養(yǎng)生導(dǎo)讀：別人都說(shuō)女性是一種善變的動(dòng)物。一時(shí)大笑開(kāi)懷，一時(shí)又郁悶不語(yǔ)?？傊?/font>女人在每個(gè)月里的每一天的情緒都是不一樣的。其實(shí)，女性的陰晴不定都是由于女性生理周期體內(nèi)雌激素惹的禍。女性生理周期身體蘊(yùn)藏這很多秘密，讓我們一起了解女性生理周期28天的激素特點(diǎn)，去掌控自己的健康和心情。
女性生理周期28天的變化
第1天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)到來(lái)，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都十分敏感，感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi) 靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個(gè)孩子
月經(jīng)的第二天，人體生產(chǎn)的褪黑素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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第3天：巧補(bǔ)維生素
這一天，需要特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥正當(dāng)時(shí)
此時(shí)身體正努力消除經(jīng)前由于孕激素水平過(guò)高而引起的水腫，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚
由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天：排除體內(nèi)廢物
此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此每天要至少飲兩升水。
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第7天：飲出健康
月經(jīng)將近結(jié)束時(shí)，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平開(kāi)始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心
血管。
第8天舒緩神經(jīng)
此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒波動(dòng)，最愜意也最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。
第9天：狀態(tài)特別好
雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子
隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地運(yùn)行，幾乎沒(méi)有感染的可能，而且此時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。
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第11天：面試的好時(shí)機(jī)
現(xiàn)在是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)。所以，這時(shí)是面試和談判的最好時(shí)機(jī)。
第12天：盡情性愛(ài)
這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時(shí)胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。
第13天：別忘避孕
現(xiàn)在身體只想著一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前，就記得準(zhǔn)備好各種避孕工具
第14天：選香水
現(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏，對(duì)任何女性來(lái)說(shuō)，這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。
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第15天：抑制食欲
排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象，此時(shí)身體正儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果及喝茶，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒
最快排卵后，假若受孕不成功，身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒。所以，如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。
第17天：預(yù)防水腫
從今天開(kāi)始，身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少，減肥的成果也開(kāi)始消失，這都是因?yàn)樯眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，比如烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。
第18天：預(yù)防便秘
這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：輕輕刷牙
現(xiàn)在身體變得較為敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病，而且這天不宜去看牙醫(yī)。
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第20天草藥營(yíng)造好情緒
許多女性會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)，金絲桃茶等草藥能使你快速恢復(fù)平和心態(tài)。
第21天：小心長(zhǎng)痘
皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。
第22天：增添能量
由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。
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第23天：享受陽(yáng)
盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補(bǔ)充維生素B6
月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來(lái)，這就是所謂的經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸部脹痛。
第25天回歸自我
行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于將工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量。
第26天：松弛再松弛
經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)嚴(yán)重起來(lái)，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心或頭暈癥狀。音樂(lè)、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
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第27天：肌膚保濕 肌膚此時(shí)對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。
第28天：限煙限酒
在下一次月經(jīng)來(lái)臨前，人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差，酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而加快衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差，所以應(yīng)對(duì)這兩種"嗜好"予以特別限制。
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