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第十一章 潛意識運用的補充技巧
陳可回到自己的房間，確切地說，是先生為他安排的房間。剛坐下，就聽到敲門聲。仆人走進來，遞給陳可幾張紙，標(biāo)題是《潛意識運用的補充技巧》，陳可迫不及待地看起來。
潛意識運用的補充技巧
每天早、晚目標(biāo)寫10遍：
寫目標(biāo)就是早上起床的時候，把你今年想要達成的核心目標(biāo)寫10遍，晚上睡覺之前再把你的核心目標(biāo)寫10遍，只要你重復(fù)不斷地輸入30天，它就會在你的潛意識固定下來，所以你的潛意識就會自動地引導(dǎo)你的行為，慢慢地來做一些配合達到目標(biāo)的事情，這樣達成目標(biāo)就是很輕松的事情。
導(dǎo)彈的發(fā)射必須要鎖定目標(biāo)，而人類的頭腦就有一套“導(dǎo)彈裝置”（RAS），一旦你的目標(biāo)明確后就不要更改，再經(jīng)過不斷的重復(fù)，它就像導(dǎo)彈一樣，直到達成目標(biāo)為止，所以達成目標(biāo)是自動的，只要它在你的潛意識中不斷重復(fù)地輸入。
目標(biāo)視覺化（夢想板）：
促使人類成長的最大動力就是人們可以將心里的想法具體地表達出來，因為你的潛意識是你可以設(shè)計自己的地方，每當(dāng)你將心里的想法具體地表達出來，你就會使自己專注在你所期待的結(jié)果上，而當(dāng)你開始閉上眼睛想著你所期待自己的結(jié)果的時候，潛意識不會去區(qū)別哪一個是真實發(fā)生在你身上的經(jīng)驗，哪一個是你心中想象的畫面，所以視覺化的作用就是幫助你建立一幅具體的心理景象，使你可以據(jù)此重復(fù)地演練。
大部分成功人士都在使用的方法，就是把自己目標(biāo)視覺化。你可以在書房里面放一張大的板子（“夢想板”）在這張板子上，貼一些你想要實現(xiàn)的目標(biāo)。假如你要實現(xiàn)一些目標(biāo)，你也可以去找一張圖片剪下來，把它貼在你眼睛最易看到的地方，最好是右上方，因為人腦的右上方是創(chuàng)造力，人腦的左上方是記憶區(qū)，不斷地輸入你的潛意識，只要你相信，只要你持續(xù)地想你想要的東西，它就會越來越接近你。
所以假如你想實現(xiàn)任何的目標(biāo)和理想，我建議你一定要把“夢想板”做起來，假設(shè)你不這樣做，你的潛意識被激發(fā)的效果是有限的，因為一個人最大的影響力來自于他的視覺。我覺得夢想版對我個人有非常大的幫助，相信對你也會有同樣的幫助。
自我確認語句：
自我確認，就是用強而有力、積極的語句來設(shè)計規(guī)劃我們的潛意識，自我確認的語句需要是個人的、積極的、現(xiàn)在式。首先，我們談到個人的，所有自我確認的詞句，都必須有“我”這個字開始，當(dāng)你說“我喜歡我自己”的時候，這句話就立刻進入你的潛意識；其次是積極的，自我確認語句必須是積極的，因為潛意識會自然過濾掉消極的話語，存入積極的詞句，當(dāng)你說“我是負責(zé)的，我是責(zé)任者”，你可以立刻感覺到這個詞在你潛意識中帶來的沖擊，你可以感覺到它在你的情緒中造成的影響；第三，是現(xiàn)在式的，必須以現(xiàn)在式來表達，因為你的潛意識只能接受現(xiàn)在式的言語，你可以使用索引卡，將所有自我確認的語句都寫在上面，每天都不斷地看它、念它，最后呢，當(dāng)你在利用自我確認的方法的時候，要使你的言語、行為與你的自我確認相互配合，使你所做的事物跟你在私下時自己所說的話要一致。還要提醒你一下，你要將你的自我確認語句大聲說出來。你可以隨口說出來，但是你如果大聲地說出來，加上高昂的情緒，這個自我確認對你的影響將會增加80%以上的功效。另外，你還可以站在鏡子前面說出你的自我確認，你可以看到自己說話的對象，那么你就可以同時看到自己，大聲說出來，加上高昂的情緒，這三方面強迫將自我確認的信息灌入你的潛意識中。下面是一些自我確認的語句，每天重復(fù)大聲念它們，你一定能成為你想要成為的人。你可以根據(jù)需要對語句進行增刪。
自我確認語句：
我喜歡我自己，我喜歡我自己，我非常喜歡我自己。我是一個樂觀積極的人，我積極樂觀地看待每一件事情，我相信最好的事情會發(fā)生在我的身上。我是積極的人，我非常自信。我熱愛學(xué)習(xí)，一想到學(xué)習(xí)我就充滿了熱情，學(xué)習(xí)讓我成長，我喜歡學(xué)習(xí)。我具有良好的記憶力，我能記住任何我想記住的東西。我擁有卓越的思考能力和判斷能力。我每天都有規(guī)律地生活，我上課認真聽講，上課的時候注意力高度集中。每堂課后我會回顧一下老師上一節(jié)課講的內(nèi)容。我按時完成作業(yè)，我有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，我每天總結(jié)該天所學(xué)到的知識，我喜歡復(fù)習(xí)和鞏固，它們讓我更好地掌握知識。我是一個成績最好的學(xué)生之一，我不但成績好，在其他方面也是佼佼者。我非常勤奮，今天該做的事情我今天就會完成。我十分珍惜時間，我經(jīng)常思考如何用更少的時間學(xué)習(xí)更多的知識。我是一個有愛心的人，我愛我自己，我也愛別人。我愛我的父親，是他教我長大成人，我愛我的母親，是她用生命哺育了我，我愛我的國家，我愛我的民族，我愛我的家鄉(xiāng)，我愛我周圍的人。我每天微笑面對我的爸爸媽媽，我非常孝順，我積極進取。我每天微笑面對老師和同學(xué)們，我善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并加以贊美。我是一個有責(zé)任感的人，我對我自己負責(zé)，我對自己的情緒負責(zé)，我對我的未來負責(zé)，我對我的行為負責(zé)，我對我的生命負責(zé)。我對我的父母負責(zé)，我對我的集體負責(zé)。我熱愛學(xué)習(xí)，我有強烈的進取心，我有很強的行動力，我欣賞身邊的每一個人，我喜歡我自己，我愛我的父母。今天，我度過了（即將開始）美好的一天。我（會）對自己今天的表現(xiàn)感到滿意，我內(nèi)心（會）感到平靜，我相信明天一定會更好，我明天會取得更大的進步！我相信我就是最棒的！我是最棒的！我是最棒的！我一定能達成任何的目標(biāo)和理想！
自我確認錄音帶：
錄音帶確認法，就是借助音樂漸進地放松自己，把你的目標(biāo)以及音樂錄在錄音帶上，在你身心松弛的狀況下重復(fù)地放來聽，你的目標(biāo)隨著音樂回避了大腦的表意識而直接進入潛意識。要利用錄音帶進行自我確認，你必須明了以下關(guān)鍵要點。
潛意識錄音帶：
有的人潛意識中負面的思想特別多，即使他自我確認或聽目標(biāo)錄音帶效果也不一定會好，這是為什么呢？
因為你在告訴自己正面積極的話語的時候，你的意識并不認同這些話，比方說，你告訴自己：“我是最棒的!”可是你一說完就心想：“我才不是最棒的!”你告訴自己：“我會賺大錢，我一定會非常有錢!”可是你立刻心想：“我怎么可能賺大錢？”你的意識并不是很相信你會實現(xiàn)目標(biāo)。
即使?jié)撘庾R的力量大，但它需要意識同意并相信這個信息才會進入潛意識。一旦你告訴自己什么話，你的意識不信它，便會排斥并且過濾掉這個信息，它根本進入不了潛意識。你說：“我一定會成功!”但心想“我不可能成功”時，這個負面信息一旦進入潛意識，它將會發(fā)揮出三萬倍的力量讓你走向失敗。
意識與潛意識的關(guān)系就像將軍與士兵的關(guān)系，打勝仗的是百萬大軍，但還需要將軍發(fā)號施令，士兵才會采取行動。潛意識擁有三萬倍的力量，還需要意識同意并下令給潛意識，潛意識才開始會運作。意識負責(zé)過濾或接受信息，潛意識負責(zé)儲藏并記憶信息。
潛意識中負面思想過多的人不容易改變就是這個道理。
目前，我所知道最快、最有效、最好的改變潛意識的辦法，就是聽潛意識錄音帶。什么是潛意識錄音帶？它是美國高科技錄音專家與大腦潛能專家研制出來的高科技產(chǎn)品，已經(jīng)風(fēng)行歐美五十多年了。這種錄音帶已經(jīng)將預(yù)先錄好的正面積極的信念與話語，加上柔和的音樂混合在一起，你在聽的時候，意識聽不見說話聲，只聽得見音樂聲，但音樂中隱藏著無數(shù)正面積極的自我確認語句，比方講：“我一定會成功！我是最棒的！我會賺大錢！……”讓你的潛意識聽見，不用通過意識直接輸入你的潛意識，這樣一來，沒有意識的排斥與過濾，就完全讓潛意識吸收，效果好多了。
這種帶子刻意要讓音樂聲覆蓋住說話聲，在你的潛意識能聽見外界聲音的最小限度中，讓說話聲潛移默化地輸入潛意識，所以它直接又有效。
形象預(yù)演：
形象預(yù)演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖，事先勾勒出一幅某種目標(biāo)進行中以及實現(xiàn)后的情景或畫面。方法如下：
1、想象自己喜歡的事物。
2、置身于一個舒適的地方，躺著或坐著，使身體完全放松，放松身上每一個細胞。
3、開始想象那與自己愿望中一模一樣的事物，如果是一輛小車，就想象自己在駕著車，看著它，享受它，并把它顯示給朋友們看。如果是一個情景或事件，就想象自己身在其中，每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生，還可以想象人們在說什么，或其它使這件事顯得真實的細節(jié)。
4、把以上形象或念頭保持在自己頭腦中，在內(nèi)心對自己做一些十分積極的，肯定的陳述。
5、在說過這些肯定的話后，我們即將結(jié)束自己的想象，結(jié)束時，對自己說一段堅定的話：
“我設(shè)定的目標(biāo)一定會實現(xiàn)。”
“積極的思想和行動使我成功?！?nbsp;
形象預(yù)演也稱自我預(yù)演或心靈預(yù)演。實際上它的原理是先假定你的感覺和你的情緒，然后這些感覺和情緒就會促使你將行動表現(xiàn)出來，反之，當(dāng)你要采取行動之前，假設(shè)你已經(jīng)有了相對應(yīng)的感覺，這些行動就會產(chǎn)生高昂的情緒，并帶來真實的感覺，也就是你可以使你的行為驅(qū)動你的感覺，我們稱之為“偽裝”，假裝你擁有高尚的人格特質(zhì)，假裝你很勇敢，不懼怕，有自信心，一直假裝到你真實擁有為止。
每天早晨以積極現(xiàn)在的確認態(tài)度寫下你的主要目標(biāo)，其次，閉上你的眼睛，想著你的主要目標(biāo)，想象今天目標(biāo)達成的景象，接著感覺那種愉快的心情，想象你擁有了你所想要的東西，想象那種愉快的感覺，它真的發(fā)生了，這個目標(biāo)已經(jīng)準備好了讓你去實現(xiàn)。最后用放松定律，放松自己不要做任何努力，這些想法就能被你的潛意識所吸收，所接受。
激發(fā)超意識：
由于以前它們的食物到手即可入口，而這種臟兮兮的甜薯倒是第一次見，所以遲遲不知如何下手。其中有一只猴子想到把甜薯拿到溪水中洗凈，并告訴了母猴及其玩伴這種清理方式，然后就發(fā)生了奇怪的事。
大約有100只猴子知道清洗甜薯之后，其他不知道的猴子雖然沒有跟已經(jīng)知道的猴子接觸過，竟然也得知了這種方式，甚至于棲息在其他海島上的猴子也照樣做起來了。雖然它們都未與最早洗甜薯的猴子有過任何實質(zhì)上的接觸，但是這種行為卻散播出去了。
其實這種現(xiàn)象并非獨特，有無數(shù)的例子足以證明。雖然個體之間從不接觸，但卻有相同的行為。當(dāng)有位物理學(xué)家想起某個主意，往往在他處可能會有三個物理學(xué)家同時想到相同的主意。知道是怎么回事嗎？
沒有人確切明白，但有些著名的科學(xué)家，如物理學(xué)家博姆和生物學(xué)家謝爾德瑞克，相信我們?nèi)祟愑幸环N集體意識。當(dāng)我們能把自己的信念、注意力、生理狀態(tài)瞄準別人時，便能找出一個方法，開啟這種集體意識或者說超意識，它是所有靈感跟激勵的原動力，你做事情的動機，你的沖動，你感到興奮，你突然而來的靈感，你能夠洞悉事物，遇到事情的直覺反應(yīng)，甚至你的創(chuàng)造力還有革新發(fā)明，你的新點子跟新構(gòu)想，它們的根源都是這個超意識，你如果能了解并且發(fā)掘超意識，你的生命將因此而改變，因為這個超意識的能力可以使你不再受到知識、資源、環(huán)境的挾制，而從超意識汲取無限的能力，解決你所面臨的問題，達成你的目標(biāo)。那么，超意識具有哪些特性呢？
催眠：
一般來講，要改變一個人的行為，大概需要經(jīng)過21天的時間，要經(jīng)過不斷地反復(fù)思考。但當(dāng)催眠指令下達的時候，這個人會立刻行動起來，他不會等21天才行動。很多世界頂尖的催眠師如馬丁、馬修史維為某人催眠的時候，他不會等到回家之后才開始見效，而是立刻奏效的。經(jīng)我個人的研究以及許多報告顯示，催眠是影響潛意識最快速的方法。因為它可以輸入指令，讓一個人的行為立刻有所改變。你也可以對自己進行自我催眠。
一般人在進行中，若生理上出現(xiàn)輕微的“不自主”反應(yīng)，如顫抖、流淚等皆屬正常，甚至可視為正面反應(yīng)；或者心理上出現(xiàn)短暫的不適，如感到焦慮、內(nèi)疚、情緒失控等亦然，都是身心整合或康復(fù)過程中所可能發(fā)生的自然現(xiàn)象，不必多慮，可以持續(xù)地練習(xí)。盡管如此，如果你真的覺得不舒服或有任何不安或疑慮，則不妨尋求專業(yè)人士的意見。
最后謹記，自我催眠雖然可以被廣泛地運用于日常生活中，但是“治療”，則仍屬于專門領(lǐng)域，必須由專業(yè)人員行使。因此請勿以本頁內(nèi)容作為任何治療之用。慎之！慎之！
準備好要體驗一下神奇的自我催眠了嗎？要從何開始呢？別急！首先，若先能掌握住成功催眠的三大要領(lǐng)，即專注、輕松與意愿，你就已經(jīng)成功了一半。因此，首要之務(wù)便是要營造一個溫暖、舒適、放松、不受外界干擾、光線微暗的環(huán)境與氣氛；躺下進行要比坐著更好；衣著則要盡量寬松；最好不要在空腹、飽餐后一小時內(nèi)，或沐浴后三十分鐘內(nèi)進行，以避免生理上的干擾。還有，正確的意愿則是關(guān)鍵。要懷著一種被動、隨意且開放的態(tài)度練習(xí)，放任一切自然的發(fā)生，沒有任何預(yù)設(shè)的企圖或意向。簡單地說，就是帶著一種“隨它去罷”的心情。
練習(xí)的內(nèi)容平均頗長，可以找自己信賴的人引導(dǎo)你完成；也可以將內(nèi)容錄制成錄音帶播放給自己聽，或者在熟練之后以冥想的方式進行。但是，切忌在需要“保持警覺”的情境中進行，例如開車或女朋友正無故對你撒嬌時等。
如果想在自我催眠中受益，請經(jīng)常練習(xí)。越常體驗，收獲就越多，切莫心急。下面介紹催眠法，主要是采用催眠師們所經(jīng)常使用的“漸進式放松法”。它是“漸進式催眠誘導(dǎo)法”之一，主要是藉由引導(dǎo)身心放松，使當(dāng)事人逐漸進入催眠狀態(tài)，接著便施予必要的治療。事實上，身心的放松本身就被視為是治療的一部分，尤其對現(xiàn)代人來說更具價值，也因此首先要在此介紹給大家。
第一單元：身心放松催眠
功效：放松身心、疏解壓力、補充能量、滋養(yǎng)心靈。
（現(xiàn)在開始）：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平靜下來。
輕輕閉上眼睛，做幾次深呼吸。感覺很輕松。
輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進入更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。
（暫停三十秒）
現(xiàn)在，把注意力放在呼（吐）氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔……
專心地呼（吐）氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺……
每一次呼（吐）氣，都將興奮、緊張釋放出來……
每一次呼（吐）氣，都將情緒與壓力吐出去……
現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底地排出去……
（暫停十五秒）
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。外界的事物開始慢慢地離你越來越遠，越來越遠……心靈變得很寧靜……
你一直聽到我的聲音，慢慢地只會聽到我的聲音，其他任何聲音都會離你很遠很遠，干擾或噪音都只會使你更加專注……
（暫停十五秒）
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)……
現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進入鼻腔……
專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣……
每一次吸氣，身體的每一個細胞都被神奇的養(yǎng)分充滿……
每一次吸氣，全身都注入了更多的能量……
現(xiàn)在，更專注地把它們都吸收進來。
（暫停十五秒）
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)、感覺非常平靜……
從現(xiàn)在開始，你會一直放松下去，直到聽見我說“準備醒來”四個字為止。
但是記住，在任何時候，當(dāng)你一睜開眼睛，就會自動回復(fù)清醒的意識狀態(tài)，立刻完完全全地清醒過來，身心也會自行調(diào)整到最佳狀況。（注：這個暗示的目的在一旦當(dāng)有意外狀況發(fā)生時，使練習(xí)被迫中斷時，當(dāng)事人能同時脫離催眠狀態(tài)，回復(fù)正常意識。獨自練習(xí)時尤其重要）
好，保持輕松地呼吸……越來越深沉……越來越深沉。
現(xiàn)在，我要引導(dǎo)你去感覺你全身的每一部分，你會發(fā)現(xiàn)它們的力量快速地消失，變得很松弛，很沉重，越去感覺就越沉重。然后你會覺得越輕松。
好，從左腳開始。去感覺一下你的左腳全部……力量消失了……很沉重……感覺右腳全部……力量消失了……好沉重……感覺你的臀部……腹部……力量消失了……很松弛……腰部……整個背部……胸部……力量消失了……左手……右手……力量都消失了……感覺脖子……感覺整個頭部……力量消失了……
去感覺看看身體有沒有什么部位依然緊繃繃的，你一去感覺，它們就立刻失去力量……完全放松下來。
現(xiàn)在，同時去感覺整個身體……力量完全消失了……徹底地松弛了……完全沒有力氣……都松開了……身體慢慢消失了……只剩下呼吸……非常地輕松……無拘無束……自由自在……進入一個奇妙的狀態(tài)里。
（暫停十五秒）
現(xiàn)在，聽我開始從一數(shù)到十，我每數(shù)一個數(shù)字，你就進入另一個更深沉的放松狀態(tài)，你的潛意識也將更加地開放……一……更深沉、更深沉……二……更深沉、更深沉……三……四……五……更平靜、更放松……六……七……更深沉、更深沉……八……九……你進入了一個非常深沉的放松狀態(tài)……十……
現(xiàn)在，去想象、幻想或是去感覺，有一道白色的光束，從你胸部正上方直射下來，照在你胸口上……白光穿透了皮膚，充滿了你的肺部、心臟……白光充滿了你的胸腔，你的胸部閃閃發(fā)光……
（暫停十五秒）
光束慢慢地擴散，逐漸籠罩著你全身……你全身都沐浴在白色的光芒中……白光美妙的波動，充滿了你的每一個細胞、每一塊肌肉、每一條肌肉神經(jīng)，照亮了你的脊椎與全身的骨骼……白光帶著宇宙強大生命力注入你的血管，滋養(yǎng)你身體的每一個器官組織……
你的全身，從頭到腳都散發(fā)出白色的光芒，像一簇光團一樣明亮耀眼。
……你全身的能量都暢通了……充滿了生命力……
（暫停十五秒）
白光撫觸著你的心靈，你感到安慰與勇氣……
白光圍繞著你，傳達著宇宙對你永遠的愛……
在接下來的十分鐘里，讓你的身心向白光完全地開放，讓一切自然發(fā)生，所有經(jīng)歷都將對你有益。然后，我們就要準備結(jié)束這次催眠。
（暫停十五秒）
好，現(xiàn)在我們將要結(jié)束催眠。
這次的經(jīng)驗正使你的身心產(chǎn)生了美妙的轉(zhuǎn)變，一切都會以對你最有益的方式發(fā)生……
注意聽我開始倒數(shù)，從十到一，我每數(shù)一個數(shù)字，你就會更加清醒，當(dāng)我數(shù)到一時，你會完全清醒過來，回到平常的意識狀態(tài)。
現(xiàn)在，準備醒來，十……開始清醒過來……九……慢慢回到現(xiàn)在……回到此刻……八……每一個倒數(shù)都讓你更加清醒……七……六……越來越清醒，身體感覺很溫暖……五……頭部感覺很涼爽、很舒服……四……越來越清醒，心靈很寧靜……三……醒了……二……已經(jīng)完全清醒，準備睜開眼睛，迎接全新的自己……一……好，睜開眼睛。
（練習(xí)結(jié)束）
陳可沉浸在閱讀的樂趣中，根本沒有注意到時間的流逝。等看完《潛意識運用的補充技巧》一看手表才知道時間已經(jīng)很晚了，陳可后悔沒有跟先生道晚安，卻又不忍心打擾先生，于是脫衣上床了。
回想著今天發(fā)生的一切，陳可熱血沸騰，興奮地根本無法睡著……
重點提示：
1、利用潛意識的方法：
a、每天早、晚目標(biāo)寫10遍；
b、目標(biāo)視覺化（夢想板）；
c、自我確認；
d、聽自我確認錄音帶；
e、聽潛意識錄音帶；
f、形象預(yù)演；
g、激發(fā)超意識；
h、催眠。
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