色彩鮮艷果蔬常吃防輻射。夏天，吃什么水果最好呢？如果是解渴防中暑，就需要多吃些西瓜，喝綠豆湯。如果想防曬防輻射，該吃什么東西呢？

　　首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠的美膚圣品”，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險系數(shù)能下降40%，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了西紅柿?！贰?a href="http://zy./c/20110610/1307685078_18679200.html">富含葉酸的水果蔬菜

　　專家指出，多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復曬后組織損傷。適當補充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等，也能有效修復曬傷。

　　此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來說，研究顯示，皮膚暴露于太陽下，受到紫外線損傷，會過早衰老。而西紅柿中富含番茄紅素，能有效對抗自由基?！贰?a href="http://zy./c/20110518/1305688307_57215500.html" title="即排毒又防癌的蔬菜">即排毒又防癌的蔬菜

　　近年來，多項研究還證明了番茄紅素、類胡蘿卜素的防癌作用。前列腺疾病與體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關(guān)系。攝入量越低，患前列腺疾病的幾率越高。美國腫瘤研究學會指出，番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風險。此外，中華醫(yī)學會男科學分會副主任委員、中山大學附屬第一醫(yī)院泌尿外科主任鄧春華也稱，男性適當多吃西紅柿、補充維生素E，有助前列腺保健。