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一 ,說出自己的心理感受
心理學(xué)研究中有一種"內(nèi)省法" ,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來.這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些.
二 , 把失敗作為最后一次
誰都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開心和失敗的時(shí)候?qū)ψ约赫f"這是最倒霉的事,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了".既然最倒霉的事都已經(jīng)發(fā)生了,哪還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心.
三 , 不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果
不要總是給自己這樣一些提醒,"我就是這樣做才出問題,就是在這里我把錢包丟了"等等.,越是這樣,心理就越緊張,所以避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如"認(rèn)真寫就不會(huì)出錯(cuò)了","無論在哪都要把錢包放好"等等,這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量.
四 , 調(diào)整心情 可以用"汽車預(yù)熱"的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱以保證汽車良好的形式狀態(tài)一樣.當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來先不必急于工作.可先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情"預(yù)熱"之后,在以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài). 五 , 避免情緒低迷期 每個(gè)人都有自己的"情緒周期",又是人們難免會(huì)陷入情緒低迷的階段,這就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān),可以在自己情緒高漲時(shí)處理那些令人感動(dòng)棘手的問題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒. 五 , 避免情緒低迷期
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