立冬養(yǎng)生七則

立冬吃什么?立冬養(yǎng)生保健如何做?每年的11月7日為二十四節(jié)氣中的立冬節(jié)氣，此時(shí)已入冬季，天氣較為寒冷，所以立冬的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)顯得格外重要。那么立冬養(yǎng)生究竟要注意些什么呢?下面教你立冬養(yǎng)生的7大養(yǎng)生原則，讓你在整個(gè)冬季都百病不生。

時(shí)令養(yǎng)生：立冬養(yǎng)生7大原則 讓你百病不生

1、防"點(diǎn)"?。?/SPAN>冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

2、進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能

3、多"點(diǎn)"水：冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

4、出"點(diǎn)"汗：冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

5、調(diào)"點(diǎn)"神：冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

6、早"點(diǎn)"睡："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

7、護(hù)"點(diǎn)"腳：冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

立冬養(yǎng)生原則

立冬是一年二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣。在每年陽歷11月7日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)開始。歷書記載：「斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時(shí)，萬物終成，故名立冬也?！?/SPAN>

《月令七十二候集解》說：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也?！沽⒍潜硎径鹃_始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

我國古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。但現(xiàn)在因?yàn)槲覈鶈T廣大，除全年無冬的華南沿海和長(zhǎng)冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開始的。按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候（５天）平均氣溫降到10℃以下為冬季，則「立冬為冬日始」的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長(zhǎng)江流域的冬季要到「小雪」節(jié)氣前后才真正開始。

我國古代將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；三候「雉入大水為蜃」中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤，所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬時(shí)節(jié)，太陽已到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適的「小陽春」天氣，不僅十分宜人，對(duì)冬作物的生長(zhǎng)也十分有利。但是，這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力，常頻頻南侵，有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對(duì)人們的生活、健康以及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)均有嚴(yán)重的不利影響。注意氣象預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)搞好人體防護(hù)和農(nóng)作物寒害、凍害等的防御，顯得十分重要。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是個(gè)重要的節(jié)氣。隨著立冬節(jié)氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。人在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。遵循「秋冬養(yǎng)陰」「無擾乎陽」「虛者補(bǔ)之，寒者溫之」的古訓(xùn)，應(yīng)少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆?jié){，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易于消化的食物。

冬天是蔬菜的淡季，人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用?？蛇m當(dāng)吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外，在冬季上市的大眾菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。

這里須注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，可以適當(dāng)熱補(bǔ)或溫補(bǔ)；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應(yīng)因人而異，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耄耋重延。故「冬令進(jìn)補(bǔ)」應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目「進(jìn)補(bǔ)」。

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

起居調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記「養(yǎng)藏」。

此外，立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，可以在向陽的地方，在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，以感到舒適愉悅為好。

富麗華彩的秋色仍在目前，一場(chǎng)飄雪也宣告了冬天的來臨。人是大自然的一份子，順應(yīng)天時(shí)，沉潛含藏，蓄積學(xué)識(shí)與智慧，將生命的熱情，融入漫漫長(zhǎng)冬，靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力！

兒童冬季養(yǎng)生謹(jǐn)遵六大原則

夏季飲食養(yǎng)生男女有別夏季女性吃什么能美白夏季養(yǎng)生養(yǎng)心是關(guān)鍵中醫(yī)養(yǎng)生藥膳治療失眠應(yīng)對(duì)更年期失眠的飲食方案更年期的危害都有哪些怎樣預(yù)防女性更年期綜合癥針灸療法治療女性更年期。

立冬已經(jīng)悄悄的到來了，但是很多人的身體卻還沒有準(zhǔn)備好，其實(shí)，立冬之后身體健康應(yīng)該從養(yǎng)生開始，尤其是身體健康狀況不如成年人的兒童。兒童的身體發(fā)育不完全，更需要注意立冬養(yǎng)生。那么，  

兒童立冬怎樣養(yǎng)生1、兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。

3、注意補(bǔ)充膳食纖維：膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽視菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。

兒童立冬怎樣養(yǎng)生5、補(bǔ)充潤(rùn)燥食品：冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤(rùn)燥食品。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤(rùn)燥的作用。

6、及時(shí)補(bǔ)水：冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長(zhǎng)要教孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

7、養(yǎng)生需要不同體質(zhì)：當(dāng)然冬令進(jìn)補(bǔ)還必須根據(jù)孩子不同體質(zhì)，因病因人對(duì)癥用藥，才能收到良好效果。

1、感冒篇：對(duì)容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補(bǔ)氣益肺的作用；

2、厭食篇：對(duì)于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；

3、健腎篇：兒童食用鴿子粥、蝦米有強(qiáng)身健腎的作用；

4、益智篇：兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。

老人立冬養(yǎng)生五原則

立冬了，冬天就要到了，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，不管是生理還是心理上都會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，不論是精神還是健康都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)，立冬吃什么呢?

一、精神攝養(yǎng)(知足謙和，老而不怠) 保持謙和辭讓，敬人持己知足不辱，知止不殆的心態(tài)，即處世要豁達(dá)寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤于用腦。宋代醫(yī)家陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中載詩一首：“自身有病自身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時(shí)身亦靜，心生還是病生時(shí)”。詩中告誡我們，只有進(jìn)行自身心理保健，才可杜絕情志疾病。

二、飲食調(diào)養(yǎng)(審慎調(diào)食)1.食宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

 2.食宜清淡針對(duì)老年人脾胃虛弱的特點(diǎn)，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，老年人的飲食應(yīng)三多三少即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。

3.食宜溫?zé)崾燔浝夏耆岁枤馊账?，脾喜溫惡冷，故宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。由于年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。

4.食宜少緩“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長(zhǎng)存”。主張老年人少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。初冬時(shí)節(jié)，降水偏少，相對(duì)濕度偏小，氣候很干燥，稍不注意，往往容易發(fā)生咽喉、鼻子干燥，皮膚干澀等癥狀，好像上火一樣，老年人在這方面表現(xiàn)尤其明顯。

建議：為了緩解這種現(xiàn)象，老年人在飲食方面應(yīng)以滋潤(rùn)食品為主。平時(shí)要多飲開水、淡茶、牛奶、豆?jié){等，還要多吃一些蘿卜、番茄、豆腐、水果等，盡量少吃辛辣、油炸食品，少嗑瓜子，以防助燥傷津。

同時(shí)提醒，立冬后還應(yīng)增加糖、脂類、蛋白質(zhì)的攝入量，以提高身體的御寒能力。但對(duì)腸道不好的中老年人，飲食上還應(yīng)清淡為主，喝喝酸奶，能有效增加腸道有益菌，從而改善老年人的腸道功能，促進(jìn)食欲。

    此外，初冬是人體食補(bǔ)的最佳時(shí)期，進(jìn)食滋補(bǔ)品比較容易吸收，有利于增強(qiáng)身體的素質(zhì)，因此，對(duì)一般體質(zhì)較弱的老年人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，這樣對(duì)身體大有好處。

三、順時(shí)奉養(yǎng)(順?biāo)臅r(shí)而適寒暑) 告誡老年人要“依四時(shí)攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說天地、四時(shí)、萬物對(duì)人的生命活動(dòng)都會(huì)有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當(dāng)益壯，益壽延年。

四、起居護(hù)養(yǎng)(起居有常，不妄作勞)起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”

五、藥物相助(固先天之本，護(hù)后天之氣)健康長(zhǎng)壽的重要條件，是先天稟賦的強(qiáng)盛和后天營(yíng)養(yǎng)的充足。由于老年人機(jī)體功能減退，除進(jìn)行其他方面得調(diào)養(yǎng)外，有些藥物是可以幫助其強(qiáng)身健身的。藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，老年人的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉；藥宜平和，藥量宜?。蛔⒅仄⒛I，兼顧五臟；分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽；掌握時(shí)令，觀察規(guī)律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。

立冬養(yǎng)生腎為先

 昨天11月7日是24節(jié)氣中的立冬,立冬過后自然界萬物進(jìn)入封藏的季節(jié),人的起居調(diào)養(yǎng)也需順應(yīng)自然,以“養(yǎng)藏”為原則。

1、立冬當(dāng)養(yǎng)腎：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,腎臟在五行屬水,為陰藏,其主要功能是藏精氣而不瀉。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”,故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期,其一,順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律；其二,順應(yīng)人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律,以育陰護(hù)陽。每到冬天,由于陽氣的封藏,人體新陳代謝水平相應(yīng)較低,能量和熱量供應(yīng)不足,很多人會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、畏冷喜暖,這在中醫(yī)稱之為“陽氣不足”,而腎臟在這里起到很大的作用。
   冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害腎的陽氣,也就容易對(duì)身體造成傷害。一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??；二是腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰是一身陰液的根本,陰液對(duì)人體起滋養(yǎng)濡潤(rùn)作用,腎虛便會(huì)水虧,人體得不到陰液的滋潤(rùn),便會(huì)出現(xiàn)咽干口燥、煩熱、大便干結(jié)、小便短赤等；此外,由于腎“主骨生髓通于腦”,腎陰不足,骨髓便得不到濡養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)攝腎之陰陽為重點(diǎn)。

2、飲食起居話養(yǎng)腎：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,“醫(yī)食同源”,我們平時(shí)所食用的食物有很多實(shí)際上也是中藥,比如:山藥、枸杞、核桃、芝麻等,平時(shí)也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎,歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食,需要以“五谷為充,五果為養(yǎng)”,也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛,腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素,因可生吃,可獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分,所以經(jīng)常食用,可輔助五谷使人體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。特別是對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們,適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物是大有裨益的。
　生活起居上,因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng),人們要盡量早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。此外,穿著貼身衣物要柔和舒適,多呼吸新鮮空氣,多曬太陽,以保持人體的體溫、體力及正氣。在茶余飯后,也可以做一些簡(jiǎn)單易行的保腎操。比如:坐著看書、看報(bào)時(shí),可緩緩地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體5—6次,然后雙腳自然地前后擺動(dòng)數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之外府”,常練此動(dòng)作,對(duì)腰膝有益；也可以將手掌搓熱,置于腰間,上下摩挲,直至腰部感覺發(fā)熱為止。從醫(yī)理上,因腰部有督脈之命門穴,足膀胱經(jīng)之腎俞、大腸俞、氣海俞等穴,搓后全身發(fā)熱,具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。再比如:每天堅(jiān)持叩齒200下,待口中唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精,這是因?yàn)槟I主骨,齒為骨之余之故。
   另外,晚上睡前要泡腳活絡(luò)。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)的終止處,這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中,僅腳踝以下就有33個(gè)穴位,雙腳穴位達(dá)66個(gè),它們分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑,占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法。來源大眾日?qǐng)?bào))