說道飲食和瘦身這個(gè)話題，女孩子就會(huì)開始口若懸河開始訴說自己的減肥心酸史，每個(gè)女孩無論自己在別人眼中有多瘦，都會(huì)有想要,瘦掉的地方，并且不惜一切就算犧牲些許健康也在所不惜。嘴饞的吃貨們不得不停不下口中的美食，開始了節(jié)食之旅，這樣真的可以瘦下來嗎？不如讓小編教你5個(gè)節(jié)食小技巧，讓你吃開心瘦的快。

　　1， 吃簡(jiǎn)單的食物
　　食物加工的次數(shù)越少，營(yíng)養(yǎng)越高，熱量也越少哦~也就是說，與吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。同理，在烹調(diào)的時(shí)候，調(diào)味料要盡量少放，吃到原汁原味的蔬菜，可以保證其中的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)隨之流失。
　　2， 細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣
　　當(dāng)食物經(jīng)過胃液消化吸收以后，血中的糖類和氨基酸等物質(zhì)的濃度升高，大腦接受到中國(guó)信息之后，饑餓感就會(huì)大大的消失，還會(huì)大聲喊“cut”哦，然后我們才會(huì)放下筷子。如果不經(jīng)過咀嚼的食物，吃的太快，胃還來不及消化吸收，一系列的反應(yīng)都比細(xì)嚼慢咽慢一怕，這樣你會(huì)吃掉更多的食物，肥肉自然就會(huì)開始滋生咯。
 　　美國(guó)的減肥人士已經(jīng)開始看著時(shí)間吃飯了，一邊吃一邊數(shù)著自己咀嚼的次數(shù)，他們要每次咀嚼的次數(shù)都比還沒進(jìn)行慢食減肥之前的次數(shù)有明星的增加。也就是說他們?cè)谧屪约号Ω淖兂缘目斓膲牧?xí)慣，開始學(xué)著細(xì)嚼慢咽慢慢品嘗。細(xì)嚼慢咽不僅使得食物能夠更快的消化吸收，促使血糖更快更高，更容易興奮飽食中樞較早出現(xiàn)飽食感而停止進(jìn)食。

　　3， 過午不食變成過九不食
　　晚上九點(diǎn)鐘，人體的各個(gè)功能都處于微弱的狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。如果此刻吃夜宵，吃掉的東西將要經(jīng)過五個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，睡前沒消耗完的熱量就會(huì)堆積下來，變成脂肪。所以，吃貨們晚上九點(diǎn)以后才需要停下口中的美食，堅(jiān)決不進(jìn)食，才有較好的減肥效果。相應(yīng)的你的晚餐應(yīng)該在睡前四個(gè)小時(shí)吃掉，減肥才能很好的消化掉哦。

　　4， 女人應(yīng)該多吃熱性食物
　　這句話的意思并不是說女人都是冷血?jiǎng)游铮侵负芏嗯远际呛泽w質(zhì)，最好少吃涼性食物，這樣的食物會(huì)促進(jìn)體寒，對(duì)于減肥來說會(huì)造成新陳代謝過慢，多吃熱性的東西可以幫助加快消耗熱量和脂肪。
　　5， 應(yīng)酬時(shí)首選蒸煮食物
　　工作繁忙的女性也會(huì)有一大堆大大小小的聚會(huì)，在這些聚會(huì)上，巧妙的選擇飲食也是保持身材的必要條件?？刂茒A菜的數(shù)量以及份量，只要是蒸煮的食品都可以放心大膽的吃，，例如蒸魚和蝦等等，煎炸的食物盡量少吃，羹湯等食物控制在半碗之內(nèi)。