秋老虎籠罩下的養(yǎng)生法

文/國際周易

   立秋時因?yàn)橐粓鱿灿?，而讓京城倍感舒爽，正感嘆“殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日涼。”不想，還沒高興多久，秋老虎就到了，氣溫雖然沒有達(dá)到歷史最高點(diǎn)，但濕度特別大，北方人最受不了的就是這樣悶熱難耐的溽暑，南方稱之為“桂花蒸”，倒很貼切?？磥磉@“早立秋，涼涼颼颼。晚立秋，熱死?！钡拿裰V還真是準(zhǔn)呀！

  現(xiàn)在人們都學(xué)得很“乖”，連平日里人滿為患的大超市，這會兒也沒什么人了。人都哪兒去了呢？大多躲在空調(diào)房里呢。但這空調(diào)的溫度并不是越低越好，尤其是在夏天，空調(diào)房里的養(yǎng)生知識著實(shí)不少。

  由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率增高，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循養(yǎng)生法則。

 大汗時避吹空調(diào)。很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃－27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調(diào)到24℃以下。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。要注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，加強(qiáng)換氣；空調(diào)房還應(yīng)保持清潔，不要在空調(diào)房吸煙，減少疾病污染源。

   空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

 由于空調(diào)侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調(diào)族平時一定要加強(qiáng)對肺臟的保健。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“悲憂傷肺”，所以大家平時一定要保持陽光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折，也要用平和的心態(tài)、樂觀的態(tài)度去面對。根據(jù)“夏季養(yǎng)陽”的道理，空調(diào)族需要注意對自身陽氣的充實(shí)，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。下班回家先洗個溫水澡，并適當(dāng)運(yùn)動。

 《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”立秋到秋分之間，屬于“入地戶”，氣化由陽入陰，天氣漸涼，熱漸退晝漸短，夜?jié)u長氣候由熱轉(zhuǎn)涼，大地逐漸轉(zhuǎn)為收藏。所以，從立秋起，要開始養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)是養(yǎng)生的一種方法。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

 立秋過后，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)睡眠時間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則?！耙话銇碚f，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適?！?/div>