拉筋療法

太原中醫(yī)42 2013-07-11

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。剛開始較難碰到，練久了就會碰到。

3. 拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，這是所有拉筋動作較困難的一種，練得成的人不多。一旦練成了，也可算是人生的一大成就。它的動作是讓兩腿往左右兩側(cè)劈開。剛開始時，臀部距離床面或墊面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以貼緊床面或墊面，使兩腿成為一直線。這動作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。自己在家練，只要天天拉，有一天一定會成功。只要每天拉，忍耐酸痛，大腿一定會起變化，它們會變軟、變得有彈性。腿筋是人身上最大最堅韌的筋，縱使用力拉也不至于拉斷，不用怕。每天在軟墊上練劈腿，每次練兩分鐘，對表操課，兩分鐘到就起來走一走，走一兩分鐘后，就繼續(xù)拉，每天一連拉五次。一段時間后，臀部離地面的高度已漸漸降低，信心得到加強(qiáng)，堅信一定可以成功。

4. 拉手筋：拉手筋對年紀(jì)較大的人也是一份苦差事，但總比練劈腿容易得多。拉手筋的方法是，先以右手的手掌背貼住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指從左肩向下伸，與右手手指互勾。至少要用兩手的食指、中指、無名指互勾。起先勾不到，可以用繩子做成繩環(huán)幫忙。以左手握著繩環(huán)向背后垂下，讓右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉數(shù)分鐘再放開休息。每天拉幾次，每次拉數(shù)分鐘，當(dāng)手筋漸漸變軟變長了，便不用繩環(huán)幫忙，可以直接用兩手的手指互勾，至少半分鐘或一分鐘。
其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎絕對有效。右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成問題。因此沒練到左手在下，右手在上的拉法也可以。初練雙肩經(jīng)常覺得有如混凝土般僵硬緊繃，非常不舒服。

5. 拉頸筋：許多人覺得頸部僵硬不舒服，這是年紀(jì)大了，頸部氣血循環(huán)不佳所致。治療之道在于每天做拉頸筋的體操。方法是：站立、兩腳與肩同寬，然后使身體慢慢向右側(cè)彎，必須彎到右耳孔朝向地面，接著使身體慢慢向左側(cè)彎，也彎到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直連續(xù)做，至少3分鐘，大概可以做120下。如果有慢性鼻炎的人，這個體操動作，每天至少要做到10分鐘。等慢性鼻炎好了，可以減為每天練3分鐘。

拍手療法、吐納療法、舉手療法、拉筋療法，這是一套完整療法，也是人生挑戰(zhàn)120歲的必修課。但是世界上有恒心堅持使用養(yǎng)生療法的人非常少，肯吃“健康素食”的人更是稀有，有補(bǔ)充營養(yǎng)素觀念的也不多。因此，世上的病人愈來愈多，大家陷溺在病痛中，無法擺脫，非?？蓱z。希望他們能練習(xí)拍手療法、吐納法、拉筋運(yùn)動，以便遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離藥品，擺脫痛苦，重獲健康；實現(xiàn)健康體、年輕態(tài)、120歲以上的人生。