處暑過后，還是沒有秋高氣爽的趕腳，這不，我現(xiàn)在就是一邊流著汗，一邊碼著字。

雖然氣溫仍然高，但飲食上還是不能貪涼。以甘淡、健脾、去濕為主。

甘，并不單指甜味。而是它的性味。比如：南瓜、山藥、土豆、紅棗、紅豆等等

這碗紅棗紅豆蓮子粥，就很適合脾虛、臉色臘黃、氣血不足的人。

起居上，也要進入早睡早起模式。預(yù)防秋乏。

現(xiàn)在已經(jīng)逐漸的白天短夜里長了，晚上最好能在10點睡覺，早上6點左右起床。

叩叩齒，梳梳頭，彎彎腰，撞撞背，壓壓腿，跑跑步。

還是那句話，養(yǎng)生就是好的生活習(xí)慣，你需要的是堅持，堅持，再堅持。

自從建了養(yǎng)生群，和群里的姐妹們學(xué)到了很多。

每天的學(xué)習(xí)氛圍都很濃厚。想一起學(xué)習(xí)，想咨詢的都可以進群。

材料：

紅棗......6粒

蓮子......10顆

紅豆......1小把

大米......1小把

做法：

1、材料合集。

2、紅棗用溫水泡發(fā)后洗凈，紅豆、蓮子、大米用水洗凈備用。

3、所有材料一起放入鍋里，加入足夠的清水煮滾后轉(zhuǎn)小火熬至材料軟爛。