百歲老人 長壽四大秘訣  

一.開開心心活過百歲

 現(xiàn)代人總是感嘆生活壓力大、工作壓力大，好不容易閑下來也總是在抱怨“自己怎么就活得這么累？”

 而在和百歲老人聊天時，他們最常說的卻是“現(xiàn)在可比以前的日子好得多了。”說起現(xiàn)在的好，他們總有一堆的話，而說起過去的苦，他們常常是一笑而過。他們總是笑意盈盈，發(fā)自內(nèi)心的微笑足以感染許多人。

 南潯區(qū)雙林鎮(zhèn)三田漾村104歲的宋阿平老人，很小就做了童養(yǎng)媳。當(dāng)時夫家就兩間草房，沒柴沒米，她和丈夫一個給地主家當(dāng)長工，一個當(dāng)保姆，晚上還要做些針線活增加收入，婆婆在家?guī)Ш⒆又嘁步o人打短工，卻還是難以為繼。即便現(xiàn)在，一家人過得也不是“要什么有什么”的日子，可是老人把一切看得很淡。誰要有個心煩事，她還一個勁地?zé)嵝膭裎?；誰家要幫個忙，但凡老人能做的，她也都樂呵呵地幫人做。

“高高興興做健康人，氣氣悶悶會成疾病”這是102歲的丁澤民老人送給大家的話，是他一輩子為人處世的原則，更是他如此長壽的秘訣之一。

二. 家庭和睦子女孝順

一位陪同記者采訪的市老齡辦工作人員曾感嘆：一個人年紀(jì)越大越像個小孩，他的子女要想他長壽，只有像小時候父母對待他們那樣無私和耐心才可能達(dá)成。所以不管百歲老人的心態(tài)多好，也必須有一個和睦的家庭作支撐。

住在菱湖鎮(zhèn)小橋弄的101歲老人殷根喜就是這樣一位幸福的老人。因為摔跤骨折導(dǎo)致老太太連基本的生活都不能自理，抹身、洗衣、給老人倒尿盆，都是71歲的大兒子束大伯一個人來，可他從不抱怨。因為行動不便老人白天多數(shù)時間都在睡覺，結(jié)果一到晚上，老人就睡不著了，束大伯只好強(qiáng)打著精神照看母親。因為一直帶著母親生活，姑娘家都不愿意有這樣的拖累，束大伯一輩子獨身。他說，為了帶大他們兄妹幾個，父母靠擺水果攤生活，母親還曾做過清潔工，付出實在太多。如今，自己所做的一切，不過是為人子應(yīng)該回報的。

而102歲的徐麗珍老人則有個孝順的兒媳，說想吃蝦，媳婦一刻不耽誤，趕緊去買，怕老人家咬不動，先剝了蝦皮，再燒熟剁碎了給她吃；老人家喜歡吃的肉松、火腿、松脆的小餅干等零食，還有老人喜歡喝的自制桔皮茶，家里也是天天不斷。

三.飲食習(xí)慣堅持健康

“百歲老人都吃些什么呢？”一開始采訪百歲老人，這就是大家最關(guān)心的問題。畢竟民以食為天，這“衣食住行”里人們最容易效仿的也就是飲食。

 不過，在受訪的這20多位百歲老人中，記者發(fā)現(xiàn)他們的食譜基本上可以分成三類：第一類老人是完全不挑食，只要吃得飽咬得動就行；第二類老人則是偏愛海鮮和肉類，尤其是蝦和肥肉；第三類就是偏愛蔬菜，是素食主義者。在零食上，老人們則偏愛甜食和松軟的糕點。別看說起來挺簡單，但是，百歲老人們所特別的就是能堅持健康的飲食習(xí)慣。

102歲的吳瑞春老人年輕時就做飲食業(yè)，所以在吃上特別講究搭配。從40歲開始，他煙酒不沾，多喝開水，多吃水果。每天早上先在家喝上一杯豆奶，吃點葡萄干和荔枝干，有時還要再來碗湯圓或者餛飩；午飯和晚飯則是一碗白米飯，一塊肉，一個荷包蛋外加一些蔬菜。

(四). 上了年紀(jì) 適量運動

 一看到老人家做家事，許多年輕人就會說“上了年紀(jì)就別瞎忙，萬一磕了碰了怎么辦？”以為這就是為老人著想，其實不然。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，基本上的百歲老人都是“閑不住”的個性，洗衣拖地、燒飯做菜只要他能做，都要搶著做。而且，這樣的老人，即便不小心摔跤骨折，也比同齡人恢復(fù)得要快。

101歲的邱阿婉每天6點起床，給子女燒好早飯，然后去門口操場上跑步，到午飯時間忙著淘米洗菜，小輩們要是不讓她干她還不依，說是他們洗的沒她干凈，自己的換洗衣物她也堅持自己洗。而且家里的被子都是老人自己翻釘，有時一個上午老人就能翻好兩條絲綿被。去年11月家里新房子落成，老人跟著忙里忙外，招待客人。估計是當(dāng)天累著了，隔天老人不小心摔了一跤，可把子女們嚇得不輕。醫(yī)生診斷是股骨骨折，不過還好老人底子好，恢復(fù)得挺快。她自己還安慰小輩們，說一定能恢復(fù)到以前一樣。

同樣101歲的百歲老人裔蘭英，去年動手術(shù)時竟被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)骨齡才70幾歲，而且術(shù)后才2個月老人家就康復(fù)了。而平時老人家也是勤做家務(wù)，一個人住的小屋打掃得干干凈凈。