高考，對于考生來說，緊張與興奮共存，期盼與害怕參半。如何踢好“臨門一腳”？考試中又該如何調(diào)整心態(tài)？昨天，本報特邀幾位去年在高考中脫穎而出的學子，以“高考牛人”的實踐經(jīng)驗，為即將邁入考場的考生支招。

　　秘訣1 重視以前犯過的錯誤  支招者：肖婷，2012年畢業(yè)于揚中，現(xiàn)就讀北大。

　　“高考是我們?nèi)松泻苤匾囊粋€轉(zhuǎn)折點，每個人都會緊張。”回顧去年的高考，肖婷說，考試前幾天，她緊張得常常吃不下飯，充滿著焦慮。

　　但好在肖婷會不停地調(diào)節(jié)心態(tài)。“我是典型的"樂天派"，會抓住讓我開心的一切事物，肯定自己。在高考前夕，別人說什么都沒有用，只有多給自己正能量，考試的時候心態(tài)才會好。”肖婷建議考生能理性地認識和思考，缺漏在哪些方面。不要因為一兩道題、一兩次分數(shù)嚇倒自己，自亂陣腳。

　　肖婷表示，考前一天一定要勞逸結(jié)合。其中“勞”就是保持好考場競技狀態(tài)，“逸”就是用自己喜歡的方式保持良好心情、釋放壓力。“此時不應再去制訂復習計劃，考生畢竟復習了高三一整年了。此時應多看看之前整理出的精華，重視以前犯過的錯誤；要注意不能學得太晚，但也不能一點不碰復習資料。文科同學可以溫習教材為主，做模擬題量不宜過大。”

　　“其實具體怎么做都是因人而異的，建議考生可在相應的考試時間適當做些題，找找感覺。”肖婷提醒學弟學妹，別做“馬大哈”，“雙證”、筆、紙巾等東西一定要帶齊，建議用一個透明帶拉鏈的文件袋裝一下即可。

　　秘訣2 拿到試卷先通覽一遍 支招者：朱建婭，2012年畢業(yè)于邗中，現(xiàn)就讀南大。

　　去年高考數(shù)學考試結(jié)束后，朱建婭的心情有些低落，因為感覺有很多題目不是很有把握，沒有發(fā)揮出應有水平，這種低落的情緒直接表現(xiàn)在了臉上。“看到我后，父母以及班主任同我聊了很多，不斷開導我，鼓勵我，我的心情稍微明朗了一些，”朱建婭說，班主任建議考完之后不要對題，不要亂想，可以和家人、朋友聊聊天，平復一下心情，好投身下一場考試。

　　朱建婭建議學弟學妹們，萬一感覺沒有考好，負面情緒雖然多多少少會有，但要及時和身邊的人溝通交流，他們都在支持你。“后來事實證明，雖然自身感覺不好，但數(shù)學考試考得也不差，和模擬考試分數(shù)差不多，沒有當時心里想的那么糟糕。”

　　在考試中，朱建婭有一個小訣竅，“剛發(fā)下試卷的時候，還不能答題，可以通覽一下試卷，有了全面的掌握，心里就有了底。通常你會發(fā)現(xiàn)，平時模擬考試的感覺就回來了，一下就輕松起來。”考試中，朱建婭希望考生們能夠保持冷靜，不要因一兩道題沒有想出來就泄氣，可以先將做不出的題放在一邊，把感覺容易做的題做完，再去做比較難的題。

　　秘訣3 頭腦發(fā)蒙趕緊深呼吸 支招者：陳亦輝，2012年畢業(yè)于揚中，現(xiàn)就讀復旦。

　　“對于高考，我也很緊張，但我相信老師的話，他說，高考試卷畢竟是針對全江蘇省的考生，所以肯定會比以往的試卷簡單，”陳亦輝說，對于高考取得高分，他并不意外，因為考場上，他的心態(tài)一直很穩(wěn)定。

　　“高考的前一天，可看看高中以來的錯題本、摘記本，最好能與同學交換著看，將題目分類，歸納出規(guī)律性、系統(tǒng)性的東西，把握好常見的題型，搞清楚常見的解法。”陳亦輝說，臨近高考，要加大回顧量，增強系統(tǒng)性。

　　在高考時，很多考生意識到?jīng)]有之前模擬考試考得好時，他們會對接下來的考試失去信心。就這種現(xiàn)象，陳亦輝提出看法：“高考和模擬考試不一樣，雖然題型我們已經(jīng)很熟悉，但思路和難度等都比較難掌握，不要拿模擬考試和高考做比較，撇開過去的一切，把高考當成一次全新的挑戰(zhàn)，全力以赴。”他提醒，萬一頭腦一時蒙了，不要緊張，趕緊閉目深呼吸，想想做過這么多題了，高考算什么。

　　秘訣4考完后不要對答案 支招者：陶勇，2012年畢業(yè)于揚中，現(xiàn)就讀浙江大學。

　　陶勇說，高考對他來說更像是一場party，“平時成績好的同學，要盡可能將高考視為一場演出，去盡情展示自己；而平時成績一般的同學，考前也要保持淡定，結(jié)果也許會比你預想的要好。”

　　“別讓陪考大軍影響心情，6月7日和8日，幾乎在每個高考考點的大門外，都擠滿了在此守候的家長。有的考生可能因這"隆重的儀式"感到緊張，對考試增加恐懼感。”陶勇說，和眾多考生家長一樣，他的家長也很心切，無論他怎么勸，照樣堅持每場考試送他進去后，還在門口等著他出來。但是，他并沒將此作為壓力，而是將他們當作一道美好的風景去欣賞。每到答卷出現(xiàn)疲乏時，就朝窗外看去，他說，看著門口的家人，心里反而輕松了不少。

　　“從我的經(jīng)驗來看，學生和父母在一起會覺得心情比較穩(wěn)定，父母的寬慰，有時會讓孩子減去很大一部分壓力。但家長送考，問問作文題就罷了，不要再問孩子考得好不好、錯沒錯之類的。”他說，考完后，不要和同學對答案，在他那一屆，就有個同學因為和同學比對答案，最后影響到了后面的考試，很可惜。