內(nèi)功（丹功）打坐（參悟）歌訣
初打坐，學(xué)參禪；每子夜，啟丹爐；性要悟，命要傳；推南窗，百步游；閉目觀，守本命；繼立定，法氣吐；清爭(zhēng)無(wú)，伸懶筋，踵企收；龍引首，三十六，百日內(nèi)，見(jiàn)應(yīng)驗(yàn)；坎中點(diǎn)，黃媒婆；嬰兒姹，兩團(tuán)圓；美不盡，對(duì)誰(shuí)言；上下通，啞子夢(mèng)；靈藥產(chǎn)，封丹田；非戊已，不成丹；心要死，命要堅(jiān)；神光照，耀三千；夜半中，現(xiàn)紅連；冬一陽(yáng)，束復(fù)始；霹雷聲，震動(dòng)天；龍又叫，虎又歡；卸龜甲，金蛇扭；舒鶴脛，鹿回頭；猿箍膝，嬰綣肚；掙筋節(jié)，丹田吼；仙樂(lè)鳴，非等閑；悅悅惚，存有無(wú)；玄中妙，妙中玄；河車(chē)搬，過(guò)三關(guān)；天地交，萬(wàn)物生；飲甘露，似蜜柑；仙是佛，佛是仙；一性圓，不二般；一昏迷，錯(cuò)過(guò)了；瞎夜?jié)h，入深山，天機(jī)妙，不可言；泄天機(jī)，罪如山；四理正，著意參；玄關(guān)妙，妙關(guān)玄；年復(fù)月，月復(fù)日；行一日，一日?qǐng)?jiān)；認(rèn)得人，真鉛汞；拜名師，結(jié)成丹；無(wú)師點(diǎn)，難結(jié)丹；錯(cuò)機(jī)會(huì)，定后悔；三年九，功成就；紫金丹，不老仙；萬(wàn)金送，不傳人。
太極習(xí)練法訣
呼吸自然一氣游，空空洞洞慢慢求；學(xué)會(huì)招法無(wú)大用，氣遍周身如水流。養(yǎng)身要道防身寶，妙法全在轉(zhuǎn)頭搖；勿忘勿助松軟慢，久而久之出天然。松軟慢練板眼齊，內(nèi)外雙修少人知；一步三搖空化力，得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功時(shí)。大風(fēng)一過(guò)隨手到，射矢中的透七環(huán)；如炮火擊轟威猛，立閃霹靂把地穿。太極本是一個(gè)球，用手一摩轉(zhuǎn)悠悠；輕靈活潑無(wú)定向，剛?cè)峒本弮?nèi)中藏，運(yùn)如抽絲撥不斷，好似磁吸如膠粘；粘黏連隨應(yīng)機(jī)變，柔中有剛似好拳。外似柔軟內(nèi)中堅(jiān)，好似鋼條絲綿纏；軟硬急遲皆如意，一觸即發(fā)力無(wú)邊。濤濤不斷如水流，走落浮沉似木漂；隨波逐浪追風(fēng)月，指端如電力無(wú)邊。順?biāo)浦奂庇挚?，逆水不推又回?lái)；不進(jìn)則退真道理，學(xué)者參悟并切記。羅底崩豆是驚彈，有人稱(chēng)其為蛇纏；扭擰旋轉(zhuǎn)彈簧力，發(fā)勁放箭弓要圓。初練太極先操手，操手須練指掌拳。如繩如鞭操四面，著手不痛功圓滿(mǎn)。
內(nèi)功靜樁習(xí)練法訣
靜為根“歸根曰靜”，靜是武術(shù)的根本，須知根抓本，本為德，行道，武學(xué)必成。武學(xué)的大動(dòng)、快動(dòng)、特動(dòng)，到頭來(lái)總是一無(wú)所得，兩手空空，這是失道失德的必然結(jié)果。如果靜態(tài)修持，靜之又靜，到頭來(lái)得道得德，周身是功。所以動(dòng)練與靜練是兩種境界，兩種結(jié)果。以靜馭動(dòng)，用意不用力，內(nèi)動(dòng)帶外動(dòng)，內(nèi)動(dòng)大可外動(dòng)，松柔沉穩(wěn)，勁力如綿裹鐵，進(jìn)退如影隨形，行拳如云流水，時(shí)如暴風(fēng)驟雨，出神入化，達(dá)到防不勝防的技擊特點(diǎn)。靜樁必須三點(diǎn)成一線(xiàn)（百會(huì)、會(huì)陰、與地垂直一條線(xiàn)），達(dá)到天地人三合一，與大自然融為一體。站樁練沉勁，葉大密先生說(shuō)：“太陽(yáng)升高空，巨石沉海底?！痹俅?，沉肩墜肘，涵胸拔背（八面撐風(fēng)）擰腰坐胯（上、下、左、右、前、后、對(duì)稱(chēng)，要有沉胯感），放松調(diào)息（呼吸自然），足陽(yáng)明胃經(jīng)，手少陰三焦經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)三線(xiàn)放松，并各沐浴三次。松柔沉著（陰陽(yáng)互根），將肩井與涌泉成隧道。以靜功修道煉氣。（內(nèi)勁）為主。通過(guò)樁（太極五旋功）轉(zhuǎn)腰為主軸，將掌并修，將內(nèi)氣轉(zhuǎn)化成活勁，再透過(guò)掌心，內(nèi)勁直達(dá)拳法（指尖）上。（注：煉時(shí)須意貫指尖，久而久之指力自然堅(jiān)強(qiáng)，發(fā)力不用掌根，用指尖穿透力深不可測(cè)之神效）。
內(nèi)功（靜功）“內(nèi)想不出，外想不入。”做到心靈寧?kù)o，心中空空洞洞，要心無(wú)雜念，意無(wú)外想，拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意；心無(wú)心，心虛空，空而不空是謂真空?！庇行那笕?，無(wú)意成剛。身越柔，內(nèi)勁越大。拳道合一。曰：“拳打三節(jié)不見(jiàn)形，若見(jiàn)形影不為能?！?/font>
內(nèi)家拳講究的就是外形松軟慢，內(nèi)勁輕靈活；動(dòng)是命，靜是性。內(nèi)家拳是性命雙修的運(yùn)動(dòng)，太者大也，極者至也，太極者靜到極點(diǎn)，柔到極點(diǎn)，然后才能慢到極點(diǎn)，硬到極點(diǎn)。習(xí)拳時(shí)“刻刻留意腰間，腹內(nèi)松靜，氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿(mǎn)身輕利頂頭懸。”其實(shí)高層功夫，上乘之內(nèi)勁豈止留意在腰間，而是要神氣十足，充滿(mǎn)全身，繃如彈簧，外物來(lái)襲，如錢(qián)投鼓，如球碰壁，鏗然彈回。拳經(jīng)云：“一粒金丹吞入肚，始知我命不由天?！彼自?huà)說(shuō)：“打拳不練功，到老一場(chǎng)空?！?/font>
注：涌泉穴是內(nèi)功技擊，袪病養(yǎng)生法修練的重要穴位之一，練拳中講究“其根在腳，涌泉穴為足底相連的要道，與地相接，乃為天地人合一的通道，特別在內(nèi)功中練習(xí)有重要的意義。腳上功夫即體現(xiàn)了內(nèi)家拳的根基，又是習(xí)練的基礎(chǔ)，鄭曼青大師說(shuō)：“與天爭(zhēng)氣，與地爭(zhēng)力，與人爭(zhēng)柔。”
拳法內(nèi)功修煉法訣
內(nèi)家拳最主要重于內(nèi)功的修煉，練內(nèi)家拳必須“拳法、技法、功法（理法）”三法合一，練時(shí)難度較大，所謂難，一是難懂，二是規(guī)矩難立理是指導(dǎo)拳（法）術(shù)的規(guī)矩是約束拳（法）為術(shù)的。
內(nèi)功歌訣
人在氣中，氣在人中，氣沉丹田，心神舒泰，既不怒氣，也不努力，氣守丹田，平心靜練，順其自然，足下有力，下村樁必穩(wěn)，勤學(xué)苦練，持之以恒，心如氣帥，眼為先鋒，腳是戰(zhàn)馬，手是兵刃。
點(diǎn)穴的三層功夫修煉法訣（鬼子法）
一、指功掌功的修煉秘訣
點(diǎn)穴神功，神即神在的一指之中，太極神掌之中，點(diǎn)穴之法不同于拳打腳踢，而全憑一指之功，中穴而制敵，勝過(guò)拳打腳踢，捧打刀傷，但一肉指（肉掌）撞碰硬物尚怕自傷，欲以擊敵，談何容易，非煉玉如鋼似鐵（以穿透性的柔指），絕難如愿。初學(xué)者，不要心急，更不可無(wú)規(guī)矩亂練，應(yīng)在師訓(xùn)教下，循序漸進(jìn)，必須苦練之巧練之，必須精練必須深練，必須持之以恒。
點(diǎn)穴歌
初習(xí)點(diǎn)穴莫心急，循序漸進(jìn)守規(guī)矩。不可亂章亂點(diǎn)打，免得流血傷身體。尊師訓(xùn)練乃妙訣，點(diǎn)穴真功名列一。先師傳道此時(shí)用，縱有妙藥也歸陰。
二、指功（掌功）內(nèi)練法訣
內(nèi)功煉成三妙旨，一靜，二松，三習(xí)細(xì)。谷水只能潤(rùn)肌膚，唯有宗氣纏真機(jī)。靜至心空守丹田，萬(wàn)物如石沉海底。全身肌松如流沙，血隨氣行緩緩行。呼吸深長(zhǎng)細(xì)而勻，長(zhǎng)短相宜各不增。
三、指（掌）陽(yáng)剛法
（內(nèi)寂外練法，以功力為主，剛性，內(nèi)外藥助之）
苦練陽(yáng)剛指（掌），莫忘雙臂均，左右輪換練，恒志數(shù)春秋。兩臂同得功，藝超人外人，初練手指（掌）法，而向藥袋插，勁插一指（掌）捶，勁由丹田發(fā)，二練剛指法，若練沙袋插（打），練得指（掌）腫脹，苦插上萬(wàn)遍。三練金指法，再向鐵沙插。指（掌）破噴血花，肉指磨成傷，皮痂生三層，鉆墻頓成洞。肉指（掌）穿金甲，功夫算到家。
四、一指（掌）陰剛法
內(nèi)家指（掌）內(nèi)練法，有強(qiáng)大穿透力，殺傷力強(qiáng)，功深內(nèi)傷五臟六腑，外不傷損。
（注：功成者萬(wàn)不可輕易出手，武功深厚，傷者內(nèi)臟在1-3年內(nèi)發(fā)病，切記！切記！切記?。┚毜焦枪?jié)通靈處，周身龍虎任橫行。一指（掌）力以足下起，一指（掌）霹靂萬(wàn)驚人。初練點(diǎn)打輕柔緩，剛?cè)峒礉?jì)循序進(jìn)。點(diǎn)打要在點(diǎn)穴準(zhǔn)，常用技法穿記心。破亂全憑一指（掌）功，銳玉雄鷹盛逼人。意守丹田沉腳跟，全憑大地力上身。點(diǎn)打妙法貴意靜，靜意之中功夫生。唯有奇功這一層，近身之后制敵人。勸君練功夫莫怕苦，點(diǎn)打之法藝中精。武則行俠仗義先，醫(yī)則治病救人功。
竅論
內(nèi)功竅點(diǎn)打外功，有道點(diǎn)打無(wú)道。精氣神合一，練神還虛道。先師留妙訣，世人難得真。名家千千萬(wàn)，高手無(wú)幾人。看似尋常藝，成者太艱難。
師論
一日之師，終身為父。一日為師，終身不忘。敬師尊師，受師磨性，默默無(wú)聞，潛心練功。習(xí)武尚德，練體健身，切莫傷人。
十二時(shí)辰氣血訣
足少陰膽經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 子時(shí) 27-1 多氣少血也。
足厥陰肝經(jīng)氣血旺時(shí) 丑時(shí) 1-3 多血少氣也。
手太陰肺經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 寅時(shí) 3-5 多氣少血也。
手陽(yáng)明大經(jīng)氣血旺時(shí) 卯是 5-7 多氣多血也。
足陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)血旺時(shí) 辰時(shí) 7-9 多氣多血也。
足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 已時(shí) 9-11 多氣少血也。
手少陰心經(jīng)陽(yáng)氣最盛 午時(shí) 11-13 多氣少血也。
手太陽(yáng)小腸經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 未時(shí) 13-15 多氣少血也。
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 申時(shí) 16-17 多氣少血也。
足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 酉時(shí) 17-19 多氣少血也。
手厥陰心包經(jīng)氣血旺時(shí) 戌時(shí) 19-21 多血少氣也。
手少陽(yáng)三焦經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí) 亥時(shí) 21-23 多氣少血也。
八脈交會(huì)穴
足太陰脾經(jīng)的公孫（通沖脈） 手太陰小腸經(jīng)的后溪 (通督脈)
手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)（通陰維脈） 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的申脈（通陽(yáng)蹻脈）
足少陽(yáng)膽經(jīng)的足臨泣（通帶脈） 手少陽(yáng)三焦經(jīng)的外關(guān)（通陽(yáng)維脈）
手太陰肺經(jīng)的列缺（通任脈） 足少陰腎經(jīng)的照海（通陰蹻脈）
睡眠功之秘訣
卻將北斗向南移，搬運(yùn)河車(chē)無(wú)止期；運(yùn)罷河車(chē)君再睡，明朝依舊接天機(jī)。
做人原則
與人為善，吃虧是福。學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)忍讓。徒不計(jì)較，心胸寬廣，難得糊涂，大量大福。樂(lè)于施舍，多舍多得，凡事隨緣，不刻意。君子坦坦蕩蕩，知足常樂(lè)。
