少林八步連環(huán)拳以剛勁速猛著稱,拳打一條線,動(dòng)作簡(jiǎn)樸實(shí)用,招招制敵。本人曾得少林高僧釋德仁大師教導(dǎo),受益很深?，F(xiàn)將此拳整理如下,供同道參考。

　　一、起勢(shì)

　　立正,雙腳并攏,兩眼目視前方(圖1)。

　　二、并步抱拳

　　兩手握拳屈肘抱于兩腰側(cè),拳心朝上,同時(shí)臉向左轉(zhuǎn),眼向左側(cè)前方注視(圖2)。

　　三、弓步雙沖拳

　　1.身體向左轉(zhuǎn),左腳向前上步,右腳跟外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,兩拳隨即一起向前平伸沖出,拳心均朝下,高與肩平,兩眼注視前方(圖3)。

　　2.兩拳沖出后立即交叉變掌(圖4)。

　　四、震腳弓步連環(huán)三擊掌

　　1.兩掌直臂向左右兩側(cè)繞環(huán),至兩側(cè)斜下方時(shí)屈肘收抱于兩腰側(cè)變?nèi)?拳心向上,同時(shí),右腳在左腳內(nèi)側(cè)震腳落地,左腳隨即屈膝提起(圖5)。

　　2.左腳向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注視前方(圖6)。

　　3.左掌變?nèi)栈乇е?拳心向上,右掌隨即向前平伸推擊(圖7)。

　　4.右掌變?nèi)е馐栈?拳心朝上,左掌隨即向前平伸推擊,弓步不變,眼睛仍注視前方(圖8)。

　　五、馬步按掌

　　1.右腿稍屈,身體右轉(zhuǎn),兩腿成馬步,左掌以前臂向上向右屈肘繞環(huán)、向下按掌橫于腹前,掌心朝下(圖9)。

　　2.右拳從左掌上面快速平伸擊出,拳心朝下,右腿同時(shí)蹬直成左弓步,身體前移,左掌收于右腋前,掌心朝下,眼睛注視前方(圖10)。

　　六、上架彈踢

　　1.右拳收回抱于腰間,拳心朝上,左掌屈肘從身前向上架起,掌心朝前上方,左腿伸直,右腳尖點(diǎn)地(圖1 1)。

　　2.以腳尖為力點(diǎn),右腳向前直伸蹬踢,腳尖朝上,力達(dá)腳跟,高與腰平,眼注視前方(圖12)。

　　七、馬步側(cè)沖拳

　　右腳向前落地跨步,身體快速左轉(zhuǎn),兩腿屈膝成馬步,同時(shí),右拳立即向右側(cè)平伸擊出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼注視右側(cè)前方(圖13)。

　　八、上步?jīng)_拳

　　身體向右轉(zhuǎn),左腳向前上步,成左弓步,左掌變?nèi)瑫r(shí)快速向前平伸擊出,右拳收腰,拳心朝上,眼注視前方(圖14)。

　　九、弓步連環(huán)三拳

　　1.弓步不變,右拳向前平伸擊出,左拳收回抱肘,拳心朝上(圖15)。

　　2.左拳向前平伸擊出,右拳收回抱于腰側(cè),拳心朝上,眼注視前方(圖16)。

　　十、回身沖拳

　　身體回轉(zhuǎn),右腿屈膝,左腿挺膝,成右弓步,右拳隨即向前方?jīng)_出,拳心朝下,左拳不動(dòng)(圖17)。

　　十一、回身擺拳

　　1.左拳收回從腰間向前方?jīng)_出,拳心朝下,右拳同時(shí)向后擺動(dòng),右弓步不變(圖18)。

　　2.身體向左后擰轉(zhuǎn),兩拳向右胸前靠擊,拳心均朝內(nèi),眼睛注視前方(圖19)。

　　十二、翻身劈砸

　　1.兩拳從胸前分開(kāi),左拳置左腰胯間,右拳向上翻(力在胳臂上),高與頭平(圖20)。

　　2.右拳順勢(shì)向前方劈拳,力在拳輪上,拳頭高與胸平,眼睛向左前方平視(圖21)。

　　十三、馬步架打

　　右拳臂內(nèi)旋屈肘向上架起,拳心朝上,身體同日寸向右轉(zhuǎn),兩腿屈膝成馬步,左拳隨即向左側(cè)平伸沖出,拳心朝下,眼睛注視左側(cè)前方(圖22)。

　　十四、回身弓步雙推掌

　　1.右腳跟內(nèi)碾,身體向右后擰轉(zhuǎn),成虛步,雙拳變掌,交叉胸前(圖23)。

　　2.右腿屈膝在身前提起,同時(shí)雙掌快速收兩腰間,掌心均朝上(圖24)。

　　3.右腳向地面震腳,左腳向前方跨步,成左弓步,雙掌同時(shí)從腰間向前方平伸推擊,掌心朝前,眼睛平視前方(圖25)。

　　十五、勾手彈踢

　　1.兩掌向下變勾手(圖26)。

　　2.兩勾手向后直臂繞環(huán),至身后時(shí)五指并攏,勾尖朝上,同時(shí)右腿以腳尖為力點(diǎn)向前彈踢,腳面繃平,眼睛注視前方(圖27)。

　　十六、捋手橫襠步按掌

　　1.右腿屈膝收回提于身前,身體向左、向后稍仰閃,左勾手變?nèi)隗w前屈肘向右繞環(huán)擺動(dòng),臂內(nèi)旋使虎口斜朝下,拳心朝前,右勾手變掌,拇指張開(kāi)掌心朝右,從胸前向后直臂擺向右側(cè),目光朝下注視(圖28)。

　　2.左腿屈膝半蹲,右腳向右落步,直腿變成左弓步,左拳同時(shí)收回腰間,拳心朝上,右掌從右向左翻臂向下壓至襠前,掌心朝下,眼隨手走,目視前下方(圖29)。

　　十七、格擋弓步?jīng)_拳

　　1.身體向右后擰轉(zhuǎn),兩腿變成右弓步,右臂同時(shí)向右外側(cè)格擋,右掌變?nèi)?拳心朝向面前(圖30)。

    2.左拳隨即向前方快速?zèng)_出,高與肩平,拳心向下,拳面向前,眼睛平視前方(圖31)。

　　十八、弓步斜分掌

　　左腿屈膝下蹲,身體向左后轉(zhuǎn),右腳收到左腳內(nèi)側(cè),腳尖緊扣左膝下,右拳同時(shí)變掌從右向前、向左直臂砍擊,力在掌緣,掌心朝里,左拳變掌防護(hù)于右臉側(cè),掌心朝外,眼睛注視右手方(圖32)。

　　十九、翻身拍腳

　　1.右腳向右跨步,兩腿變成右弓步,右學(xué)翻掌向右上方斜挑起,掌心朝里,左掌則向左下方直腕(直臂)撩擺,掌心也向里,眼向前方注視(圖33)。

　　2.身體向右外旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)兩手掄臂環(huán)繞一圈,同時(shí)左腳踢起,右掌拍擊左腳背(圖34、35)。

　　二十、弓步左右拋拳

　　左腳落下成馬步,向右拋拳,接著向左回拋拳,力度在拳頭上(圖36)。

　　二十一、金雞獨(dú)立

　　1.身體向右轉(zhuǎn)動(dòng),變成仆步亮學(xué),左掌在后,掌心向上;右掌在前,掌心向下(圖37)。

　　2.由上而下轉(zhuǎn)動(dòng)一周,左腿屈膝在身前提起,右學(xué)上架于頭頂,掌心朝上,左掌同時(shí)附于右胸前,掌心朝右,眼視左前方(圖38)。

　　二十二、馬步分掌

　　1.左腳向左落下,兩腿變成馬步,左掌向左直臂上架,掌心向前,掌棱向上;右掌向下按掌,掌心向下,掌指向里,眼視左前方(圖39)。

　　2.身體左轉(zhuǎn),兩腿直起,成高虛步,兩手掌上下分開(kāi),眼視前方(圖40)。

　　二十三、轉(zhuǎn)身里合腿

　　1.身體左轉(zhuǎn),右腿從右向額前跨擺里合,左手掌順勢(shì)拍打右腳掌,右掌收腰(圖41)。

　　2.身體左轉(zhuǎn),右腳落地成左弓步,右掌從腰側(cè)順勢(shì)推出,左掌變?yōu)楣词?向后勾起,勾尖向上,眼視右掌(圖42)。

　　二十四、馬步左右雙沖拳

　　1.身體向右回轉(zhuǎn),兩腿成馬步,兩拳收回腰側(cè)間,然后右腿向左前上步,兩腿成右弓步,兩拳同時(shí)快速向前沖出,拳面向前(圖43、44)。

　　2.身左轉(zhuǎn),成馬步,兩拳收腰,然后兩腿變?yōu)樽蠊?沖出雙拳。注意要快速擰腰、轉(zhuǎn)髖,兩腳蹬地(圖45、46)。

　　二十五、虛步護(hù)身掌

　　1.雙拳變掌同時(shí)向后、向下擺動(dòng),同時(shí)左腿屈膝半蹲,右腳緊扣左膝內(nèi)側(cè)(圖47)。

　　2.右腳向后落步,左腿屈膝腳尖點(diǎn)地,成左虛步,兩掌同時(shí)從后向上、向前繞環(huán),至身前時(shí)亮掌,肘微屈,掌心朝里;右掌(屈肘)附于左臂內(nèi)側(cè),掌心朝里,眼睛平視前方(圖48)。

　　二十六、并步收拳(收勢(shì))

　　1.兩腿直起,身體隨之向右轉(zhuǎn),左腳向右腳并步靠攏,同時(shí)兩掌變?nèi)栈乇а?拳心朝上,臉向右轉(zhuǎn)正,眼視前方(圖49)o

　　2.兩拳變掌直臂下垂,成立正姿勢(shì)(圖50)。

　　提示:整套拳演練之時(shí)要干凈利索,剛勁有力,快速勇猛。動(dòng)作連接起來(lái)要一氣呵成,練拳要注意形神兼?zhèn)洹?/p>