選對(duì)被子對(duì)睡眠至關(guān)重要

中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)汪光亮
 

　　選一款舒適、緩和、耐用的被子將為難熬的冬天增加沁人的溫暖，一年中，人們至少有6個(gè)月以上的時(shí)間要蓋著厚厚的被子，而北方則更久。舒適的被子是優(yōu)質(zhì)睡眠的保證，能否迅速入睡與被窩溫度有非常密切的關(guān)系，只有選擇了適合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。

　　據(jù)研究，被窩溫度在32℃～34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。因此選對(duì)被子對(duì)睡眠至關(guān)重要。
 

　　羽絨被的填充物為鵝絨或鴨絨，因此它是最輕盈的被子，并且干爽，吸濕，透汗，最適宜老人、孕婦；老年人和孕婦更需要溫暖和舒適的感覺(jué)，并且被子的重量不能太大，否則會(huì)影響呼吸。鵝絨或鴨絨的被子是最能夠保溫并且是最輕盈的。

　　對(duì)于一些高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人，也可以增進(jìn)睡眠質(zhì)量，避免呼吸困難引起突發(fā)情況的發(fā)生。蠶絲被也是很輕盈的床品，其中最好的蠶絲被應(yīng)該是用100%的桑蠶絲做填充物。因蠶在生長(zhǎng)過(guò)程中不能碰農(nóng)藥等化學(xué)物品，因此蠶絲被應(yīng)該是“綠色”環(huán)保的被子。

　　蠶絲的主要成分是動(dòng)物蛋白纖維，含十幾種氨基酸，對(duì)人體有益。因此如果是女性的話，最好選擇一個(gè)蠶絲的被子，對(duì)皮膚水分的保持很有效果，有一定的美膚效果。

　　羊毛（羊絨）被可是說(shuō)是最貼身的被子，這取自于羊毛天生的懸垂性，它貼身，舒適，也是不錯(cuò)的選擇對(duì)象；一般來(lái)說(shuō)，普通家庭可以選擇這樣的被子，羊毛被子比較溫暖，透氣性比羽絨和蠶絲略低一些，但是羊毛被造價(jià)不高，適合家庭使用。
 

　　羊毛被比較天然，不會(huì)像羽絨被那樣擔(dān)心跳絨，誤入呼吸道中，造成不適，也要比蠶絲被更壓風(fēng)，因此也非常適合小兒使用。

　　纖維被算是所以被子中最便宜的了，它的纖維被可分四孔、七孔、九孔被子等，纖維孔數(shù)越多其保暖性、彈性、透氣性也就越好。所以要盡量選擇纖維孔比較多的被子。