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20120307湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯:趙之心講女性健康教您做保健操

 老儒子牛 2013-06-21

20120307湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯:趙之心講女性健康

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女人健康三件事:

嘮叨:對于正處于更年期的女性來說,嘮叨是他們的宣泄方式,嘮叨也稱得上是一種特殊的健身運動。

撒嬌:會撒嬌的女性的血液中所含的血清素、乙酰膽鹼的含量遠遠高于不愛撒嬌的女性,她們往往不易發(fā)脾氣,也較少發(fā)生身心疾病。

哭泣:不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是:影響身體健康,促使某些疾病惡化,比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與不良情緒密切相關。

 女性健康1

女性健康1

 

治療頭痛的太陽操:

   雙腿分開,十個手指張開,兩手臂從下往上伸展,手臂向上伸展的時候吸氣,手臂向下回落的時候呼氣,整個過程中可伴隨著磕足跟的腳步運動。

防治貧血的造血操:

   站直,把腳后跟抬起來,手繼續(xù)往上推,推到最高,眼睛向上看,此時全身都用力向上推,停留3-5秒后慢慢下來,重復剛才的動作,早晚每天各做3-5次。

預防乳腺增生的運動操:

   當你行走或站立時,左手平舉右手拍胸,然后是右手平舉左手拍胸交替進行,每天拍五十下,可加大局部的淋巴與血液的循環(huán),使淋巴細胞更活躍,從而降低了乳腺疾病的發(fā)生

預防腹腔盆腔炎的運動操:

   身體直立,手叉腰,兩腳跟完全靠攏,腳尖分開約60度,然后用力把足跟抬起,接著讓它自由下落,重復磕地的動作20-30次。 

黃金玉米餅
食材:

山藥、牛奶、玉米粉、雞蛋、面粉

調(diào)味料:

糖、鹽

做法:

1把蒸熟后的山藥,和適量的牛奶、兩枚雞蛋倒入攪拌機內(nèi),攪拌均勻成糊狀

2往山藥糊里加入玉米粉和面粉拌勻。

3往鍋里倒入適量的食用油,把山藥糊等量的放入鍋中,待餅成金黃色后給餅翻面,烙好后即可出鍋。 

老劉貼士:

1. 可根據(jù)您的口味,往山藥糊里加入適量的調(diào)料;
2. 烙餅的火不能太大,否則餅很容易焦 

養(yǎng)生筆記:

    現(xiàn)今,越來越多的女性在工作與家庭的雙重壓力下憔悴不堪!女性如果在與愛人的對抗中壓抑自己的怒氣,患上心臟病、中風或癌癥的風險會高出兩倍,怒火爆發(fā)之時只會持續(xù)幾分鐘,但由于腎上腺素水平突然大幅度的增高,心率加快,因此對于超過50歲的人來說,突發(fā)心臟病或中風的幾率則會高出五倍。所以,作為女性,特別是白領女性,應加強自我保健意識,學會愛惜自己;作為丈夫,更應該理解女性,幫助他們走出危險區(qū)。

20120307湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯:趙之心講女性健康

  編者按:一個人的一生至少和一位女性有關,這種親情之關讓我們自然要關注并女性的健康和安全,所以今天我們請到了趙之心先生和我們一起聊一聊女性朋友的健康話題,也讓女性朋友們獲得更多的信息來保持健康的體魄過更美好的生活!

  婦女病的主要癥狀有哪些

  婦女病的癥狀多種多樣,依病因而不同,有些婦科疾病可以引起全身性癥狀,有些則引起局部的癥狀。主要表現(xiàn)有:

  (1)陰道癢、痛。

  (2)陰道分泌物的量、色、氣味與性質(zhì)有變化,如白帶量增多、減少(干燥),呈黃色、粉色或咖啡色,有臭味,質(zhì)稀薄如水、膿性或呈凝乳塊狀,均屬異常。

  (3)月經(jīng)異常,包括初潮過早、無月經(jīng)、閉經(jīng)、周期紊亂、經(jīng)期延長、經(jīng)量增多、淋漓出血以及在周期的不同時間出現(xiàn)的明顯不適癥狀,或在一生的特殊階段出現(xiàn)的不適癥狀等。

  (4)疼痛,如急性或慢性下腹痛,還伴有腰骶部疼痛或下墜感。

  (5)腫物,如下腹包塊、陰道出現(xiàn)腫物等。

  (6)不孕或不育問題。

  (7)性功能障礙,如性交失敗、困難、疼痛,性欲減退、亢進等。

  (8)全身癥狀,如休克、發(fā)熱、貧血、消瘦、腹脹、惡液質(zhì)等。

  有上述癥狀的婦女,應及時到婦科就醫(yī)。其中陰道多量出血,急性下腹痛、下墜,或伴有不規(guī)則陰道出血高熱或休克,均屬于婦科急癥表現(xiàn),需要立即就醫(yī)。

  在大量應用抗生素的今天,某一種抗生素雖然很容易消滅致病的病原體,但是亦可使菌群的比例失調(diào),并導致其他病原體乘機發(fā)作。例如霉菌性陰道炎、葡萄球菌性陰道炎、綠膿桿菌性陰道炎等,多半是濫用抗生素的結果。因此,在治療陰道炎時,一方面要殺滅某種致病的病原體,另一方面更要著眼于調(diào)整菌群,使其恢復正常的生態(tài)平衡。日常生活中,一旦發(fā)現(xiàn)白帶增多,或感覺不正常,如陰道腫脹、灼熱或瘙癢,應積極檢查并進行治療。其防治方法有:

  (1)鍛煉身體,提高抗病能力,特別是患有月經(jīng)失調(diào)疾病時,則應積極治療,以免因內(nèi)分泌失調(diào)而引起陰道的菌群失調(diào)。

  (2)切勿濫用藥物,如抗生素、激素、細胞毒類藥物、免疫抑制劑或同位素等,以免使正常微生物群和人體內(nèi)的生態(tài)平衡遭受嚴重破壞。

  (3)忌用堿性溶液,如忌用硬肥皂水等沖洗陰道,應保持陰道的酸性環(huán)境,以利于正常菌群的生存。

  (4)避免不潔性生活,以免帶來意外的病原體感染。

  (5)如發(fā)現(xiàn)患有陰道炎時,則應分清是哪一種病原體感染,根據(jù)不同情況,除進行局部治療外,還應重視全身狀態(tài)的改善和提高免疫功能,同時應提醒性對象配合治療。

  注意:本頻道文章版權歸湖北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  趙之心:1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè),原北京體育大學教師,2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導員,現(xiàn)擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓I處健康走跑推廣中心技術總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

 

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