為了能更健康、更長壽地生活，研究者們對“人類活動的最佳溫度”進行過無數次探索和思考，牢記住一套“最佳溫度表”，將有助您延年益壽。

    最佳體溫：37℃ 人體正常體溫是37℃，但會有波動，幅度不超過1℃。一般來說，清晨時體溫最低，午后達到最高。

    最佳室溫：20℃ 廣西巴馬瑤族自治縣是世界衛(wèi)生組織推崇的長壽之鄉(xiāng)，那里的年平均氣溫約20℃，可見這個溫度利于長壽。冬夏兩季恒定室溫有些困難，但應盡量做到冬天室溫不低于16℃，夏天在25℃～27℃就好。

    最佳吃飯溫度：35℃～50℃ 口腔唾液酶存在的最佳溫度是37℃，吃過熱的食物會破壞它，不利于消化。另外，食道黏膜非常嬌嫩，最高耐受50℃～60℃食物，過熱就會損傷黏膜，久而久之誘發(fā)癌變。

    最佳飲水溫度：18℃～45℃ 茶水溫度高于68.8℃即算熱茶，長期飲用會使患食道癌的風險增加8倍。即使在冬天，也不要喝超過50℃的水。

    最佳洗澡溫度：35℃～40℃ 用感覺略燙的39℃水洗澡就很適宜，有助清潔皮膚，增強新陳代謝，消除疲勞。水溫過高會破壞皮膚保護層，降低皮膚對細菌的抵抗力；冷水澡可增強心肺功能和免疫力，但水溫不宜低于20℃左右，尤其是身體虛弱的老人、小孩，以及在經期的女性。

    最佳泡腳溫度：38℃～45℃ 腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，可促使足部和下肢血管擴張，緩解疲勞，利于睡眠。但也不要一味用特別熱的水燙腳，應以40℃左右為宜，尤其是糖尿病患者，洗腳水溫不要超過37℃。

    最佳洗臉溫度：20℃～38℃ 非油性皮膚和混合膚質的人可用高于30℃的溫水洗臉，有溫熱感不覺得燙即可，不僅可以洗去浮塵，還可使毛孔張開，利于深層清潔。水溫過熱，面部皮膚容易發(fā)干，出現細紋；水溫低于20℃，雖對皮膚有收斂作用，但會引起皮膚血管收縮，彈性減弱。

    最佳洗頭溫度：36℃～40℃ 英國一項調查發(fā)現，洗頭水溫越接近體溫越好，以36℃～40℃為最佳。用太熱的水洗頭會加速血液流動，造成頭腦昏昏沉沉，還會把頭皮油脂洗掉，導致發(fā)絲失去光澤、頭皮發(fā)癢；冷水刺激則會造成頭皮毛孔和血管收縮，影響大腦供血供氧，使血壓升高。

    最佳刷牙溫度：35℃ 35℃左右的溫水對口腔有保護作用，不會給牙齒驟冷驟熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙神經痙攣的發(fā)生。

(趙晨晨)