* 血虛怎么調(diào)養(yǎng) **

sze178 2013-09-13

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* 血虛怎么調(diào)養(yǎng) **

血虛，指臟腑、經(jīng)脈由于血液虧虛或血的濡養(yǎng)功能減退而呈現(xiàn)的病理狀態(tài)。中醫(yī)認為，血虛的成因有脾胃虛弱，各類急慢性失血導(dǎo)致血液耗損，腸道寄生蟲引發(fā)血液耗損，以及思慮過度而造成陰血暗耗等。血虛體質(zhì)者常見虛勞、心悸、失眠、頭暈、頭痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

體質(zhì)特點：
1）形體消瘦，臉色蒼白;
2）指甲與唇色淡白，毛發(fā)稀疏色淡;
3）精神不濟，手足麻木;
4）健忘，經(jīng)常心悸或失眠，頭昏眼花或頭暈;
5）脈搏細而無力;
6）女性月經(jīng)量少;
7）較常發(fā)生于失血過多、長期營養(yǎng)不良、婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過后。

養(yǎng)生方法:
　　血虛癥多見于肝、心疾患。因此，補血養(yǎng)肝和補血養(yǎng)心應(yīng)為血虛體質(zhì)者的主要養(yǎng)生原則。另外，補血要注意健脾與益腎。氣能生血，故補血應(yīng)兼以益氣，以達到補氣生血的目的。

精神調(diào)養(yǎng)
　　血虛體質(zhì)的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神調(diào)養(yǎng)方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑?，聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

環(huán)境調(diào)攝
　　[要謹防“久視傷血”]
　　中醫(yī)認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視不僅會損傷眼睛的視覺功能，還會使本來就不充足的血更虛。所以一般目視一個小時左右，應(yīng)適當(dāng)活動一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲勞。
　　[不可勞心過度]
　　人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語花香或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞

飲食調(diào)養(yǎng):
　　血虛體質(zhì)者應(yīng)注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食，常用的補血類食物如下：胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、榛子、花生、黃豆。高蛋白食物可選用：各種豆制品、牛奶、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。含維生素A 豐富的食物可選用：胡蘿卜、奶油、全脂奶粉、麥乳精等。綠葉蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、紅棗、桂圓等水果和新鮮紅棗含有豐富的維生素C，是血虛體質(zhì)者宜選食品。

運動鍛煉
　　血虛體質(zhì)的人適合練太極拳、保健氣功等。

藥物養(yǎng)生
　　血虛者使用藥物養(yǎng)生重點在于補血調(diào)血，常用的補血中藥有熟地黃、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸、紫河車。常用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、阿膠糯米粥、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。