炎炎夏季里，不僅身體易中暑，連心理也會中暑哦。近日，一條題為“夏日謹(jǐn)防心理中暑”的微博受到眾多網(wǎng)友的關(guān)注。按照微博描述，如果你經(jīng)常煩躁不安，容易發(fā)火；如果你感覺記憶力衰退，難以靜下心來思考問題；如果你莫名出現(xiàn)頭痛、胸悶、心跳加速等癥狀，那么，你很有可能是“心理中暑”了，醫(yī)學(xué)上又稱“夏季情感障礙綜合征”。醫(yī)生提醒，多鍛煉、多心理調(diào)試可防治“心理中暑”。
　　據(jù)介紹，“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認(rèn)知異常、行為異常。情緒上，容易煩躁，愛發(fā)脾氣，心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味；認(rèn)知上，表現(xiàn)為思維紊亂、記憶力下降，自覺頭腦糊涂，不能安心思考問題，學(xué)習(xí)效率降低、健忘；行為上，因火氣大，容易因小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生。醫(yī)生透露，“心理中暑”的癥狀若持續(xù)長久，不僅會影響人們的學(xué)習(xí)、工作質(zhì)量，還會影響人際關(guān)系，而且對身體健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。
　　專家表示，“心理中暑”與人的出汗多少、睡眠時間和飲食量有關(guān)。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，從而會影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。那么該如何防治“心理中暑”呢？專家稱，只需從心理上和身體上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品；睡眠充足，晚上11時前睡覺、早上五六時起床是最健康的作息時間；多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。