基本救生的三大順序：

　?。保瓕F(xiàn)場(chǎng)附近可用的漂浮器材拋給溺者。
　?。玻瓌澾^去救(如木板.浮板等...)。
　?。常芜^去救(當(dāng)然要經(jīng)過救生訓(xùn)練才可以，而且務(wù)必有他人在岸邊支援)

　　總之，不論使用那一種救生式，都要先要求自己本身安全，才能談到去救助他人，千萬不要變成『人溺己溺』。

一、手援法：(Hand Reach)
　　所謂【手援】就是使用手來援助溺者的方法

使用時(shí)機(jī)：淹溺者距岸邊很近，因不諳水性，而在水中掙扎時(shí)。

救援方法：救助者，很快俯身，爬伏在岸在，務(wù)必一手捉住岸上的固定物，另外一手抓救淹溺者。

補(bǔ)充：



(手援時(shí)另一手應(yīng)扶岸邊)
 

二、腳援法：(Leg Extension)
　　所謂【腳援】，就是用腳來救援溺者的方法 。

使用時(shí)機(jī)；救者用手抓不到，而用腳可以援救到的距離，如此可以延長救援的距離。

救援方法；身體進(jìn)入水中，兩手抓住岸上的固定物，用腳伸向淹溺者，待溺看抓住之後，拖其上岸。

補(bǔ)充：




(腳援時(shí)雙手應(yīng)緊扶岸邊)
 

三、物品援救法：(Reaching Assists)
　　用隨身物最為快捷，其中包括衣服、毛巾、領(lǐng)帶、長襪....等等。使用此種軟軟性物品援救，可以增加援救的距離。

使用時(shí)機(jī)：淹溺者肇事地點(diǎn)稍遠(yuǎn)，而手與腳都達(dá)不到之位置。

救助方法：在使用軟性物品救助時(shí)，首先得將軟性物品在水中浸濕，如此才能很有力的甩給溺者，將溺者拖回岸邊。


(救生工具介紹)
 

四、伸展物救助法：
　　包括：竹竿、樹枝、木棍以及特製的救生竿，救生鉤，任何可以延伸的物   品，均可伸展以救助溺者。

使用時(shí)機(jī)：淹溺者距岸較遠(yuǎn)，必需用伸展物之距離。

救助方法：將延伸物遞給溺者，拖其回岸。

補(bǔ)充：

 
(救生竿使用)
 

五、拋物救助法拋擲物包括：
　　救生圈、救生繩、油桶、水桶、釣魚用冰箱。

使用時(shí)機(jī)：溺者距離岸邊較遠(yuǎn)，採用快捷的拋擲法。

救助方法：

 1、直接拋擲法：如救生圈、球套、油桶、內(nèi)胎，任何漂浮物，直接脫手的拋給溺者，先便溺者自救，然後再設(shè)法救助他。


(救生圈使用)

 2、繩索拋擲法：如救生繩繫一浮物或者救生圈上繫一繩子，或者是其他漂浮的工具，用繩子連接均可拋擲救助溺耆。

 補(bǔ)充：

　　

 
(救生繩使用)
 

 

　一、人鏈援助法：
　　(不建議使用，僅供參考)

使用時(shí)機(jī)：人多且水不深，無其他方法可用時(shí)，可考慮用人鏈援助法。

救助方法：彼此之手互握住手腕，連成一長鏈，以援助溺者。

　二、攜帶浮具救助法：
　　在拋擲法達(dá)不到目的的距離，需要考慮游泳救助時(shí)，最好攜帶救生浮具。

使用時(shí)機(jī)：距離岸邊很遠(yuǎn)，而且拋擲物也達(dá)不到目的之距離，攜帶浮具入水游泳施救，比較有保障。

救助方法：攜帶任何的漂浮物游向溺者，到達(dá)溺者處將救生浮具交給溺者，然後拖其回岸。

　三、劃船救助法：
　　能劃小船去救助是最安全可靠的方式。

劃船救助要注意下列事項(xiàng)：

1.　接近溺者時(shí)，要用船尾接近。

2.　在河川中水流很急的地方，用槳遞給溺者，將其拖到船尾上船。

3.　如果溺者無力上船，不必勉強(qiáng)拉他上船，在水中拖救較為安全，拖到岸邊再設(shè)法救助。

4.　利用船上的救生器材拋擲使溺者自救後，再救他上船，是更安全快速的方法。
 

　一、利用漂浮物求生

　　水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊 (板)、手提袋 球類 面盆、 水手袋、手提箱，都可加以利用漂浮求生。


(塑膠瓶自救)
 

　二、徒手漂浮求生：

　　利用本身的浮力，在水中漂浮自救。也就是「用最少的體力，在水中維持最久的生機(jī)」。其方式很多，僅動(dòng)作有異，名稱有別，如

1、水母漂


(水母漂自救)

2、十字漂

3、仰漂


(仰漂自救)
  

　三、利用自身的衣褲求生

上衣漂浮法（一）: 將第一個(gè)釦子釦緊吸氣吹在第二個(gè)釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡。

上衣漂浮法（二）: 亦可將衣服脫下，紮緊衣袖。再將胸部扣子反扣，抓著衣角，撲向水面上，如此胸前可浮起一大氣泡。

褲子漂浮法:將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。

　四、抽筋自解

　　一個(gè)人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦難忍，那就是抽筋。如無人救援，必須自救。常抽筋的部位有；腳指、小腿、大腿、手背、上臂、腹部。而抽筋的原因大部分為寒冷、肌肉受刺激、肌肉受壓迫、肌肉太疲勞、肌肉血液不流暢與缺氧。

　　抽筋的自解，都是用放鬆與搓壓法。局部的按摩效果甚佳。如果情況允許用熱敷方法恢復(fù)最快。如在水中，利用水中漂浮，將抽筋的部位拉直，可以很快的復(fù)原。

 
(小腿抽筋自解)

檢查溺水者情況

　　對(duì)溺者檢查內(nèi)容包括：喝水是否過多（過多者腹部突出）；呼吸是否微弱或停止；呼吸是否微弱或停止；心臟是否跳動(dòng)；有無骨折或其它傷害；識(shí)別是否真死等等。然後酌情進(jìn)行臨時(shí)急救。

　C P R 適用時(shí)機(jī)：

　　舉凡溺水、心臟病、高血壓、車禍、觸電、藥物中毒、氣體中毒、異物堵塞呼吸道等導(dǎo)致之呼吸 終止，心跳停頓在就醫(yī)前，均可利用心肺復(fù)甦術(shù)維護(hù)腦細(xì)胞及器官組織不致壞死。

　C P R 急救時(shí)之ABC步驟：

「A」 =AlR WAY：

　　就是保持呼吸道暢通。

「B」 =BREATHlNG：

　　就是吹氣幫助呼吸。

「C」 =ClRCULATlON：

　　就是人工血液循環(huán)。

　　一、甚多游泳的規(guī)例是根據(jù)世界泳總的游泳規(guī)例而制訂的。在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、世界游泳錦標(biāo)賽及世界泳總的世界盃均採用世界泳總的規(guī)例。在某些地區(qū)則以該區(qū)的需要及根據(jù)世界泳總的規(guī)例而訂定比賽的規(guī)則。

　　二、世界泳總每四年修訂賽例一次。修訂後，如有更改或?qū)惱行碌难葑g，便以增補(bǔ)附錄的形式通知各會(huì)員國家。如欲得到最新賽例應(yīng)同時(shí)參考賽例及增補(bǔ)附錄。

 　　三、根據(jù)世界泳總的賽例，游泳比賽應(yīng)有的裁判如下：

      (a)  總裁判一名
      (b)  泳式裁判四名
      (c)  發(fā)令員兩員
      (d)  每線道轉(zhuǎn)身裁判長兩名
      (e)  總記錄員一名
      (f)   記錄員一名
      (g)  總務(wù)員兩名
      (h)  非法起跳繩控制員
      (i)   宣佈員一名
            如無自動(dòng)終點(diǎn)及計(jì)時(shí)設(shè)施，則須加設(shè)。
      (j)   總計(jì)時(shí)員一名
      (k)  每線道須有計(jì)時(shí)員三名
      (l)  總終點(diǎn)位置裁判員一名
      (m)　每線道最少有位置裁判一名

　　四、不同泳式有不同的起跳方法。在自由泳、蛙泳及蝶泳中，起跳是用跳水形式，而在仰泳及四式接力比賽，則是在水中開始。

 　　五、泳總之賽例亦規(guī)範(fàn)著每一種泳式。在泳總賽例中，比賽者在自由泳中可以進(jìn)行任何泳式，但在個(gè)人四式或四式接力項(xiàng)目中，自由泳則不可進(jìn)行仰泳、蛙泳或蝶泳。在轉(zhuǎn)身或到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，自由泳者可用身體任何一部份觸及池邊，以單手觸及池邊亦不受約束。

　　仰泳比賽者要排列在水中，面向起跳臺(tái)，兩手放在起跳扶把上。而其腳部，包括腳趾在內(nèi)，不得露出水面。比賽者禁止站在水溝上或彎屈足趾扣在水溝邊緣上。在起跳訊號(hào)發(fā)出作起跳，或轉(zhuǎn)身時(shí)，比賽者要以背向下完成整個(gè)比賽。

　　除了在起跳入水後的劃水及轉(zhuǎn)池後的劃水，手部不能超越臀部。規(guī)例不容許有爬泳的腳部打水動(dòng)作及蝶泳的“海豚腳”動(dòng)作。在轉(zhuǎn)池及完成賽事時(shí)，雙手必須同時(shí)在水面上或水面下觸及池端。雙肩必須成水平。在任何時(shí)間，雙手及雙足的動(dòng)作必須對(duì)稱。

　　蝶泳的規(guī)例十分注動(dòng)手與腳的動(dòng)作。雙手必須同時(shí)在水面上前移及在水面下劃水。在起跳及轉(zhuǎn)池後，身體必須保持俯臥，雙肩成水平。雙腿動(dòng)作必須是同時(shí)進(jìn)行。大腿及雙足上下同時(shí)擺動(dòng)是允許的，雙腿及雙足不須同一水平，但雙腿或雙足交替的動(dòng)作是不允許的。

　　個(gè)人四式泳的泳式次序如下：蝶、仰、蛙、自由。四式接力的泳式如下：仰、蛙、蝶、自由。

參考網(wǎng)站連結(jié)

網(wǎng)站連結(jié)：http://www./swim/rule.htm

簡介：線上收看動(dòng)態(tài)影片介紹游泳比賽規(guī)則並附上選手姿勢(shì)與動(dòng)作的示範(fàn)。

網(wǎng)站連結(jié)：http://210.69.173.9/nfa_web/index.aspx

網(wǎng)站連結(jié)：http://www./~pe/swimrules.htm

補(bǔ)充資料：順德聯(lián)誼總會(huì)譚伯羽中學(xué) 體育科網(wǎng)頁 節(jié)錄自《中學(xué)體育科教學(xué)資料》

.網(wǎng)站連結(jié)：http://163.21.26.13/173/%E6%B8%B8%E6%B3%B3%E6%95%99%E5%AD%B83D%E5%8B%95%E7%95%AB.htm

教學(xué)和學(xué)習(xí)中心 Teaching And Learning Center

說明：游泳四式3D動(dòng)畫教學(xué) 線上收看

網(wǎng)站連結(jié)：http://www.edunet./public/DownFile/68/205-217.doc

特殊游泳小幫手─臺(tái)北市明湖國小資源班教學(xué)手記
作者：劉明麗