敲打腳尖【轉(zhuǎn)貼——只供參考】 ① 雙手放在身后支撐身體，使背部、腰部伸直。 ③ 敲打的角度越大，速度越快越好 ④ 從最初的100下開始，不斷增加數(shù)量 ⑤ 動(dòng)作結(jié)束后，留意腳尖的感覺 ⑥ 持續(xù)練習(xí)，達(dá)至1000下的目標(biāo) 【敲打腳尖，舒緩膝蓋疼痛】 對于用腦過度的上班族和學(xué)生們，非常有必要做下肢運(yùn)動(dòng)，敲打腳尖就是很好的下肢運(yùn)動(dòng) 透過敲打腳尖可以使血管得到擴(kuò)張，全身的氣血循環(huán)順暢，手腳變熱。聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒、身體變得輕松，有助于睡眠。關(guān)節(jié)脆弱的人持續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關(guān)節(jié)和盆骨的疼痛。 這個(gè)動(dòng)作可以坐著看電視的時(shí)候進(jìn)行，也可以在床上進(jìn)行，持續(xù)練習(xí)，努力達(dá)到做1000個(gè)的目標(biāo)。 |
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