11．身體右轉(zhuǎn)90度，下盤成右弓步，同時(shí)雙手突然發(fā)力向左右兩側(cè)推出，高與肩平，身體前傾，頭向前領(lǐng)(圖 11 ) 。
12．飛龍回頭勢(shì)：身體左轉(zhuǎn)90度，下盤成高馬步，兩手由兩側(cè)向下、向內(nèi)回收于左胸側(cè)，掌心向右，目視右方 (圖12)。
13．龍氣橫江手：身體右轉(zhuǎn)90度，下盤成右弓步，同時(shí)右掌心向上，左掌向右上方穿出；左掌心向下，右掌向左下方穿出， 目視前方(圖 13)。
14．盤龍手：下盤保持右弓步姿勢(shì)不變，左手向上、向內(nèi)再向下劃弧收于腰間，右手翻腕，屈右肘收回，經(jīng)左手上方發(fā)寸勁向前打出，掌心向前，目視前方(圖14)。
15．下盤保持右弓步姿勢(shì)不變，同時(shí)兩手向前抓握，右手屈肘在前，高與口齊，掌心向前；左手置于腹前，手腕翻轉(zhuǎn)，手心向上(圖15)。
16．下盤保持右弓步姿勢(shì)不變，同時(shí)左掌變?nèi)蜃笮靥幪魮?，右臂屈肘后沉，以柔勁慢力回收，右拳收于右腰間，兩拳心向上，目視前方(圖16)。
17．雙龍通天炮：下盤保持右弓步姿勢(shì)不變，同時(shí)兩拳向前上方屈肘沖出，拳心相對(duì)，略高于頭部(圖17)。
18．下盤保持右弓步姿勢(shì)不變，沉氣，雙腳十趾抓地，扎穩(wěn)下盤，同時(shí)雙拳變虎爪形，由上向下墜落于兩腰間 (圖18)。
19．左腳收于右腳處，兩腳并攏成立正姿勢(shì)，上盤姿勢(shì)不變，昂首目視前方(圖19)。
虎形取意
取虎之氣勢(shì)威猛：虎為百獸之王，故虎拳須練就一股君臨天下的者風(fēng)范，拳法姿態(tài)講的是威儀，動(dòng)作要威猛雄渾，有種猛虎下山的氣勢(shì)。
取虎之力實(shí)沉著：“虎背熊腰”用來形容一個(gè)人有力氣?；⑷且粤α康暮駥?shí)雄渾為本，拳法招招勢(shì)勢(shì)有沉著之力，所以該拳對(duì)于爆發(fā)力的要求較高。
取虎之虎爪手形：虎爪的手形雖在武術(shù)中運(yùn)用廣泛，而初時(shí)實(shí)為虎拳的獨(dú)特手形。這種手形的運(yùn)用，要使力貫十指指尖，勞宮穴內(nèi)含蓄勁。
內(nèi)壯虎拳
虎拳屬于五形拳中的內(nèi)壯功夫，注重集內(nèi)力于指端，發(fā)聲以壯威勢(shì)。其法外剛而內(nèi)柔，剛?cè)岵⑿?。武術(shù)中又稱其為虎法蛇音，其擊敵則吐氣，避之則吞氣，此為其內(nèi)壯之道。
在五形拳中，虎拳屬于練人體骨骼的拳法，常練之能使人體骨骼堅(jiān)實(shí)，氣力悠長(zhǎng)。所以平日練習(xí)虎拳時(shí)，要注意鼓動(dòng)全身之氣，使臂堅(jiān)腰實(shí)，膂力充沛，起落有勢(shì)，努目強(qiáng)項(xiàng)，一氣相貫，始終不懈，這樣才能練就虎拳拳法。
虎攀練法
1．抱拳勢(shì)：兩腳并立，右手為拳，左手為掌。左掌心貼于右拳面，手指向斜上方，兩手心皆向前，兩手合抱成抱拳式抱于胸前(圖1)。
2．身體右轉(zhuǎn)90度，兩腳并立，雙手變?nèi)沼谘g，拳心向下(圖2)。
3．三步升堂：屈膝彎腰，抬頭挺胸，腰背收緊，兩手位于腰間，保持此姿勢(shì)不變。下盤行虎步，即左腳向前邁出一步，右腳跨過左腳向前邊出一步，左腳再跨過右腳向前邁出一步，如此向前行三步(圖3)。此招在太祖拳法中，又名為“三步挖金磚”，要求挺胸撅臀。
4．昂頭獨(dú)立：右腳向左腳并攏，同時(shí)兩拳變掌向前合掌，經(jīng)胸前向上穿插，屈肘置于頭部上方，手指向上(圖4)。
5．兩掌變?nèi)沼谀_間，拳心向內(nèi)，同時(shí)上盤呈三步升堂之姿勢(shì)，先左腳后右腳再左腳，向后邁步撤退，共退三步(圖5)。
6．右腳向左腳并攏，退回起始的站立之處。兩拳變?yōu)榛⒆π?五指分開，彎屈成爪，掌心內(nèi)含，成虎爪形)，爪心向下，位于腰間(圖6)。
以上6個(gè)動(dòng)作為少林五形拳之起勢(shì)。
7．落地生根：左腳向左后方跨出一步，身體左轉(zhuǎn)90度，下盤成騎馬蹲襠勢(shì)。兩虎爪順勢(shì)下落，使虎口向后，爪心向下，按于兩大腿上；氣沉丹田，目視前方(圖7)。
8．下盤保持騎馬蹲襠勢(shì)不變，兩虎爪變掌，由兩大腿處向胸部上提，再由胸部向左右兩側(cè)平分，兩爪高與肩齊，掌心向前；兩胸張開，氣達(dá)掌心(圖8)。
9．五形八卦手：下盤姿勢(shì)不變，雙掌變成虎爪回收于胸前，右虎爪在上，掌心向左；左虎爪在下，掌心向右，頭轉(zhuǎn)向右方(圖9)。
10．五形八卦手：下盤姿勢(shì)不變，雙掌位置交替，使左虎爪在上，掌心向右；右虎爪在下，掌心向左，頭轉(zhuǎn)向左方(圖10)。
11．下盤姿勢(shì)不變，兩虎爪上提至兩肩左右兩側(cè)，接著豎肘上推，兩手高于頭部，兩爪心向前上方，頭略右轉(zhuǎn)(圖11)。
12．下盤姿勢(shì)不變，兩虎爪變?nèi)?，屈肘，雙拳用腕力向下收于兩乳下方，兩拳心向上，目視前方(圖12)。
13．下盤姿勢(shì)不變，兩拳心向內(nèi)，豎肘上沖，高與兩耳齊，氣貫丹田(圖13)。
14．黑虎落地生根法：下盤姿勢(shì)不變，兩拳變掌，由上向下墜于兩大腿處，掌心向下按于兩大腿上，兩虎口向后(圖14)。
15．兩腿并攏，身體右轉(zhuǎn)90度站位，兩掌變?nèi)南蛳?，收于兩腰間(圖15)。
16．昂頭獨(dú)立勢(shì)：左腿獨(dú)立，右腿屈膝抬起。兩拳位于兩腰間，拳心向下，目視前方(圖16)。
17．黑虎試爪：右腳向前落下，身體左轉(zhuǎn)90度，成馬步。左拳變掌，身體稍右轉(zhuǎn)，順轉(zhuǎn)體之勢(shì)，左掌向右前方推出，手指向上，高與胸齊；右拳位于右腰間不變(圖17)。
18．下盤姿勢(shì)不變，左掌以柔勁慢慢回收于腰間，拳心向下；右拳屈肘向右上方?jīng)_出，高與額平，拳面向上，目視右方(圖18)。
19．下盤姿勢(shì)不變，右拳變虎爪，右肘以肘尖為力點(diǎn)向下墜擊，使右虎爪護(hù)于右肩處。左拳變虎爪，向右推出，爪心向右，止于右胸處(圖19)。
20．撕折手：下盤姿勢(shì)不變，屈右肘，右虎爪前推，高與耳齊；左虎爪變?nèi)ノ帐栈赜谘g(圖20)。
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21．下盤姿勢(shì)不變，兩拳心向內(nèi)，以握千斤之力，慢慢收于腰間(圖21)。
22．下盤姿勢(shì)不變，兩拳變虎爪，在身體前方，由下向上擊出，高與眉齊(圖22)。
23．下盤姿勢(shì)不變，兩虎爪向上略舉，而后由上向下墜落，如千斤之物下落之勢(shì)，按壓于兩大腿處，兩虎口向后(圖23)。完成此勢(shì)后，左腳向右腳并攏。
24．麒麟步：左腿屈膝抬起，右腿獨(dú)立，同時(shí)兩手握拳收于腰間，兩拳心向內(nèi)，抬頭前視(圖24)。
25．左腳向右前方落下，左腳趾著地，腳后跟上提；兩拳仍位于腰間，拳心向下(圖25)。
26．麒麟獨(dú)立勢(shì)：左腳跟著地，右腿屈膝抬起，左腿獨(dú)立；兩拳仍位于兩腰間，雙肩外展(圖26)。
27．右腳向前落下成右弓步，兩拳仍位于兩腰間，拳心向下(圖27)。
28.下盤成騎馬蹲襠勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180度；兩拳心向內(nèi)，位于兩腰間，目視左方(圖28)
29．身體左轉(zhuǎn)90度,下盤成左弓步，兩拳心向內(nèi)，位于兩腰間(圖29)。
30．猛虎翻身：身體右轉(zhuǎn)180度，身體下沉，下盤成騎馬蹲襠勢(shì)；兩拳拳心向內(nèi)，位于腰間(圖30)。
31．身體右轉(zhuǎn)90度，下盤成右弓步。兩拳心向下，位于兩腰間(圖31)。
32．下盤不變，上體略右轉(zhuǎn)；兩肘順勢(shì)以臂膀之勁向右擊出，右肘擊于右后方，左肘擊于右前方，目視右肘(圖32)。
33．黑虎膀：身體左轉(zhuǎn)180度，下盤成左弓步，同時(shí)兩肘向腰間緊靠，兩拳下落，拳心向下，位于兩腰側(cè)(圖33)。
34．下盤姿勢(shì)不變，右掌向右掃帶，收于右腰處；左肘向右盤擊，使左拳略向右沖，止于腹前。兩拳心皆向內(nèi)(圖34)。
35．正子午黑膀：下盤姿勢(shì)不變，上身左轉(zhuǎn)45度，同時(shí)借左轉(zhuǎn)之機(jī)，兩肩發(fā)力，以兩肘尖為力點(diǎn)，左肘向左后方(即身體后方)擊出，右肘則順勢(shì)向右前方(即身體正前方)擊出(圖35)。
36．黑虎膀：身體右轉(zhuǎn)180度，下盤成右弓步，同時(shí)兩肩發(fā)力，以肘尖為力點(diǎn)，右肘向右后方擺擊，左肘向左前方擺擊。兩手位于胸前(圖36)。
37．下盤姿勢(shì)不變，上體左轉(zhuǎn)45度，同時(shí)兩肩發(fā)力，以肘尖為力點(diǎn)，右肘向前頂擊，右肘向身后頂擊，兩拳位于兩腹側(cè)(圖37)。
38．黑虎轉(zhuǎn)身法：身體左轉(zhuǎn)45度，下盤成馬步勢(shì)。左掌變虎爪，在體左側(cè)向上推出，掌心向上，高于頭部；右拳變虎爪向右胸推，頭向右轉(zhuǎn)，身體左傾(圖38)。
39．黑虎獻(xiàn)爪：身體右轉(zhuǎn)，下盤成右弓步，左虎爪由上向前、向下按于左胯處，爪心向外；右虎爪以腕勁由下向前、向上屈肘推出，爪心向前，高與額齊，目視前方(圖39)。本招為攻勢(shì)。
40．猛虎躍澗：身體左轉(zhuǎn)90度，身體向左后方下沉，下盤成右仆步，同時(shí)右虎爪由前上方向下、向內(nèi)收于左胸處，爪心向左；左掌向外向上推出，掌心向上，高與頭齊，頭略右轉(zhuǎn)，目視右前方(圖40)。本招為守勢(shì)。
41．黑虎獻(xiàn)爪：身體右轉(zhuǎn)，下盤成右弓步，左爪由上向前、向下按于左胯處，爪心向外；右爪以腕勁由下向前、向上屈肘推出，爪心向前，高與額齊，目視前方(圖41)。
42．身體左轉(zhuǎn)90度，下盤成馬步，然后身體再略左轉(zhuǎn)，右掌由上向身體左側(cè)推出，右臂伸直，掌心向前，高與胸齊；左掌收于左腰間(圖42)。
43．天踏手：下盤姿勢(shì)不變，上身略右轉(zhuǎn)，右掌順右轉(zhuǎn)之勢(shì)向前下方按，掌心向下；左掌仍置于身體左側(cè)，目視前方(圖43)。
44．下盤不變，右掌由下向身體右側(cè)、向上橫砍，高架肩平，掌心向右；左掌仍位于左腰處，目視右方(圖44)。
45．猛虎離山：體重向左移，下盤成右仆步，同時(shí)右掌收于小腹處，掌心向下；左掌由下向外、向上架出，掌心向上，高與頭齊，目視右方(圖45)。
46．黑虎獻(xiàn)爪：體重右移，下盤成右弓步，左爪由上向前、向下按于左胯處，爪心向外；右爪以腕勁由下向前，向上屈肘推出，爪心向前，高與額齊，目視前方(圖46)。
47．下盤姿勢(shì)不變，左手還原，收于腰間；右手向前折握成拳，翻腕左旋，置于額前，拳心向后(圖47)。
48．下盤姿勢(shì)不變，上身略右轉(zhuǎn)，左拳屈肘上抬，收于肋部；身體略左轉(zhuǎn)，右拳略向下沉，抖腕向上擊出，高與額齊，拳心向左(圖48)。
49．下盤姿勢(shì)不變，上身略右轉(zhuǎn)，左拳向上、向右攔，收于右肩前，拳心向內(nèi)，同時(shí)右拳收回。身體略左轉(zhuǎn)，右拳從左臂上方，順勢(shì)向前快速擊出，高與胸齊(圖49)。
50．下盤姿勢(shì)不變，兩拳收于兩腰間，拳心向上，目視前方(圖50)。
51．左腳向右腳并攏，兩拳在腰間翻腕，使拳心向下，目視前方，收勢(shì)(圖51)。
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