2,女士姿勢(shì)
女士和男士一樣先收縮背部肌肉，再擠壓肩部肌肉，但程度上不同比男士力要小。同時(shí)收縮左側(cè)身體肌肉，使身體產(chǎn)生向左的轉(zhuǎn)動(dòng)，使肩部產(chǎn)生向左的傾斜（左肩略低于右肩），并使頭部偏向左側(cè)。
3，男女舞伴配合
1）男女舞伴身體錯(cuò)開(kāi)，女士在男士的右側(cè)，男女右側(cè)髖部重疊50%。身體接觸,各按自己的姿勢(shì)站好。
2）男士右肘略低于右肩，右手五指合攏掌心向內(nèi)放置女士左肩胛下，右肘與中指成一直線。右手低于右肘。女士左手從上方落于男士右上臂三角肌下部，中指和拇指兩側(cè)定位，女士前臂輕放在男士前臂上。
3）男士左肘略低于左肩，男士左手掌心向內(nèi)，女士右手半握拳放于男士左手虎口上，兩手輕握，男士左手向斜上方放置，高度在男士耳根部。
4，體位，男士身體稍向左，使兩人頭部空間稍大、身體都稍右轉(zhuǎn)。這就是體位。
一，身體靈活度
在站姿中，男士和女士都要收縮背部肌肉，使身體從側(cè)面看四個(gè)彎減小，抬起手臂使肩帶前后肌肉擠壓把肩關(guān)節(jié)鎖住，而你的身體依然靈活自如。鎖住并非鎖死，包括你鎖住的肩關(guān)節(jié)在內(nèi)的各關(guān)節(jié)還是靈活的，肩部肌肉仍然可以收縮和放松，頸部肌肉是放松的。當(dāng)兩人配合形成舞姿后，男女各自的身體同樣活動(dòng)自如。身體靈活的前提是男女各自的重心作用線落在各自腳部跖骨前端的靜態(tài)穩(wěn)定點(diǎn)，只有這樣你身體各部才能放松，才能靈活，才能用上力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即動(dòng)態(tài)時(shí)，靈活度又與移、升降、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的平衡有關(guān)。
二，頭部姿勢(shì)
脊椎直線度不變?cè)瓌t要求你頭部必須和身體上半身保持正直。
頭部三個(gè)動(dòng)作：1）隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。2）身體轉(zhuǎn)動(dòng)頭部不轉(zhuǎn)，這是必須進(jìn)行專門訓(xùn)練才能做到的最重要的頭部姿勢(shì)。3）頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)靠肩背的力經(jīng)過(guò)頸部肌肉拉動(dòng)而轉(zhuǎn)的。
目光從臉部平面垂直看出。
一，舞姿中的四種基本身體位置
1，C.P. 關(guān)位，又稱合對(duì)位、閉合位或基本位。
2，P.P. 駢位，直譯散步位，又稱開(kāi)位、行步位、V字形位、半合對(duì)位。
3，O.P. 右外側(cè)位，又稱右交叉位。
4，P.O. 左外側(cè)位，又稱左交叉位。
二，腳部形態(tài)
有并式（并腳）、開(kāi)放式、刷式、鎖式等。#P#
跳舞時(shí)的靜態(tài)穩(wěn)定點(diǎn)
一個(gè)規(guī)則的方形立柱，立于水平地面上，則立柱的重心作用線落在立柱與地面接觸的方形面的對(duì)角線交點(diǎn)上，這時(shí)立柱穩(wěn)度最高，這一交點(diǎn)可稱為立柱的靜態(tài)穩(wěn)定點(diǎn)。跳舞時(shí)人體的靜態(tài)穩(wěn)定點(diǎn)在哪呢？雙腳支撐時(shí)，重心落在兩腳跖骨前端連線的中點(diǎn)上，單腳支撐時(shí)，重心落在跖骨前端，人體穩(wěn)度最高。這時(shí)從任何方向過(guò)重心作用線做一平面，此平面將人體分為兩部分，每部分的總重心向此平面取矩，力矩的代數(shù)和為零。
人體跖骨前端的點(diǎn)我們把它叫做跳舞時(shí)的靜態(tài)穩(wěn)定點(diǎn)，簡(jiǎn)稱穩(wěn)定點(diǎn)。
音樂(lè)
一，音樂(lè)要素
與跳舞有關(guān)的音樂(lè)要素有：旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、力度、速度。
旋律線：它是音的上行、下行、平行走向。
節(jié)拍：時(shí)值相等的強(qiáng)拍和弱拍有規(guī)律地重復(fù)出現(xiàn)。
節(jié)奏：組織起來(lái)的音的長(zhǎng)短關(guān)系。
在音樂(lè)中，音符、節(jié)奏、節(jié)拍都是時(shí)值的概念，所謂時(shí)值就是時(shí)間的比值。
二，舞蹈旋律和舞蹈節(jié)奏
旋律線是音樂(lè)旋律的重要內(nèi)容，但人體運(yùn)動(dòng)無(wú)法展示，同樣人體運(yùn)動(dòng)也無(wú)法展示音樂(lè)的節(jié)奏。因此，舞蹈根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)的重復(fù)性、穩(wěn)定性的要求，而展示出其特定的舞蹈旋律線和舞蹈節(jié)奏。
舞蹈旋律線就是升和降，簡(jiǎn)稱舞蹈旋律。
舞蹈節(jié)奏：
1，時(shí)值相等的節(jié)奏：與音樂(lè)節(jié)拍相同，
每次重心移動(dòng)的時(shí)間間隔相等。
2，時(shí)值變化的節(jié)奏：1）慢（Slow）與快（Quick）的節(jié)奏，慢的時(shí)值是快的時(shí)值的2倍。
2）有半拍變化的節(jié)奏。
三，舞蹈節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏的關(guān)系
在我們學(xué)舞或教學(xué)錄像帶中，舞蹈節(jié)奏我們可以把它叫做口令。舞蹈節(jié)奏和音樂(lè)節(jié)拍是相同的、一致的。在華爾茲教學(xué)中，老師的口令123恰好是華爾茲舞曲一小節(jié)中的第一拍、第二拍、第三拍。狐步舞教學(xué)中，老師的口令慢快快，也正好是4/4拍狐步舞曲一小節(jié)，慢是第一拍和第二拍，快快是第三拍、第四拍。
跳舞時(shí)舞蹈節(jié)奏必須聽(tīng)從音樂(lè)指揮，按照舞曲中的節(jié)拍、節(jié)奏所反映出的具體時(shí)間去跳舞。
四，音樂(lè)節(jié)奏和舞蹈節(jié)奏的具體時(shí)間
音樂(lè)節(jié)奏的具體時(shí)間是怎樣確定的？它是由曲譜和音樂(lè)速度確定的。以華爾茲為例，華爾茲舞曲是3/4拍的，每小　節(jié)三拍，一般比賽舞曲音樂(lè)速度為每分鐘三十小節(jié)，那么每小節(jié)的時(shí)間為60秒/30小節(jié)=2秒，每拍時(shí)間為2/3秒。
舞蹈節(jié)奏的具體時(shí)間的確定。在有音樂(lè)伴隨時(shí)，跳舞和練舞都必須按音樂(lè)的具體時(shí)間跳和練。在沒(méi)有音樂(lè)伴隨時(shí)，由教師確定。以華爾茲的側(cè)行追步為例，如果老師把每小節(jié)定為2.4秒，那么第一步1用0.8秒，第二步2用0.4秒，第三步&用0.4秒，第四步3用0.8秒完成。
在有音樂(lè)伴隨的情況下，還以華爾茲的側(cè)行追步為例，每小節(jié)2秒鐘。舞蹈節(jié)奏是12&3，第一步1用2/3秒、第二步2用1/3秒、第三步&　用1/3秒、第四步3用2/3秒完成