夏天到了，皮膚很隨便蒙受到紫外線的攻擊，為了擁有亮麗的肌膚，除了用一些防曬生活用品以及化妝品之外，通過合理的飲食來調(diào)理身體，也能夠增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)能力，從而達(dá)到保護(hù)皮膚的目的。那么夏天吃哪些水果能保護(hù)皮膚呢?下面跟著小編一同來了解下夏天防嗮水果有哪些吧。

　　夏天防嗮水果有：

　　1、蘋果：蘋果被奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通 暢，有祛痘作用。

　　2、番茄：專家指出，番茄是夏季最好的防曬食物，同時(shí)也是美白皮膚不可多得的美白食物。番茄之所以具有防曬以及美白的功效，是由于在番茄中含有大量的抗氧化劑——番茄紅素，研究發(fā)現(xiàn)，人體每天只要攝入16毫克番茄紅素就可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

　　3、獼猴桃：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃獼猴桃可幫助我們消除臉上的斑點(diǎn)，同時(shí)還會(huì)讓皮膚變得更加的白。由此可見在吃什么對(duì)皮膚好的問題上，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。而獼猴桃之所以具有這種作用，是由于在獼猴桃中含有大量豐富的維生素c，這種物質(zhì)可干擾黑色素生成，從而預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，同時(shí)還能有效的幫助我們消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　4、西瓜：西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)都非常容易被人體所吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。因此在夏季這樣一個(gè)炎熱的季節(jié)，適量的吃西瓜非常的重要，不僅可以防曬以及美白，同時(shí)還可以預(yù)防中暑。

　　5、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　6、檸檬：檸檬中含有大量的維生素C，他能夠有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，從而幫助人體延緩衰老。除此之外，檸檬還能幫助我們起到美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤的作用，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，研究指出，重要每周一勺左右的檸檬汁，就能有效的降低皮膚癌的發(fā)病率。

　　7、菠蘿：菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

　　8、櫻桃：櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，不僅對(duì)祛斑有效果，對(duì)祛痘也很有效果。