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醫(yī)生的忠告：死在嘴上，懶在腿上！ ?。保诮】祮栴}上，你自己比老天爺管用 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了， 早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。 主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。 ?。玻澜缱畈缓玫牧?xí)慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 ３．營養(yǎng)過剩一樣中毒 營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。 現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行嗎？茶不行， 飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。 ?。矗瞬皇抢纤赖?，不是病死的，是氣死的 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺， 憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。 人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。 ?。担呗肥欠浅：玫腻憻挿绞?/span> 什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。 不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了， 這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的， 年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。 心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。 達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后， 你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？ 控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 ?。叮茸硪淮尉?，等于得一次急性肝炎 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 ?。罚彝ゲ缓湍?，人就會生病 有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。 孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽， 孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。 但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關(guān)系； 第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。 互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己： 算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 ８．每天健康生活，要做到七個方面 第一，一定要吃好3頓飯； 第二，一定要睡好8個小時覺； 第三，每天堅持運(yùn)動半個小時； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 第六，一定要家庭和睦 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 健康要從每一天開始， 每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 “用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?/span> 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐” ９，請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%， 動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了， 肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。 很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果， 三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。 珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！ |
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來自： 如東未然 > 《養(yǎng)生保健》
