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很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：在電腦前一坐十個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？ 小心正離子 問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時發(fā)出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過后在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。 負電荷多有益，那正電荷就多有害：它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。除了電磁輻射，處于開機狀態(tài)的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發(fā)干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發(fā)癢，甚至還會出現(xiàn)皮炎、紅點和皮疹。 完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單，使用一九九六年后生產(chǎn)的顯示器時要仔細地打掃辦公環(huán)境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放太多堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進柜子。電腦桌表面要用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經(jīng)常開窗通風。 在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。 保持距離 顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃?？达@示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。如果你離顯示器的距離很近的話，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經(jīng)習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放松。有時在你與電腦面對面工作了幾個小時后眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。 要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要七十到八十厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。在屏幕上不能顯現(xiàn)出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發(fā)干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。 坐姿要正確 現(xiàn)在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的后果完全取決于我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半后，你就可以獲得雙下巴，頸椎關節(jié)僵硬。如果肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始的發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關節(jié)痛。 還有一個不正確姿勢的并發(fā)癥，職業(yè)痙攣。一百年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫后得這個病，由于緊張的關系，右手在手指活動時出現(xiàn)劇痛。現(xiàn)在這個病經(jīng)常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。上述問題的最好解決辦法是買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。 休息時，做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地回流?；加薪?jīng)前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前，這樣很容易引發(fā)劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。 學會休息 所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息二到三分鐘眼睛，每一小時做一下十分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經(jīng)常“休息”，那該怎么辦呢？ 那就讓我們的肌肉休息和放松二到三分鐘就足夠了。因此，經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養(yǎng)魚缸：注視著水和魚會使你放松，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過二十分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。 對于電腦的幾種誤解 有一種說法，就是提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發(fā)出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。 第二個誤解就是，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和后面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的后面沖著同事的后腦或者身體的側面。 電腦不會引起任何的神經(jīng)疾病，但是，少數(shù)情況下會引起這類疾病患者的舊病復發(fā)。經(jīng)常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈沖會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區(qū)域延伸。于是，開始抽搐。使女性經(jīng)常緊張的一個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發(fā)現(xiàn)。
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來自： 奮斗忠 > 《養(yǎng)生電腦》
