一些按摩的小技巧

嫏嬛書(shū)閣 2013-05-05

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掌握一些按摩的小技巧

掌握一些按摩的小技巧，讓自己精力充沛，找準(zhǔn)穴位按壓、推拿、擠壓，或者拍拍自己的胸脯，做一些脊背、手背按摩你都會(huì)取得意想不到的緩解作用。

　　按摩是一種很古老的治病方法，又叫做“推拿”，別小看這種敲敲打打，推推捏捏。按摩簡(jiǎn)直就是很神奇的魔術(shù)，有的按摩師能讓你十分鐘之內(nèi)，腳趾的溫度提高十五度，下肢水腫的病人體重可以立刻恢復(fù)正常，表皮堅(jiān)硬的哈密瓜，在揉捏下竟然能榨出汁來(lái)?；顫娬{(diào)皮精力旺盛的兒童在他們的手里很快就能睡著……據(jù)法國(guó)有關(guān)總統(tǒng)薩科奇生活的新書(shū)說(shuō)，讓這位法國(guó)總統(tǒng)保持充沛經(jīng)歷的并非什么靈丹妙藥，而是他定期定期找按摩師的習(xí)慣通過(guò)按摩，薩科奇可以得到“正面的能量”，讓他有足夠經(jīng)歷應(yīng)付國(guó)家大事。我們也可以學(xué)到一點(diǎn)按摩的小技巧，讓自己精力充沛……

　　一切從頭開(kāi)始

　　按摩是按摩穴位，“穴位”聽(tīng)起來(lái)像很復(fù)雜很神秘的東西，是看不見(jiàn)摸不到的，我們的祖先在兩千多年以前，就發(fā)現(xiàn)了人體皮膚上有著許多特殊的感覺(jué)點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出了“氣穴所發(fā)，各有別名”，記載了160個(gè)穴位的名稱(chēng)。穴位其實(shí)類(lèi)似神經(jīng)的交匯點(diǎn)，它有神奇的作用，可以聚集和宣泄能量。穴位看似復(fù)雜難找，其實(shí)只要在大概的位置上移動(dòng)按壓，感覺(jué)皮下有酸痛的就是穴位。

　?。?span style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">1）按壓天應(yīng)穴。其實(shí)這個(gè)穴位很籠統(tǒng)，它又有個(gè)名字叫阿是穴。名字的來(lái)源很有意思，古代有個(gè)中醫(yī)給病人治病，一直不得其法，無(wú)意摸索到患者的穴位，患者的疼痛大為減輕：“是啊，是啊，就是這里。”醫(yī)生反復(fù)按摩針灸這個(gè)穴位，疾病痊愈，所以它得名阿是穴。在眉頭下面，眼角外上角處。當(dāng)困倦疲勞的時(shí)候，用大拇指雙手按壓即可，直到有酸脹的感覺(jué)為止，不用多長(zhǎng)時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不是那么困了。

　　（2）推拿百會(huì)穴。百會(huì)穴是人體最重要的穴位之一。在武俠小說(shuō)里看到，只要被點(diǎn)中百會(huì)穴，那是致命的。百會(huì)穴在頭部發(fā)際正中直上五寸，如果說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是兩耳尖聯(lián)機(jī)中點(diǎn)處。用左手的虎口對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴，右手抓住左手的三根手指，右手晃動(dòng)帶動(dòng)左手，這里的力量比較均勻，開(kāi)始的時(shí)候會(huì)有一股酸脹從大腦深處傳來(lái)，這個(gè)時(shí)候不要停止，繼續(xù)下去，不一會(huì)頭腦就會(huì)清醒了。這個(gè)穴位很適合考試前按壓，可以緩解考前壓力，清醒頭腦。

　　（3）擠壓晴明穴。在我們上小學(xué)的時(shí)候每天要做眼保健操，第二節(jié)按摩的就是這個(gè)晴明穴晴明穴在鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處。越簡(jiǎn)單越易懂的辦法，越能解決問(wèn)題。用一只手輕輕搭在上面，順時(shí)針擠壓。既能清醒頭腦又能保護(hù)眼睛。

　?。?span style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">4）按摩耳朵。人的耳朵，像一個(gè)倒置的嬰兒，它是人體各組織器官的微縮點(diǎn)。也許你不會(huì)相信，耳朵上面分布這200多個(gè)穴位，并且和人體全身的器官相呼應(yīng)，人體的許多病癥都能利用刺激耳穴達(dá)到治病的效果。當(dāng)小孩受驚的時(shí)候，按壓耳垂部位，非常有效，有一些耳科醫(yī)生甚至用刺激耳屏邊緣的牙痛穴，來(lái)減輕患者鉆牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明，提神醒腦。首先硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，振奮臟腑，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。然后用手指摩擦耳輪20余次，直到微熱。

　　拍拍胸脯更清爽

　　中國(guó)人保證的時(shí)候喜歡拍拍胸脯：“放心吧，一切都包在我身上?！碑?dāng)困倦的時(shí)候拍拍胸脯，你會(huì)收到意想不到的效果。我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體乏力，精神萎靡不振，這是因?yàn)樯罟ぷ骶o張，體內(nèi)代謝產(chǎn)物積聚過(guò)多，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，神經(jīng)功能的興奮性降低所造成的。胸部的臟器里面聚積了各種各樣的代謝產(chǎn)物，適當(dāng)?shù)陌茨ε膿簦梢宰屵@些產(chǎn)物代謝更順利，臟器輕松。這也是為什么有的時(shí)候人氣悶到極點(diǎn)的時(shí)候，下意識(shí)瘋狂擊打自己胸部的原因。這樣可以讓人氣息通暢，排除憂(yōu)慮解決氣悶。

　　按摩的手法很簡(jiǎn)單，用自己的右掌拍擊胸部，因?yàn)槲覀兊挠沂直茸笫指辛α?，從上到下，上面可以加重一點(diǎn)力道，還有助于清除肺內(nèi)的垃圾。到了下面腹腔臟器的時(shí)候，可以稍稍減弱下力量，因?yàn)榕K器比較柔軟，不宜過(guò)重?fù)舸颉膬?nèi)到外。循環(huán)拍擊數(shù)遍，可以使局部組織溫度升高，加速血液、淋巴的循環(huán)和新陳代謝，對(duì)機(jī)體末梢的神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，精神振奮。

　　有一個(gè)部位不能去拍擊，只能用按壓的方式，那就是心臟。我們中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈和神智，心血的旺盛與否，直接關(guān)系到面色的枯榮和神智活動(dòng)，全身的血液運(yùn)行都是依賴(lài)心臟的搏動(dòng)而輸送全身，血氧充足，才能神清氣爽，心臟的位置在兩肺之間，通過(guò)心區(qū)的按摩，還能間接地對(duì)肺和腹腔臟器起到良性的刺激作用。所以我們要學(xué)會(huì)按摩心臟。

　　把手放在左前胸第五肋間隙上下的心前區(qū)部位，剛開(kāi)始找不對(duì)部位也不要緊，慢慢摸索，兩個(gè)手掌重迭放在?區(qū)，手掌用力，緩慢地環(huán)形磨動(dòng)。順時(shí)針逆時(shí)針都可以，按摩二十次。然后兩掌按放在心區(qū)的位置，用掌根著力，稍微用力下壓，連做三十次，按摩的時(shí)候要有節(jié)律性，動(dòng)作連續(xù)。這樣能增強(qiáng)心臟功能，血脈充盈，同時(shí)也要心情舒暢，全身放松。不但很快神清氣爽，而且對(duì)心臟有保健作用。

　　背后的“小動(dòng)作”

　　如果覺(jué)得按摩頭和按摩胸部的動(dòng)作幅度太大，很容易引起別人的側(cè)目，那么就搞點(diǎn)小動(dòng)作，偷偷得按摩自己手，也能很快達(dá)到清醒的目的。而且經(jīng)常按摩手指、手背、手掌，可以溫通氣血，保持機(jī)體的健康狀態(tài)。冬天按摩手掌，能抵御寒冷，預(yù)防感冒。

　?。?span style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">1）萬(wàn)能的合谷穴。合谷穴是一個(gè)很重要又好用的穴位，為什么叫合谷穴呢？它的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指和食指像兩座山，虎口似一個(gè)山谷，所以叫合谷穴。右手指捏住左手的合谷穴，反復(fù)地按揉，直到揉熱為止。不要小看這個(gè)不起眼的穴位，這可是個(gè)萬(wàn)能穴位。牙疼的時(shí)候，也可以捏揉此穴減輕疼痛。在緊張的時(shí)候，按摩一下合谷穴，很快可以鎮(zhèn)定下來(lái)，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。

　?。?span style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">2）學(xué)會(huì)擦手背。將右手掌心迭在左手掌背上，用力從之間擦到腕部，再?gòu)耐蟛坎恋街讣獠?，一上一下，反?fù)進(jìn)行20-30次，然后左右手交換。如果在擦手背的過(guò)程中擦一點(diǎn)甘油，還能滋潤(rùn)雙手。

　?。?span style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">3）刺激小手指。在日常生活中，人們都有“累”的感覺(jué)，對(duì)于由于沒(méi)有充足時(shí)間休息的人，可以用刺激小指的方法，消除疲勞。小指屬心經(jīng)，它的經(jīng)路從心臟出發(fā)，經(jīng)過(guò)身體正中，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常按摩刺激小指。按摩小指后，雙手舉在頭上，手指互相勾住，向左右牽拉，靜止5秒鐘后，再向左、右各屈身3次

　　掃除困意的生理按鈕

　　我們的腳，是人體的第二心臟，許多內(nèi)臟的疾病，可以用足療的方式來(lái)治療。足療有助于降低肌肉緊張和硬度，增加肌體的血液流動(dòng)量。定期按摩刺激生產(chǎn)白細(xì)胞也有助于增加人體免疫力，按摩可以幫助放松精神壓力，提高精神能量。尤其是按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)，這個(gè)位置對(duì)應(yīng)三叉神經(jīng)的反射區(qū)，可引起大腦興奮，不易睡眠，被稱(chēng)作掃除困意的生理按鈕。

　　先準(zhǔn)備一盆熱水，不要太燙，往熱水中放入一些鹽，用水泡腳片刻，就可以殺滅細(xì)菌、防治腳氣、美膚、促進(jìn)血液循環(huán)。泡好了腳，就進(jìn)入足部按摩的環(huán)節(jié)，這是消除疲勞解除困意的關(guān)鍵。按摩不同部位有著不同的功效：腳趾和前腳掌對(duì)應(yīng)頭面部和主要內(nèi)臟，按這里可以改善面色、褪黑、增強(qiáng)記憶力等；腳掌中部對(duì)應(yīng)人體消化器官，按這里可以改善消化功能、調(diào)理腸胃；腳跟部及周邊是人體生殖器官的反射區(qū)，按這里可提高免疫力，讓身體精力充沛。

　　屈指，利用食指關(guān)節(jié)進(jìn)行足底自我按摩。腳趾按摩要由后向前做，對(duì)腳趾趾端也進(jìn)行按摩。尤其是雙足拇指內(nèi)側(cè)，整個(gè)腳掌的自我按摩可握拳用指關(guān)節(jié)由前向后整體刮按。直到整個(gè)腳掌溫度升高為止。剛開(kāi)始的時(shí)候力道不宜過(guò)重，慢慢循序漸進(jìn)。

　　如果在辦公室里無(wú)法大張旗鼓地足療，那么準(zhǔn)備一個(gè)堅(jiān)硬的小球，高爾夫球就可以。放在你的辦公桌下面，當(dāng)感覺(jué)到疲勞和困倦的時(shí)候，脫掉鞋子和襪子，用腳去踩壓這個(gè)小球，來(lái)回移動(dòng)揉擦，腳趾也要揉擦到，一直到有一種酸脹感為止，這樣不但可以代替足療，無(wú)形中也可以緩解精神壓力。但是一定要注意自己的腳不要出現(xiàn)尷尬的異味。

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來(lái)自：嫏嬛書(shū)閣 > 《健康知識(shí)》

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