腎虛，是當代很多人都面臨的問題，正因為如此市面上出現(xiàn)了各種各樣的補腎壯陽的藥物，但是中醫(yī)表示，是藥三分毒，因此想要補腎壯陽不一定要吃藥，可以通過傳統(tǒng)的按摩方法。在我們每個人的身體上，都有很多的穴位，不同的穴位對于不同的病癥都有療效，想要補腎你只需知道這兩大強腎穴位就可以。

　　腰眼

　　位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。>>>教你如何補腎養(yǎng)腎

　　古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

　　按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。>>>人人都要補腎嗎 養(yǎng)腎補腎和何不同

　　關元穴

　　位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　　對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，古今都作為保健的要穴。主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;

　　按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

5道食譜讓強腎補虛不煩憂

　　一、核桃腰片

　　[材料]鮮豬腰400克、鮮核桃仁50克。

　　[調(diào)料]鹽、味精、料酒、淀粉、香油、蔥段、姜片、水淀粉、植物油。

　　做法

　　1.鮮豬腰撕去筋膜，去除腰臊，洗凈，切片，用鹽、料酒、淀粉腌漬入昧，上漿;鮮核桃仁煮熟備用。

　　2.鍋中油燒熱，爆香蔥段、姜片，下入腰片、鮮核桃仁、鹽、料酒炒至熟，加味精調(diào)味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。

　　貼心提示

　　豬腰富舍蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、磷、鐵等成分，具有強腎補腎的作用。>>>男人必備補腎抗衰老秘方

　　二、木耳腰花

　　[材料]鮮豬腰300克、水發(fā)黑木耳200克、紅椒100克。

　　[調(diào)料]鹽、料酒、醬油、香油、淀粉、蔥段、姜片、水淀粉、植物油。

　　做法

　　1.鮮豬腰撕去筋膜，洗凈，切成腰花狀，用鹽、料酒、淀粉腌漬，下入油鍋滑熟。

　　2.水發(fā)黑木耳洗凈，去雜質(zhì)，切塊;紅椒洗凈，去蒂、子，切片。

　　3.鍋中留底油，爆香蔥段、姜片，下黑木耳塊、紅椒片、腰花，加鹽、料酒、醬油翻炒，淋入少許香油，用水淀粉勾芡收汁即可。

   三、脆皮炒鱔絲

　　[材料]鱔魚絲400克。

　　[調(diào)料]鹽、味精、料酒、淀粉、香油、蔥段、姜絲、植物油。

　　做法

　　1.鱔魚絲用鹽、料酒腌漬入昧，裹上淀粉備用。

　　2.鍋中植物油燒至五成熱，下入鱔魚絲，炸至金黃色。

　　3.鍋中留底油，下入蔥段、姜絲熗鍋，下入鱔魚絲，加味精調(diào)味，淋入香油出鍋即可。>>>中醫(yī)補腎養(yǎng)肝良藥

　　四、泥鰍燉豆腐

　　[材料]泥鰍200克、豆腐300克。

　　[調(diào)料]鹽、味精、醬油、料酒、香油、姜片、蔥段、植物油。

　　做法

　　1.泥鰍洗凈，焯燙，撈出，瀝水;豆腐洗凈，切塊備用。

　　2.鍋中植物油燒熱，爆香蔥段、姜片，下入泥鰍、豆腐塊，加入醬油、料滔炒勻，再加入適量水(清湯)、鹽，用小火燉20分鐘，加味精調(diào)味，淋少許香油即可。

    五、蘆筍炒蝦仁

　　[材料]蝦仁、蘆筍各200克。

　　[調(diào)料]鹽、味精、料酒、干淀粉、香油、蔥段、姜片、植物油、水淀粉。

　　做法

　　1.蝦仁去沙線，洗凈，用鹽、料酒、淀粉腌潰;蘆筍洗凈，去老皮，切段備用。

　　2.鍋中倒入清水煮沸，下入蝦仁、蘆筍段，焯燙至斷生后撈出，過涼，瀝干水分。

　　3.鍋中植物油燒熱，下蔥段、姜片熗鍋，下蝦仁、蘆筍段、鹽、料酒炒勻，加味精調(diào)味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。>>>如何判斷男人需不需要補腎

　　六、雙耳湯

　　[材料]：黑木耳、銀耳、冰糖。

　　調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　總結：小編為你們準備的強腎、補腎食療大家回家可要嘗試著做做哦!只有你提高自身的生活品質(zhì)，才會有個健康的生活。