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一是充足的休息睡眠。高質(zhì)量的睡眠是保持充沛體力和精力所必需的，也與駕駛員確保航空安全密切相關(guān)。休息環(huán)境要安靜，無喧鬧、吸煙等不良影響，室溫不宜過高或過低。在飛行非關(guān)鍵階段，如果出現(xiàn)疲勞極點(diǎn)現(xiàn)象，有計(jì)劃、有控制地在駕駛艙小睡，能保證飛行員有充沛的精力。美國宇航局和聯(lián)邦航空局對(duì)飛行員在駕駛艙進(jìn)行有計(jì)劃的小睡的研究表明，駕駛艙小睡對(duì)促進(jìn)飛行安全極有價(jià)值。
二是良好的飛行環(huán)境。這樣能夠消除或減少飛機(jī)座艙中的不良因素，如缺氧、過冷過熱、噪聲、振動(dòng)等。
三是合理的營養(yǎng)飲食。營養(yǎng)學(xué)研究表明，含糖豐富的食物容易使人困倦，含蛋白質(zhì)豐富的食物可以使人清醒。如果飲食搭配合理，并在開飯時(shí)間、配餐安排上與生理節(jié)律要求相適應(yīng)，就有助于調(diào)整節(jié)律到某一狀態(tài)。保證每餐有足夠的熱量和營養(yǎng)，禁止空腹飛行。值勤期長的飛行，應(yīng)配點(diǎn)心。在夜間執(zhí)行任務(wù)前提供高蛋白飲食，并配咖啡等飲料，將有利于飛行員保持清醒，提高其腦力工作能力。
四是積極的情緒情感。飛行人員積極的情緒可以提高耐力，減少疲勞。缺乏睡眠不僅可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，同時(shí)還可能對(duì)情緒產(chǎn)生明顯的影響。改善工作生活條件，解決后顧之憂，使飛行員身心俱佳，從而減少疲勞的發(fā)生。
五是積極進(jìn)行疾病治療和慢性病的矯治。飛行人員用藥要在航醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行，禁止私自用藥。機(jī)組成員身體不適應(yīng)主動(dòng)報(bào)告，航衛(wèi)人員要加強(qiáng)航前問詢。當(dāng)機(jī)組成員身體狀況不符合民航局67部要求時(shí)，航衛(wèi)人員應(yīng)及時(shí)把關(guān)，予以臨時(shí)醫(yī)學(xué)停飛。
六是適量的體育鍛煉。研究表明，平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉的人，身體耐力較好，除了不容易患病外，其適應(yīng)時(shí)差變化和調(diào)整節(jié)律的能力較強(qiáng)，同時(shí)也能較好地適應(yīng)輪班工作。適當(dāng)鍛煉可以降低夜間血漿褪黑素水平，安排適當(dāng)時(shí)間進(jìn)行適中鍛煉可以調(diào)節(jié)人的節(jié)律。在生理節(jié)律的最低點(diǎn)前，進(jìn)行適度體力活動(dòng)，還可以提高人的覺醒水平。
七是落實(shí)各項(xiàng)規(guī)章制度。為了防止飛行疲勞，機(jī)組排班部門應(yīng)科學(xué)安排飛行計(jì)劃，合理搭配機(jī)組成員，杜絕超時(shí)飛行，以防過度疲勞。
八是進(jìn)一步落實(shí)空勤人員療養(yǎng)。療養(yǎng)可以幫助空勤人員從緊張的工作狀態(tài)中恢復(fù)良好的身體狀況，定期體檢排除身體潛在的疾病隱患，保證飛行安全。
九是加強(qiáng)飛行人員的日常衛(wèi)生保障。積極開展慢性病矯治，廣泛進(jìn)行疲勞意識(shí)教育，提高飛行員的身體素質(zhì)和健康鑒定質(zhì)量，防止帶病飛行。 | 
