有的病友習(xí)慣把一天的鍛煉都集中在上午，早晨吃完早飯之后就去鍛煉，鍛煉2～3小時(shí)，下午和晚上就不鍛煉了，這種做法是不科學(xué)的。不能一天就鍛煉一次，最好三餐后都要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)(從吃第一口飯計(jì)時(shí))。餐后1小時(shí)是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對(duì)多一些，但是大部分病友吃飯后1小時(shí)釋放不出足夠的胰島素，有可能還產(chǎn)生胰島素抵抗，只有通過運(yùn)動(dòng)才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負(fù)擔(dān)，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復(fù)胰島功能。

　　運(yùn)動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、升糖激素活躍，血糖隨之上升。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，也會(huì)使血糖反應(yīng)性升高，這種情況在2型糖尿病患者中多見。1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)后血糖可能會(huì)減低，因?yàn)?型糖尿病患者胰島素水平不是太高(自身胰島素分泌不足)，有可能出現(xiàn)的情況是先低血糖，而后是高血糖。

　　對(duì)于多數(shù)糖尿病患者而言，中午是血糖最高的時(shí)候。很多采用胰島素治療的患者只在早晚注射胰島素，早晨打的胰島素作用不到中午。另外，很多病友中午吃得較多，有的病友吃得太快或太燙，如果中午不吃藥或不運(yùn)動(dòng)，血糖就容易升高。在此需要強(qiáng)調(diào)的是，病友餐后不能立即睡午覺，要先運(yùn)動(dòng)再睡午覺。吃藥是被動(dòng)降糖，而運(yùn)動(dòng)才是主動(dòng)降糖。運(yùn)動(dòng)既能改善胰島功能，又能提高身體免疫力，還可以防治其他疾病。