比如治療痛經(jīng)。

      女性如果在年輕的時(shí)候得不到很好的調(diào)養(yǎng)，那么很有可能對(duì)懷孕生子帶來(lái)一個(gè)很大的隱患。道家醫(yī)學(xué)認(rèn)為，治療一切婦科疾病首先從脾胃入手，尤其是月經(jīng)不調(diào)，更應(yīng)該首先調(diào)胃。脾統(tǒng)血，主運(yùn)化。痛經(jīng)時(shí)血色發(fā)暗并伴隨有血塊，兩三天血塊排出后疼痛的癥狀就會(huì)緩解，但每月都會(huì)復(fù)發(fā)。小腹受涼或貪吃冷飲導(dǎo)致脾胃虛寒，不能運(yùn)化水濕，脾胃的運(yùn)化不良就會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，有時(shí)還會(huì)伴隨嘔吐、惡心、頭痛等癥狀。

     為什么公孫穴有這么神奇的功效呢？在中醫(yī)里，公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起于胞宮，其中，沖任二脈與女子月經(jīng)、生育有著至關(guān)重要的聯(lián)系，因沖脈具有含蓄十二經(jīng)氣血的作用。調(diào)理公孫穴，等于是對(duì)人身上十二經(jīng)的氣血進(jìn)行一次全面疏導(dǎo)，具有行淤止痛之功。我建議有痛經(jīng)的女性朋友，可以多點(diǎn)揉公孫穴。

      公孫穴在人的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底的前下方?；蛴诘谝货殴腔浊跋戮?，赤白肉際處取穴，距太白穴后1寸?；蛟诘谝货殴腔字皟?nèi)側(cè)下緣凹陷中，赤白肉際處取穴。

      平時(shí)為調(diào)節(jié)身體而找公孫穴，沒(méi)有必要按照治療用的位置去找，以自己的壓痛為準(zhǔn)。我一般把公孫穴看做一個(gè)區(qū)域，在腳拇指跟后，有一塊很大的腳掌骨，在腳內(nèi)側(cè)沿著這個(gè)骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺(jué)的那一點(diǎn)，就是屬于你自己的公孫穴了。
        使用公孫穴時(shí)，可以使用灸法，用艾條熏灸此穴，每次15分鐘左右，也能溫補(bǔ)脾陽(yáng)。灸的時(shí)候有個(gè)竅門(mén)，叫雀啄灸。皮膚感覺(jué)有點(diǎn)發(fā)燙，馬上拿開(kāi)，然后再接著熏灸。反復(fù)進(jìn)行，猶如小鳥(niǎo)啄食，可以很好地保護(hù)皮膚。

      公孫穴堪稱(chēng)我們腳下的第一溫陽(yáng)大穴，只此一個(gè)小小的穴位，就免去了以往我們需要去醫(yī)院吃藥打針之苦。平時(shí)只要我們對(duì)公孫穴多多關(guān)注，必定能養(yǎng)足自己的后天之本。

 太白穴

 此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。另外點(diǎn)揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白穴就是通過(guò)脾來(lái)補(bǔ)肺的這么一個(gè)穴，健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。

 按摩太白穴，止瀉補(bǔ)肺

 按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點(diǎn)揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白穴就是通過(guò)脾來(lái)補(bǔ)肺的這么一個(gè)穴，健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。 

按摩太白穴的手法：
    手法一：可以只是通過(guò)雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效.在按摩的時(shí)候,最好就是在吃飯之前,用一只腳的腳跟踩壓著另一只腳太白穴的位置.一直踩壓3分鐘就可以了。

    手法二：用手按摩時(shí)要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅(jiān)持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補(bǔ)脾。

  拇外翻：

    1：拇外翻：（1）：拇外翻的原因，特點(diǎn)，防治方法。

               （2）：拇外翻50%以上是遺傳性的。

    2：趾間神經(jīng)瘤：癥狀

    3：小方：花椒50克，煎煮泡腳。

       作用：清熱，燥濕，殺蟲(chóng)，止癢。

    4：腳后跟痛：

      （1）：跖筋膜炎：偏內(nèi)側(cè)疼痛。

      （2）：增生：中間疼痛。

    5：中老年人有跟骨骨刺的占80%以上，而發(fā)病率只有7%，多數(shù)人有骨刺不痛

      （因骨刺是平長(zhǎng)的）。

    6：用腳踩鵝卵石的方法不可取。

二：1：老繭三種類(lèi)型：保護(hù)型老繭，機(jī)械擠壓型，頑固性疼痛型老繭。 

    2：將鞋墊剪一個(gè)洞（在腳底有老繭處）。減少摩擦。

    3：使用保健鞋墊，防治足弓塌陷。

    3：頑固性疼痛型老繭：骨頭有問(wèn)題，需手術(shù)根治。

    4：三個(gè)脾經(jīng)的穴位：大都穴，公孫穴，太白穴

       大都穴：脾經(jīng)的縈穴（縈：泉水之城，泉水剛剛開(kāi)始）。

       太白穴：脾經(jīng)的腧穴（脈氣強(qiáng)盛謂之腧）

       公孫穴：八脈的交匯穴。

    王正義：北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院足踝外科首席專(zhuān)家

    西醫(yī)看拇外翻

 患者多數(shù)是在青年時(shí)期形成的，中老年患者在預(yù)防方面主要是防止畸形加重，延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。有拇外翻患者，在穿鞋時(shí)要寬松，鞋墊要墊厚，以減少對(duì)足的摩擦和刺激。經(jīng)常用溫水泡腳，按摩足趾能改善血液循環(huán)。經(jīng)常充分活動(dòng)足趾增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)及足內(nèi)肌的肌力，能防止關(guān)節(jié)軟骨損傷，延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

   危害：

   拇趾外翻畸形的存在使外側(cè)跖骨應(yīng)力負(fù)荷增加，骨小梁結(jié)構(gòu)易受到累積性應(yīng)力的作用，這種應(yīng)力的過(guò)度集中會(huì)使外側(cè)跖骨發(fā)生疲勞性骨折。拇外翻患者拇趾背伸活動(dòng)受限，行走過(guò)程中身體會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)其他部位的活動(dòng)來(lái)對(duì)此進(jìn)行代償，這樣又往往會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變，嚴(yán)重影響健康。因此，我們要重視拇外翻畸形。

    輕度患者

   (一)正確的腳部鍛煉

    雙腳需要經(jīng)常鍛煉來(lái)保持肌肉的柔韌性。試著做一些減輕腳痛的鍛煉：

    1 脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話(huà)本和邊緣，當(dāng)您的腳部柔韌性提高后，您就能替電話(huà)本翻頁(yè)。這樣做，可以解除疲勞、強(qiáng)壯腳部肌肉。

    2 地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

    3 用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來(lái)拉伸韌帶產(chǎn)松馳緊張的肌肉。

    4 站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。

  5 .做赤足運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。.每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)，也可以有效的防止拇外翻加劇

  要注意一點(diǎn)：在這種病的早期，避免尖頭高跟皮鞋，避免穿硬底鞋長(zhǎng)距離行走或長(zhǎng)時(shí)間站立，不要沒(méi)事總用手搓那突起的地方，越搓越大，

正確的鍛煉方法：首先要注意一種錯(cuò)誤的習(xí)慣，有的患者由于腳痛，每天回家后或者看電視時(shí)，用手按摩揉搓腳骨，這種習(xí)慣是完全錯(cuò)誤的， 是會(huì)加重畸形的進(jìn)展。對(duì)于較為明顯的拇趾歪斜，有人也習(xí)慣地掰直，對(duì)于一部分患者這種習(xí)慣也可能會(huì)加重畸形。

正確的鍛煉方法，主要也就2點(diǎn)：

首先，赤足行走和后跟離地的站立以鍛煉前足的肌力，第二，就是對(duì)拇趾的伸屈抓地的鍛煉，改善跖袖的穩(wěn)定。

以上的保守方法，沒(méi)有治療的作用，并不會(huì)治愈拇外翻，只是緩解癥狀，減輕痛苦。

 腳趾抓腳心通經(jīng)絡(luò):

 每天睡覺(jué)前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個(gè)腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動(dòng)為止。休息后再抓，直到酸軟無(wú)力。此時(shí)渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會(huì)越來(lái)越健康。此功需循序漸進(jìn)，切記不可操之過(guò)急。

老年人常練此功，可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此功，可以打好基礎(chǔ)通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿(mǎn)，清除體內(nèi)雜氣。

訓(xùn)練腳趾抓力：

女生可能常穿高跟鞋，導(dǎo)致腳底肌力不協(xié)調(diào)，另外，現(xiàn)代人習(xí)慣穿氣墊鞋，依賴(lài)氣墊支撐，也容易導(dǎo)致腳趾頭沒(méi)力。
專(zhuān)家說(shuō)，腳趾頭沒(méi)力的人，特徵是無(wú)法將五根腳趾張開(kāi)，同時(shí)走路時(shí)也容易不自覺(jué)地外八字，因?yàn)橥鈧?cè)肌力太強(qiáng)，若腳趾部位的肌力不足，就很容易扭傷腳踝，甚至可能走一走不小心就拐到，習(xí)慣性踝扭傷的人，很容易反覆扭傷，恐怕後來(lái)再也無(wú)法穿高跟鞋。

想要強(qiáng)化腳趾部位的肌力，建議可以先做「腳趾抓襪子」的運(yùn)動(dòng)。方法是把襪子放在地上，之後採(cǎi)站姿，之後單腳站立，利用抬高腳側(cè)的腳趾抓握住地上的襪子，如此增加腳趾的抓握力後，腳趾和前腳掌的肌力會(huì)加強(qiáng)，腳底承受力量的面積加大，走路可以比較穩(wěn)健，預(yù)防腳踝扭傷。

Luke表示，腳趾抓襪子的動(dòng)作，單腳每次拿放襪子約30下後，休息2、3分鐘後，每腳可以反覆做三回，每天做一次即可，一般只要持續(xù)做一個(gè)月，就可以看到有進(jìn)步，原本腳趾無(wú)法五趾張開(kāi)者，會(huì)發(fā)現(xiàn)腳趾也能夠五趾打開(kāi)，這就表示腳趾有力了。

什么狀況下考慮手術(shù)？

北京同仁醫(yī)院 骨科 張建中 主任醫(yī)師回答患者詢(xún)問(wèn)：

沒(méi)有癥狀，一般可以先不手術(shù)，使用矯形器試試。沒(méi)有疼痛，可先不治療。如果疼痛影響大，可以手術(shù)矯正

當(dāng)患者局部疼痛癥狀明顯，行走困難，才考慮手術(shù)治療。足拇外翻手術(shù)方式達(dá)百余種，常用的就有30多種。大體分為兩類(lèi)：軟組織手術(shù)及骨手術(shù)。

拇外翻可以手術(shù)，但手術(shù)主要是針對(duì)拇外翻嚴(yán)重患者，如果拇外翻影響您平時(shí)生活質(zhì)量的情況下，那么可能需要手術(shù)，不過(guò)拇外翻盡量的避免手術(shù)，手術(shù)也不能保證拇外翻矯正，拇外翻手術(shù)不是美容手術(shù)，盡量的采用保守矯正拇外翻，而且手術(shù)仍然需要借助拇外翻矯正器，所以，我的建議是不是非常嚴(yán)重的瘓者帶拇外翻矯正器矯正好些，不過(guò)平時(shí)穿鞋注意，多做護(hù)理，防止拇外翻惡化！平時(shí)在晚上可以多做下腳趾抓地的運(yùn)動(dòng)，這樣來(lái)鍛煉您拇指的韌帶和脂肪，防止拇外翻疼痛和產(chǎn)生拇囊炎。

手術(shù)后有可能發(fā)生傷口發(fā)炎、足部腫脹，或拇趾再度外翻等并發(fā)癥，所以仍須詳細(xì)評(píng)估。中老年拇外翻患者治療的目的主要在于消除疼痛，恢復(fù)行走，提高生活質(zhì)量。首先應(yīng)先行保守治療，如疼痛能緩解就應(yīng)堅(jiān)持下去。手術(shù)治療本身創(chuàng)傷較小，疼痛重者可考慮手術(shù)治療，但要在身體狀況允許的情況下進(jìn)行。如有嚴(yán)重疾病手術(shù)應(yīng)慎重。手術(shù)方法很多，要依據(jù)畸形程度選擇合適的方法。拇外翻手術(shù)技巧性很強(qiáng)，如操作不精細(xì)會(huì)影響療效，因此，要選擇有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生。

拇外翻矯正一定要做手術(shù)嗎?

拇外翻矯正手術(shù)是目前主要的一種治療拇外翻的方法，但是專(zhuān)家指出并不是所有拇外翻患者都需要進(jìn)行拇外翻矯正手術(shù)。

　　那么，為什么拇外翻矯正手術(shù)手術(shù)并不是一定需要的呢?

　　拇外翻是由多種因素引起的第一跖骨向內(nèi)位移，瞬間因肌肉牽拉而斜向外側(cè)的畸形。出現(xiàn)拇外翻，并不一定會(huì)痛。只有當(dāng)形成的拇囊炎加重、籽骨受累或關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變性，炎癥時(shí)，拇指內(nèi)側(cè)、足底才會(huì)感到疼癮。所以，當(dāng)有明顯拇指內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)處腫大疼痛，拇指偏向外側(cè)時(shí)，病變可能到了比較嚴(yán)重的程度，這時(shí)往往需要拇外翻矯正手術(shù)才能解決。

反之，若畸形并不明顯，疼痛也不嚴(yán)重，且年齡超過(guò)20歲者，完全可以通過(guò)改變穿鞋方式與習(xí)慣、按摩等手段來(lái)解決?；颊叩哪赐夥C正手術(shù)，只是在穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間工作后或疲勞時(shí)才會(huì)出現(xiàn)疼痛，雖然發(fā)現(xiàn)已有一段時(shí)間，但畸形并不嚴(yán)重，完全可以通過(guò)休息、放軟墊、換穿低跟鞋、康復(fù)理療等手段治愈。

問(wèn)：作了手術(shù)還會(huì)復(fù)發(fā)么？

一般不會(huì)。但多年以后，身體會(huì)發(fā)生改變的，所以不能預(yù)測(cè)。

手術(shù)治療拇外翻后一定要做好后期的保健工作。

1、術(shù)后一到兩周腳部不要碰水，避免傷口感染，以免影響傷口愈合時(shí)間。

2、特別提示女性朋友，在術(shù)后三個(gè)月內(nèi)盡量不要穿高跟鞋，更不要走遠(yuǎn)路，這樣對(duì)拇外翻手術(shù)治療后的康復(fù)是極其不利的。

3、有條件的患者可以經(jīng)常做足底按摩，做足部的保健對(duì)于術(shù)后的恢復(fù)幫助的極大的。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間站立，尤其是久站工作的患者，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，適當(dāng)?shù)男菹?，緩解足部的疲勞?/span>

5、鞋子一定要舒適，術(shù)后最好是穿比較寬松的鞋子，比如運(yùn)動(dòng)鞋，在術(shù)后三個(gè)月內(nèi)切忌不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，登山也是不適合。

做好以上幾點(diǎn)，對(duì)于拇外翻手術(shù)治療后的康復(fù)是非常重要的，如果在手術(shù)后不注意，更容易引起大腳骨癥狀的出現(xiàn)，給患者帶來(lái)更大的病擾。

臺(tái)灣醫(yī)生：

「拇趾外翻手術(shù)後，很容易復(fù)發(fā)？」一直是許多人心中抹不掉的迷思。這是因?yàn)樵S多醫(yī)師對(duì)於中到重度的拇趾外翻使用"削足適履法"，只將拇趾內(nèi)側(cè)的突出骨頭削去，再將肌腱縫緊，然後插一根鋼釘固定，以為就OK了！

其實(shí)，沒(méi)有根本改正第一掌骨的位置而只靠一根鋼釘當(dāng)然是無(wú)法OK的。於是，兩、三個(gè)月過(guò)後，鋼釘一拔掉，腳的軟組織根本支撐不住，腳掌骨就會(huì)彈回原本偏離的角度，拇趾外翻於焉復(fù)發(fā)，只有留下患者的無(wú)奈。

事實(shí)上，只要作適當(dāng)而正確地矯正，拇趾外翻是絕對(duì)可以矯正的，其重點(diǎn)在於如何正確地把骨頭的軸心調(diào)整好，等到癒合後，骨頭的形狀就會(huì)定型在正確的位置上，拇趾外翻自然就不會(huì)復(fù)發(fā)了。

  七嘴八舌 

例子：

1我一個(gè)阿姨做過(guò),大概過(guò)了三年,才算能真正正常走路,她說(shuō)根本沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么好,很后悔,她說(shuō)如果不是迫不得已就千萬(wàn)不要去做。

2今年我又重新做了一次。如今一百多天了，已經(jīng)確認(rèn)再次失敗。我都不知道該怎么辦了。

3 做手術(shù)還是慎重考慮，需要恢復(fù)的時(shí)間很長(zhǎng)。 任何情況下都是避免足部手術(shù)，手術(shù)會(huì)有后遺癥，在行走的時(shí)候會(huì)影響行走質(zhì)量，足部容易疲勞，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果做了足部手術(shù)，都不可能完全恢復(fù)的，都是有后遺癥的，比如像姚明，劉翔，他們足部手術(shù)后都是有后遺癥的。
不管什么方法都有好與避處，我阿姨前兩年做了這個(gè)手術(shù)，現(xiàn)在又長(zhǎng)出來(lái)了。

4 想做的話(huà)，一定做好時(shí)間的心理準(zhǔn)備。做完后別急切走路，不然會(huì)復(fù)發(fā)的。

正面觀點(diǎn)：

1 建議大家選擇正規(guī)醫(yī)院，足踝外科，給你手術(shù)的醫(yī)生應(yīng)該有大量成功的照片。術(shù)式的選擇也很重要。有一點(diǎn)很重要，并不是說(shuō)有很多的患者出現(xiàn)了復(fù)發(fā)或者其它問(wèn)題，就把手術(shù)治療否定掉。手術(shù)治療成功的病例還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于失敗者。

2 拇外翻手術(shù)對(duì)醫(yī)生的技能要求較高，通常的做法主要還是采用大切口、內(nèi)固定或石膏外固定的方法，術(shù)中對(duì)前足的軟組織損傷較大，術(shù)后還有可能帶來(lái)一些并發(fā)癥，必須及時(shí)進(jìn)行對(duì)癥處理。拇外翻手術(shù)的治療目的不僅僅在于改善腳部美觀，更主要的是因?yàn)檫@種病影響了患者正常的走路功能，所以不是可做可不做，而是必須要做的。 臨床上有許多患者初次行拇外翻手術(shù)后卻再度復(fù)發(fā)，

導(dǎo)致手術(shù)失敗的，仍需行再次行拇外翻手術(shù)，故根據(jù)患者具體情況選擇一種恰當(dāng)?shù)哪赐夥中g(shù)方式至關(guān)重要。

      拇外翻手術(shù)療法：適用于疼痛厲害、畸形嚴(yán)重的患者。手術(shù)主要是將滑囊、增生的骨質(zhì)切除。如果跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)囊過(guò)松，可以通過(guò)重疊縫合部分關(guān)節(jié)囊使其緊縮。拇內(nèi)收肌腱切斷術(shù)和第一跖骨截骨術(shù)也是常用的方法。但是目前所有的手術(shù)效果無(wú)重于泰山差別。而且手術(shù)后，仍會(huì)有相當(dāng)多患者對(duì)效果不滿(mǎn)。