1.按壓肝臟排毒要穴。： 太沖穴

位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

2.按壓心臟排毒要穴：少府穴

位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.按壓脾臟排毒要穴|：商丘穴

位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

4.按壓肺臟排毒要穴：合谷穴

位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?SPAN lang=EN-US>2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

6：腎臟排毒要穴：涌泉穴

這是人體最低的穴位，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

7.突然性的扭傷：可馬上點按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），它是胃經的“郄穴”。郄穴的特點是善于調治各種急性病，能最快的調節(jié)胃經氣血的有余與不足狀態(tài)，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（以上陳舊性疼痛除外）。

8.陳舊性的膝蓋疼痛 ”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出,用力按壓,會有力量脫落的感覺），它是三焦經的“俞穴”， 《難經》上說：“俞，主體重節(jié)痛”；膝蓋的疼痛正好也在它的主管范圍， 平時可常按按它，對于緩解關節(jié)疼痛會有很好的效果。

9.  老年人膝蓋疼痛；不能打彎晚上睡覺有時都會疼醒，走路時很痛，應該是風濕性關節(jié)炎。疼痛是“風濕病的”主要癥狀，    

（1）、每天揉揉十個手指或腳趾關節(jié)可緩解“晨僵”的病癥。

（2）、 多揉揉大腿膽經上的“膝陽關”穴（膝外側，當股骨外側上方的凹陷處）。 對緩解疼痛有很好的作用。另外，還要在大腸經上刮刮痧或拔拔罐，著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處），

不僅能治療肘關節(jié)疼痛還對膝關節(jié)疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。
    （3）、看看膝蓋的痛點壓迫在哪條經絡上，然后讓家人從此經絡的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會很不錯的哦！但是千萬不要按摩關節(jié)的痛點，否則會起反作用，造成關節(jié)深度損傷或變形。
    （4）、對于類風濕膝關節(jié)疼痛的患者“犢鼻、陽陵泉、陰陵泉、委中、梁丘、豐隆、足三里等穴均可取之治療，哪個敏感就取哪個。

（5）、膝蓋出現(xiàn)充血腫脹或腫痛無力、酸漲、關節(jié)積液，活動下蹲困難，功能受限等現(xiàn)象，有可能是“滑膜炎”。 “關節(jié)積水犢鼻求”說的就是“犢鼻穴”（膝蓋外側有一個窩，也叫“膝眼”便是此穴）。 要想身體健康就必須要打通“犢鼻穴”，平時在家讓膝蓋少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的經絡，時間長了就一定有效果的。 

 10、 穴位按摩健身法： 具體取穴和鍛煉的做法如下：
　　合谷穴取穴：左手四指并攏，虎口撐開，然后右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫紋放在左手的虎口處，這時大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻過來進行按壓。
　　鍛煉要點：拇指屈曲垂直，做一緊一松的按壓，按壓的力量要強，應有酸麻脹的感覺。

　　內關穴取穴：在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是我們所要找的內關穴。
　　鍛煉要點：拇指垂直按在穴位上，指甲要和兩筋平行，用指尖有節(jié)奏地按壓，配合一些揉的動作，要有酸麻脹的感覺。
　　足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點（脛骨嵴外一橫指處），這里就是我們所要找的足三里穴。這個穴位自古以來就是長壽保健穴，這個穴位不是很好找，找時應該多一些耐心。
　　鍛煉要點：拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有酸麻脹的感覺，最好還要有一些竄的感覺。
　　3個穴位按壓每兩秒一次，早晚各一次，每次做5分鐘。

11、按摩12個穴位給自己治病

（1）、合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病，減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

（2）、少商穴：

位于拇指橈側指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺經。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。

（3）、神門穴：

位于掌小指側腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經。功能：

安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥?？捎?/SPAN>“貼膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

(4)、內關。

位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經起于胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

( 5)、后溪穴：

位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經痛、頭頂痛等 ...

按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時緩緩轉動腰部2－3分鐘。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進腸蠕動作用，可輔助治療便秘。

(6)、膻中穴

位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經痛、咳嗽等癥。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。

(7)、中脘穴：

位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。

常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉動按摩2分鐘；貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。停1天可再貼。（皮膚過敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

(8)、足三里。

足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指并在脛骨外側的交點處就是此穴。

足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表里，凡脾胃失調等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關，而胃經又屬于多氣多血的經脈，這條經脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。

那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。

(9)、陽陵泉穴：

小腿外側，膝關節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬于足少陽膽經。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經痛等。治療膽囊炎與關沖穴合用效果更好。

按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

     (10)、豐隆穴：

位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

(11)、承山穴：

位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是）。足太陽膀胱經的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。                               

按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強弱有很大關系，鍛煉小腿肌肉，可以強健心臟。

(12)、太沖穴：

位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，太沖穴有“疏肝理氣，通經活絡，清熱瀉火，平肝息風，疏瀉下焦?jié)駸嶂?/SPAN>”。常用于高血壓、閉經、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強降高血壓效果；與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺。