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一個明眸皓齒的寶寶，一定是父母的驕傲。值此6月6日全國愛眼日來臨之際，我們特請有關(guān)專家對寶寶眼睛發(fā)育的過程做一詳細(xì)解構(gòu)，并開出親子愛眼“偏方”，希望所有爸媽能有的放矢地關(guān)愛孩子的眼部健康。 愛眼專家呵護(hù)童眸 揭秘BABY眼睛成長密碼 從胎兒期到十四五歲的青少年期，是孩子眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，爸媽們一定要了解孩子眼睛生長的秘密，并最有效地呵護(hù)它們。 胎兒期 （寶貝在媽媽的子宮里孕育時） 真實情況：在媽媽懷孕的第四周，胎兒的視覺就已形成。以后四五個月，眼神經(jīng)、血管、水晶體和視網(wǎng)膜開始發(fā)育，到第六個月末，胎兒眼睛已有很大的發(fā)展。 潛在敵人：媽媽患風(fēng)疹、感冒發(fā)燒，或其他病毒和細(xì)菌侵犯，用藥不當(dāng)?shù)取? 準(zhǔn)媽媽守則：這一階段孕媽媽要做好保健工作，加強(qiáng)疾病預(yù)防，尤其要盡量避免被風(fēng)疹病毒侵襲；不要接觸和使用化學(xué)物質(zhì)；用藥前，一定要向醫(yī)生咨詢，切不可隨意服藥。 支招：注意進(jìn)食高蛋白和富含維生素的食物，增加抵抗力。同時，孕媽媽補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的，因為缺鈣的孕媽咪所生的孩子在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣的孩子三倍。此外，孕媽媽每日補(bǔ)充足夠的維生素A也是十分必要的，但一定要遵循醫(yī)囑，以防維生素A攝入過量造成危及胎兒健康的致畸可能性。 嬰兒期（寶貝0~12個月時） 真實情況：寶寶剛出生時，對光線就會有反應(yīng)，但視力只有成人的1/30；孩子滿月后，已具有注視與兩眼固視能力，但無法持續(xù)太久；4～6個月的寶寶視網(wǎng)膜已有很好的發(fā)育，4個月時開始建立立體感，6個月以后，兩眼可以對準(zhǔn)焦點，會調(diào)整自己的姿勢；8個月后，寶寶能夠用眼睛辨識親人。 潛在敵人：眼先天異常、眼內(nèi)斜等。 爸媽守則：新生兒期，應(yīng)注意孩子雙眼的大小、外形、位置、運動、色澤等，盡早排查先天異常，并應(yīng)防治源于產(chǎn)道的感染性眼??；注意觀察孩子是否學(xué)習(xí)走路的時間明顯延遲，或走路容易跌倒、被東西絆倒，及時發(fā)現(xiàn)視力問題（如眼斜視等），盡早就醫(yī)，糾正治療。 支招：嬰兒期是視覺發(fā)育最敏感的時期，如果有一只眼睛被遮擋幾天時間，就有可能造成被遮蓋眼永久性的視力異常，因此，一定不要隨意遮蓋孩子的眼睛。 嬰幼兒期（寶貝1~3歲時） 真實情況：從1歲開始，孩子特別喜歡藉由眼睛導(dǎo)引手部活動，他們喜歡接觸新事物，視覺辨識能力大大提高；2歲時的寶寶，已經(jīng)可以判別事物的遠(yuǎn)近，且視線跟得上快速移動的東西；3歲時的寶寶視覺較為敏銳，喜歡觀察，眼手協(xié)調(diào)更靈活，立體視覺的建立已接近完成。 潛在敵人：眼外傷。 爸媽守則：隨著孩子的成長，運動能力的提高，到處摸爬奔跑的孩子增加了受外傷的風(fēng)險。這時一定要教育孩子不要拿鉛筆、筷子、木棍等尖物猛跑；家里人在使用洗滌劑時，要讓孩子避開，以免液體濺到孩子眼中，造成化學(xué)燒傷；如果眼內(nèi)進(jìn)了灰塵等異物，不要用不干凈的手帕去擦，以免造成眼球表面的劃傷和繼發(fā)感染。此外，在生活護(hù)理方面，一定要注意給寶寶補(bǔ)充維生素，避免維生素族匱乏引起的眼部異常。 支招：食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)，此階段在飲食方面要特別注意給寶寶補(bǔ)充維生素A、B、C、B等。提倡3歲左右開始給孩子檢查視力。 幼兒期（寶貝4~6歲時） 真實情況：此階段孩子視力已逐漸成熟，視力的清晰度增加，6歲時能達(dá)到1.0，基本達(dá)到成人的水準(zhǔn)。 潛在敵人：看電視、電腦時間過度，閱讀、識字、繪畫等時間過長，視力下降，近視眼的發(fā)生。 爸媽守則：杜絕孩子近距離看電視，引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)正確的讀書和書寫姿勢，督促孩子每次連續(xù)用眼（學(xué)習(xí)、看電視、玩電腦）時間一定不要超過30分鐘，可讓孩子眺望遠(yuǎn)處，以達(dá)到放松眼部肌肉預(yù)防近視的目的。 支招：此時應(yīng)開始對孩子的視力進(jìn)行監(jiān)測，特別是要分別查兩眼的視力，以便發(fā)現(xiàn)單眼的視力異常。因為視力不好的一只眼睛常常失去使用機(jī)會而發(fā)展成為弱視，弱視可由屈光不正(遠(yuǎn)視、近視、散光)、斜視等引起，越早治療，效果越好，6歲以前是最佳治療時機(jī)。因此，建議至少每半年給孩子做一次視力檢查。 少兒至青少年期（寶貝6~14歲時） 真實情況：隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠(yuǎn)視逐漸減少，6~7歲時仍有一部分孩子的視力為遠(yuǎn)視情況，至6~14歲時正視情況會隨著年齡的增加而增加，14歲以后孩子的正視率逐步下降，近視率急劇增加。 潛在敵人：視力不良、近視。 爸媽守則：做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，加強(qiáng)身體鍛煉，生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰ㄆ谧鲆暳z查，并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。吃些可以保護(hù)眼睛的食物，如含有維生素C的食物、鈣粉、瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。 支招：督促孩子做到科學(xué)用眼。讀寫姿勢要正確，讀寫時間要適宜，每讀寫45分鐘左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或進(jìn)行體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
遠(yuǎn)眺對眼睛很有益處 養(yǎng)眼操馬上做起來 傳授給孩子正確的養(yǎng)眼方法，讓他們受益一生。 轉(zhuǎn)眼操 操練場所：家里或某個安靜場所。 準(zhǔn)備活動：或坐或站，全身放松，清除雜念。 動作要領(lǐng)：二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。 作用：這種轉(zhuǎn)眼操可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼睛靈活自如，炯炯有神。 眼呼吸操 操練場所：家里或某個空氣清新的場所。準(zhǔn)備活動：或坐或立，全身放松。 動作要領(lǐng)：二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 作用：眼呼吸操對調(diào)節(jié)眼功能有一定的好處。 熨眼操 操練場所：家里、學(xué)校等場所。 準(zhǔn)備活動：最好坐著做，全身放松。 動作要領(lǐng)：閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用力一睜，如此3~5次。 作用：此熨眼操能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 遠(yuǎn)眺操 操練場所：能看到風(fēng)景的窗前或在郊外。準(zhǔn)備活動：將心情和身體全部放松。 動作要領(lǐng)：尋找盡可能遠(yuǎn)的物體做目標(biāo)物，定睛觀看15秒鐘，并收回目光放松，過幾秒鐘后再次遠(yuǎn)眺該目標(biāo)物，如此反復(fù)3次至多次。 作用：此方法最受推崇，因其對眼睛的益處很多，且最易開展。此方法不僅可幫助眼睛靈活調(diào)節(jié)，放松眼內(nèi)肌，而且可調(diào)節(jié)眼內(nèi)神經(jīng)，使睫狀肌放松，恢復(fù)彈性，可增加眼睛適應(yīng)環(huán)境的能力。
多吃有益于眼睛的食物 積極投入養(yǎng)眼運動 閑暇時，多帶孩子投入到對眼睛有益的休閑運動中，既能有效減少孩子消耗在電視、電腦前的時間和費眼成本，還能強(qiáng)健體能、增進(jìn)親情。 與孩子看電影 親子指數(shù)：★★★★★實操指數(shù)：★★★★★花銷指數(shù)：★★★★推薦指數(shù)：★★ 看電影是利用了“暗視”的效果?？措娪皶r室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影屏幕很大，若能坐在中后排，與屏幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此，強(qiáng)烈建議大家，不妨在閑暇時多帶孩子到電影院看電影。 和孩子打乒乓球 親子指數(shù)：★★★★ 實操指數(shù)：★★★★★ 花銷指數(shù)：★★★ 推薦指數(shù)：★★★★★ 打乒乓球被譽(yù)為“最好的防近視運動”。原因是打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視 力恢復(fù)更明顯。其奧妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 帶孩子放風(fēng)箏 親子指數(shù)：★★★★ 實操指數(shù)：★★★★★ 花銷指數(shù)：★★ 推薦指數(shù)：★★★★★ 近距離、長時間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。預(yù)防近視關(guān)鍵在于放松眼球睫狀肌。而最自然、有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠(yuǎn)方。因為，放風(fēng)箏可吸引孩子盯著遠(yuǎn)方的風(fēng)箏，這種向上看遠(yuǎn)處某一定點的游戲特性，正可促使睫狀肌放松、休息，是很好的眼球調(diào)節(jié)運動。此外，夜觀天象、數(shù)星星、放航模也是不錯的緩解眼肌疲勞、對預(yù)防近視大有好處活動。 學(xué)做幾道護(hù)眼餐 食補(bǔ)的意義大于藥補(bǔ)。爸媽們應(yīng)在日常飲食中多選用對眼睛有益的食材（如:瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類、富含維生素A、Ｃ的食物，及含鈣豐富的食物），并精巧料理后給孩子的眼睛成長提供高品質(zhì)營養(yǎng)。 黃瓜炒豬肝 主料：豬肝1公斤，黃瓜400克，水發(fā)木耳150克。 輔料：植物油1.5公斤（實耗150克），醬油20克，料酒20克，白糖15克，精鹽12克，味精8克，水淀粉50克，蔥、姜、蒜各少許。 制法：1.將豬肝洗凈切成2厘米長、1厘米寬、0.2厘米厚的片，用水淀粉25克、精鹽7克上漿，用八成熱的油滑散撈出待用。 2.將黃瓜洗凈，切成小象眼片；蔥、姜、蒜切末； 木耳洗凈撕成小碎塊待用。 3.將油150克放入鍋內(nèi)，燒至七成熱時，放入蔥、姜、蒜、黃瓜、木耳稍炒幾下，即將滑油的豬肝倒入鍋內(nèi)，迅速淋入料酒，再加醬油、精鹽、白糖、味精、高湯或水少許，開后用水淀粉勾芡，出鍋即成。 特點：滑嫩脆香。 制作關(guān)鍵：因豬肝稀軟，可用干淀粉面上漿。過油時火要旺、油要熱，操作要迅速，防止炸老。豬肝下鍋后，要立即淋入料酒(或醋)，以增加菜的味道。 功效：豬肝性味甘、苦，溫，歸肝經(jīng)。豬肝含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，較多的維生素A、B、B、C、葉酸等，能補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血。此菜可補(bǔ)肝、明目。 肉末胡蘿卜燉豆腐 主料：豆腐1公斤，肉末250克，胡蘿卜500克，蒜苗200克。 輔料：植物油150克，精鹽15克，醬油50克，味精5克，蔥花10克。 制法：1.將豆腐切成1.5厘米見方的丁；胡蘿卜洗凈；蒜苗擇洗干凈，切成1厘米長的段。 2.用熱油鍋煸炒肉末后，放入蔥花、醬油，炒出香味后，放入胡蘿卜繼續(xù)炒，待胡蘿卜炒塌后，加入豆腐和水(以漫過豆腐為度)。待豆腐燉至漲發(fā)入味后，加入蒜苗、精鹽，起鍋前加入味精即成。 特點：色紅、綠、白，極美觀，味鮮美，營養(yǎng)豐富。 制作關(guān)鍵：胡蘿卜、蒜苗要燒爛。豆腐要燉透，防止把豆腐弄碎。胡蘿卜擦絲炒，幼兒吃后易消化。 健康提示：胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)肌體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保護(hù)視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。 |
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