民以食為天。但因醫(yī)藥知識，特別是藥食同源等知識的普及薄弱，又或是不切實(shí)際。外加人們一心拼力于賺取全世界，導(dǎo)致攸關(guān)切身利益的生活常識，疏于求索。那就肯定不明自身的健康狀況，不明經(jīng)常難免、可能遭受病害侵?jǐn)_的原因，也更不知采取保健措施，動輒倚賴藥物、情有可原。最可惜是“拿錢買來害自己”既不知所以然，還陷入“怪病怪命不怪嘴”的怪圈中。
為了改變類似不堪再忍的窘境，為了中醫(yī)助人的必竭全力，更為了中醫(yī)潛能的申張或發(fā)揮。我依據(jù)耳聞目染、有樣學(xué)樣的模仿創(chuàng)造或經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)為：人們?nèi)裟苌晕㈩I(lǐng)悟藥食保健的經(jīng)常以“黑豆、黑米、黑芝麻”各等量，作為“基礎(chǔ)方”的按需變化、經(jīng)常打豆?jié){或打粉煮粥，靈活進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖灾鞅＝?，多可維持健康穩(wěn)態(tài)。則濕熱無從醞釀，疾病缺憑、發(fā)生而健康常駐。
1.人體健康的“舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，是正常的”顯屬可見憑據(jù)之一。任何逾越，難免生病。
2.唇、舌質(zhì)過紅，舌苔薄黃或粗、少，應(yīng)于“基礎(chǔ)方”中加用綠豆適量，經(jīng)常打豆?jié){飲用。
3.舌質(zhì)淡紅，舌苔厚白或厚白膩，應(yīng)于“基礎(chǔ)方”中加用紅豆、紅米適量，經(jīng)常打豆?jié){飲用。
4.唇舌質(zhì)較紅，舌苔較厚或薄膩，應(yīng)于“紅黑合用”中加薏米、山楂果，經(jīng)常打豆?jié){飲用。
5.在憑上前提下，若有干咳無痰者，應(yīng)于“基礎(chǔ)方”中加陳皮、麥冬適量，經(jīng)常打豆?jié){飲用。
6.在憑上前提下，若有咳嗽多痰者應(yīng)于“紅黑合用”中加陳皮、姜適量，經(jīng)常打豆?jié){飲用。
7.在憑上前提下，若濕滯脾胃者應(yīng)于“紅黑合用”中加薏米、赤小豆適量，經(jīng)常打豆?jié){飲用。
順附說明：（限于A4紙打印的便利，字?jǐn)?shù)從簡。人雖萬能卻不能面面俱到，凡需利用，請靈活掌握）
1）打豆?jié){，常見人們單用黃豆。我以為：黃豆既易導(dǎo)致脹氣，還隱藏不利身體已有炎腫疹瘍者，故也缺乏防治疾病的普適效用。當(dāng)然，對于在身體尚無炎腫疹瘍者，即使多數(shù)可以于本“食療雙享與保健方法”中加用。但是，對于能夠覺察身體已有既成的炎腫疹瘍者，理當(dāng)免加。
2）上述的“紅黑合用”當(dāng)中的紅，即指紅豆，紅米；當(dāng)中的黑，即指黑豆、黑米、黑芝麻。而其中的“合用”，實(shí)指必須將“紅豆、紅米、黑豆、黑米、黑芝麻”等五種食物，一起合用。
a.對于紅色食物的“紅豆、紅米”來說，即使多已適應(yīng)于“舌質(zhì)淡白乏紅，舌苔厚白極膩”的中醫(yī)稱為“寒濕重癥”者，畢竟依然不能單獨(dú)以“紅豆，紅米”來打豆?jié){、經(jīng)常飲用的原委，在于其中的“溫扶陽熱與祛除陰濕”不足。故當(dāng)加用陳皮、干姜、薏米等適量，始謂稍微應(yīng)需。并且依據(jù)此理的足可單獨(dú)自成一種組方，亦即應(yīng)該稱之為專司對付寒濕重癥的“特殊基礎(chǔ)方”。
b.對于黑色食物的黑豆、黑米、黑芝麻”來說，因較適應(yīng)人體內(nèi)早已既成的“濕熱的熱偏盛”，者。那么，如果主要以其為“基礎(chǔ)方”時，不但可以單獨(dú)運(yùn)用，而且必須靈活加減，始較應(yīng)需。
c.另對黑色食物的黑豆、黑米、黑芝麻來說，因較適應(yīng)人體內(nèi)早已既成的“濕熱的熱偏盛”，但既不適應(yīng)“濕熱的濕偏盛”，也不適應(yīng)“其熱極盛”者。從而均各應(yīng)該按需增減，始較應(yīng)需。
3）關(guān)于本方法的嬌味問題。若能在打好豆?jié){后，稍微加用少許的純正蜂蜜；其次，就是在相應(yīng)的處方中，稍微加用“羅漢果”適量，以加強(qiáng)潤燥或改善口感。并建議不要加用“人造糖”。
4）因難確定“治癌或防治糖尿病”的飲食宜忌問題。為防不測，建議避免加用“人造糖”。
5）利用看病，或是治病的花費(fèi)去買本方法標(biāo)明的所需品，靈活變化，進(jìn)行保健，利好待見。
順附：
如果天下人都能比較適當(dāng)?shù)亟?jīng)常運(yùn)用本方法，以及從此開始根據(jù)身體時刻需要進(jìn)行“體內(nèi)經(jīng)常清潔大掃除”的配合運(yùn)用《防治疾病不用藥 天下保健第一方》（現(xiàn)再更名為《體內(nèi)清潔大掃除 天下保健第一方》，網(wǎng)上搜索可見）等不同保健方法。那么，對于天下人難以避免、多將遭受的常見疑難多發(fā)病，諸如最為害人的高血脂、高血壓、高血糖、腦梗、中風(fēng)等，在認(rèn)識提高、有效保健的前提下，大約可以爭取減少半數(shù)左右的發(fā)病率，或者可以毫不夸張地說：
在關(guān)乎廣大人們切身利益的保健意識，經(jīng)過適當(dāng)宣傳、多少理解、付諸實(shí)施的普遍提高了相關(guān)認(rèn)識，也已經(jīng)開始重視保健的話，由于導(dǎo)致疾病生發(fā)的所謂病因三態(tài)，諸如“濕熱的濕偏盛、濕熱的熱偏盛、濕熱俱盛”，從此難獲機(jī)會、無從蓄積或醞釀造亂，常見病無憑發(fā)生。
