1：名稱：降壓配方

【原 料】：紅蓮子、菊花、黑豆、玉米

【養(yǎng)生功效】：軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病的發(fā)生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

2：名稱：抗衰老配方

【原 料】：A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花

【原 料】：B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米

【養(yǎng)生功效】：保持內(nèi)分泌的正常，增強體質(zhì)，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量.

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘:

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

3：名稱：減肥瘦身配方

【原 料】：蕎麥、黑米、糙米

【養(yǎng)生功效】：收縮體內(nèi)脂肪，滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫，抑制肥胖

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

4：名稱：美容養(yǎng)膚配方

【原 料】：A、百合、核桃、芡實、蕎麥

【原 料】：B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

【養(yǎng)生功效】：清除體內(nèi)毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

5：名稱：養(yǎng)發(fā)配方

【原 料】：A、核桃、芝麻、黑米、糙米

【原 料】：B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米

【養(yǎng)生功效】：黑須發(fā)，抗衰老，強筋骨增強活力

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

6：名稱：益智配方

【原 料】：核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山

【養(yǎng)生功效】：增強骨質(zhì)，預防小兒佝僂病，健腦益智，提高記憶力

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

7：名稱：益眠糊

【原 料】：酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥

【養(yǎng)生功效】：鎮(zhèn)靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用于心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用.

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

8：名稱：素四神抗感粉

【原 料】：薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥

【養(yǎng)生功效】：養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。男女老少皆宜

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

9：名稱：固金糊

【原 料】：糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆

【養(yǎng)生功效】：益氣、健脾、攝精的作用，適用于脾腎兩虛所致的早泄

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

10：名稱：準媽媽如意配

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【原 料】：核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米

【養(yǎng)生功效】：健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神，補氣養(yǎng)血，促消化，提高血液含氧量

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

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11：名稱：開胃八珍膏

【原料】：糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、蓮子。

【養(yǎng)生功效】：補中益氣，開胃健脾，用于老人、孩童不思飲食，厭食

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡。

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法】：密封，置于陰涼干燥處

12：名稱：排毒如意配

【原 料】：燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁

【養(yǎng)生功效】：通便 排毒，清火氣，益腎，潤腸道

【食用方法】：1、取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡；

2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

3、用勺子攪一攪不會結(jié)團，白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！

【儲存方法：】：密封，置于陰涼干燥處

《按血型吃飯讓你越吃越瘦及長壽秘訣》

A型血

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。專家特別強調(diào)，A型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質(zhì)，令身體易于吸收。

A型血人適合的減肥運動是瑜伽，它可安神定緒，減輕精神壓力，有助于瘦身。

建議食用：鱸魚、鯉魚；一周3個雞蛋、天然酸奶；葡萄子油和亞麻子油；蘿卜、菠菜；檸檬、桃。

少量食用：所有肉類；魚子醬、小龍蝦；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。.

B型血

B型血人晚餐應該喝粥減肥

B型血人是最幸福的人了，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如面條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝，所以對B型血人來說，減肥只是意味著少吃面條和雞肉。

因為愛交際，B型血的人最為理想的瘦身運動是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。

建議食用：各種肉類，海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；谷物、洋白菜、胡蘿卜、花椰菜、香蕉、蘋果。

少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿；龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各類堅果、黃瓜；非稻谷類面包；玉米、蘿卜、椰子。

可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

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O型血

爪菜做的沙拉能補充鈣質(zhì)，適合o型血人

對O型血人來說，動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質(zhì)。

O型血的人應經(jīng)常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

建議食用：牛肉、羊肉；鱒魚、鱈魚；雞蛋、豆腐；大蒜、蘿卜、萵洋蔥；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子西瓜。

不建議食用：肥豬肉、火腿；魚子醬、章魚；各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。

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AB型血

在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。AB型血的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內(nèi)的瘦身目的。

由于AB型血的人體質(zhì)接近A型血人，因此適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合AB型血的人。

這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。