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天氣漸熱，不少女性朋友喜歡穿一件小吊帶配一條裙子或者短褲，再配上一些小飾品，看起來既清涼又時(shí)尚。然而，專家提醒，這樣的穿著，不合適夏季養(yǎng)生，穿衣不注意，很容易導(dǎo)致頸椎病。 為何穿帶吊裝會(huì)得頸椎病呢？ 因?yàn)榈鯉аb只有一根帶子系在脖子上，穿這樣的衣服時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致頸部不自主地前屈，使頸部肌肉緊張、痙攣，組織發(fā)生損害，造成頸部動(dòng)力平衡失調(diào)。日子久了，頸椎在原有的生理性蛻變的基礎(chǔ)上加速蛻變，最終導(dǎo)致病變的椎體增生、椎間盤蛻變、韌帶鈣化等，會(huì)刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根血管從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。 另一方面，夏季天氣炎熱，在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，如果穿吊帶裝把頸、肩、背部露在外面，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，誘發(fā)頸椎病。 吊帶衫m(xù)m預(yù)防頸椎病三點(diǎn)小妙招 1、注意保暖 在有空調(diào)的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長(zhǎng)時(shí)間穿吊帶裝?；蛘哌€可以佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。 2、適當(dāng)做工間操 不要久坐，利用工間休息練習(xí)一下頸椎操端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。 頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：（1）用雙手拇指腹部在風(fēng)池穴（頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處）點(diǎn)按l-2分。（2）用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3分。應(yīng)重點(diǎn)拿捏或揉按酸痛點(diǎn)，即阿是穴。（3）將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。 自我按摩保健方法簡(jiǎn)單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時(shí)，可隨時(shí)按。 頸椎病女性居多 養(yǎng)好氣血很重要 女性易得頸椎病與其自身生理機(jī)能有很大關(guān)系。女性的經(jīng)期、產(chǎn)后，以及更年期，使得女性經(jīng)常會(huì)處于易失血的狀態(tài)。尤其是在經(jīng)期，血往下走，如果再不在空調(diào)房間里注意保暖，頸椎這個(gè)部位就相當(dāng)容易受寒。所以女性在空調(diào)房間里最好穿襯衫等護(hù)住頸部的衣服，特別是患有貧血的人。頸椎病一定要及時(shí)治療。氣血好的人，一般做1-2次針灸治療即可康復(fù)。 |
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