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每個人都可能得癌，因為體內(nèi)有種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而外因，往往來自於生活。國際抗癌聯(lián)盟報告，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成可在生活中防止。和得了癌癥後高昂的治療費用相比，以下12種堪稱最便宜的防癌處方。 喝豆?jié){可防“女性癌”。美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。大連營養(yǎng)學(xué)會研究，豆?jié){中有種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。 不過，已經(jīng)患有這些癌癥的，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人?! ]要少喝。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。 每天走路1小時。美國《讀者文摘》稱，每天飯後散步30分鐘，或每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路一小時，就可降低一半患大腸癌的機(jī)率。 天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所解釋，是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出，從而有防癌作用。 每天喝6杯水。最權(quán)威醫(yī)?! ?艭x之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯 就著蔥蒜來吃飯。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，縣民每人平均每年吃掉 大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。研究表示，多吃大蒜得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜碾碎後和氧氣充分結(jié)合後會產(chǎn)生蒜素，且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 曬15分鐘太陽。曬太陽，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量產(chǎn)生防癌作用。維維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠。 每天四杯綠茶。愛喝茶的日本人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要喝四五杯茶，能將癌癥風(fēng)險降低40%。中國疾病防制中心研究他發(fā)現(xiàn)，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰、綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要太濃太燙，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是 最少開窗半小時。很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了，會誘發(fā)肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可降低到與室外相同。天然氣燃燒後也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。 用干毛巾擦背。東京大學(xué)研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕並破壞癌細(xì)胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。 一口飯嚼30次。How many people follow that? 吃飯老是囫圇吞的人，患胃癌的幾率較高。多咀嚼可減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。此外，美國佐治亞大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 睡夠7小時。美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。建議，最好晚上10點半前開始洗漱，11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德! 國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。 少吃點糖。癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。美國癌癥基金研究，最好少吃或不吃含糖食品，每人每天糖的攝入量應(yīng)在 吃肉時喝杯紅酒。用來釀造紅酒的葡萄皮中，含白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周 |
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