佟彤 

　　“游泳圈”是如何煉成的

　　女人的衰老肯定和發(fā)胖有關(guān)系，一般的發(fā)胖從35歲，甚至更早的時(shí)候就開始了，而且是先從肚子開始胖起，一個(gè)圍在腰間的“游泳圈”會(huì)逐漸形成。如果不加以控制，到了50歲，這個(gè)“圈”就變成了一個(gè)“大肚子”，這樣的體態(tài)使她們明顯要比同齡人顯老。

　　為什么胖是先從肚子開始呢？如果用西醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)解釋，是因?yàn)楦共康慕M織最疏松，脂肪在這里最容易囤積。那為什么肌肉會(huì)松弛呢？通俗地講就是人老了。不過，用中醫(yī)的解釋更加合理，因?yàn)椤捌⒅骷∪狻?，只要脾氣一虛，它所主的肌肉就?huì)變得不緊致。腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我們每天都會(huì)用到，而每天做腹肌鍛煉的人很少，腹部因此是鍛煉得最少的部位，所以一旦脾氣虛了，人體最先松弛的就是腹部。

　　我們先看看孩子，越小的孩子，肚子越大，他們的小肚子總是向外膨出的。其實(shí)那么小的孩子，腹腔里沒什么脂肪可以導(dǎo)致腹部膨出，膨出的其實(shí)是腹腔的內(nèi)臟。

　　中醫(yī)講，“脾為后天之本”，既然是后天的，那孩子在出生之后，他的脾就需要一個(gè)逐漸變得強(qiáng)健的過程。孩子的內(nèi)臟之所以會(huì)膨出，是因?yàn)樗钠膺€沒足夠強(qiáng)壯，脾氣所主的肌肉因此而松弛，才會(huì)無(wú)力束縛內(nèi)臟，導(dǎo)致腹部膨成個(gè)大肚子。

　　至于成年人，道理也是一樣的。中醫(yī)講，“人過四十，陽(yáng)氣過半”，意思是人過了40歲，陽(yáng)氣就要衰減一半。陽(yáng)氣本身就是火力，就是功能，這就像一輛開了30萬(wàn)公里的汽車，功能肯定不如剛買的時(shí)候，火力肯定也會(huì)遞減。這是個(gè)趨勢(shì)，而且這個(gè)趨勢(shì)不是到了40歲才突然出現(xiàn)，只是到了40歲前后，癥狀最明顯，這個(gè)時(shí)候也是肚子上的“游泳圈”開始出現(xiàn)的時(shí)候。

　　有人說這是因?yàn)樯旰⒆雍?，肌肉松弛?dǎo)致的，的確有這方面的原因。首先，生孩子雖然是人體的自然過程，但也是母體的一次元?dú)鈸p傷。女性生育完之后，脾氣確實(shí)會(huì)有所損減，如果沒及時(shí)調(diào)養(yǎng)好，本身可以束縛住腹腔臟器的肌肉就會(huì)變得無(wú)力，“游泳圈”就更容易出現(xiàn)了。

　　但并不是每個(gè)處于該年齡段的女性都會(huì)長(zhǎng)“游泳圈”，比如體質(zhì)很強(qiáng)壯的，或者原來(lái)就是運(yùn)動(dòng)員，生了孩子之后沒停止鍛煉的。你肯定會(huì)說她們的肌肉力量強(qiáng)，而肌肉力量強(qiáng)的人，首先肯定不是脾虛的人，肯定不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就覺得疲勞，肯定沒有夏天怕熱、冬天怕冷的問題，也不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就消化不良。所以，如果你想減掉小肚子、去掉“游泳圈”，不能單純地去節(jié)食減肥，也不能單純地去練肌肉，而是要兼顧到健脾、補(bǔ)脾。

　　足三里這個(gè)穴位可能大家都知道，它是一個(gè)可以幫助你把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不至于以脂肪的形式停留在體內(nèi)的穴位，是健脾的要穴。對(duì)于因?yàn)槠馓摱l(fā)胖的人，這個(gè)穴位是要經(jīng)常按摩的。同時(shí)，如果你確實(shí)吃得很多，食欲總是很旺盛的話，還有一個(gè)“止餓穴”，即內(nèi)庭穴，就在第二個(gè)腳指頭縫上，捏的時(shí)候可以上下一起捏，按摩三五分鐘。如果你只是單純地老想吃，胃口特別旺的話，這個(gè)穴位可以幫你控制食欲。

　　脾虛的人不僅胖，而且大便不是干、就是稀，別看肚子上的肉厚，但一點(diǎn)兒也不能御寒，稍微著涼可能就腹瀉了，這就是典型的脾氣虛。對(duì)他們來(lái)說，揉腹也是一種健脾辦法，既能治療便秘，又能治療腹瀉。脾虛的人每天晚上都可以按順時(shí)針方向揉20分鐘。

　　除此之外，你還可以敲打帶脈，帶脈就在腰帶所在的那個(gè)位置。人體的各條經(jīng)絡(luò)都是縱向的，唯獨(dú)帶脈是橫向的，它的作用就是“約束諸脈”，當(dāng)然也能約束脾經(jīng)，對(duì)健脾有益，所以，敲擊帶脈等于是在鼓舞脾氣。你可以去試一試，這種方法能通便。持之以恒的話，還可以幫助你減肥。