歌訣

    將在智謀不在勇，    敗中取勝逞英雄；
    視看雞斗虛實敏，    才知羽化有顯通。
    1．雞形一式
    起勢：輕步站
    第一動(右勢)
    左腳向前一步，右腳跟進一步，成左雞形步，重心偏向前腿；同時，腰向左旋，右手由左胯處前上方穿出，手心向后，指尖朝上；左手微屈肘上提，放于臺胯外側(cè)，五指朝前，手心向下；目視
前方，呈吸氣狀(圖3—110、圖3—111)。

    第二動
    接上式，右手向右旋轉(zhuǎn)，并變掌為拳，由上向下沉拉，至右胯外側(cè)下；同時，右腿上步提膝，左腿膝部微屈，支撐全身，成金雞獨立式，目視右手(圖3—112）

    第三動(左勢)
    接上式，右足前進一步，左足跟進半步，成右雞步；同時，左手變掌向前上方鉆出，手背朝前，上身右旋；右手貼于右腰側(cè)，掌心向下，目視前方(圖3一113）。

    第四動
    接上式，右足上前一步，左腿提膝；同時，身體左提，左手翻掌，向下撕拉變?nèi)谧罂柰鈧?cè)下，目視左手(圖3一114、圖3-115)。左右勢反復(fù)練習(xí)。

   要領(lǐng)
    雞有爭斗之勇，心意六合拳中對雞形很重視，拳經(jīng)云：“步步不離雞腿，把把不離鷹捉”。心意拳要求走雞形步，除此之外，還取雞能打善戰(zhàn)之巧。
    第一動
    進左步跟右步，雙腿彎曲，扣膝裹胯，勁力裹合，重心穩(wěn)而又輕靈；腰向左旋，右肩有找左胯之意，右肘有照右膝之意，沉肩裹胯，含胸拔背。

    練習(xí)第一動時，出右手出左腳與旋腰同步完成，不可有先有后，周身動作緊密協(xié)調(diào)，腳到手到，手到眼到，目視前手，成吸氣狀。
    第二動
    接第一動，翻手提拿并向右轉(zhuǎn)腰下拉，右膝快速上提；右手下拉與右膝上提要同時完成，手向下用力，膝向上用力，動作要快，用力要猛，合力要足；內(nèi)氣下沉，左腳站立要穩(wěn)，頭上頂，目視
前方，成呼氣狀。
    此形可走直趟反復(fù)盤練，左勢動作與右勢相反，要求相同，收勢可采用鷹捉雷聲之勢。
    2．雞形二式
    起勢：輕步站。
    第一動(右勢)
    接上式，左足在前，右足前進一步，左足進半步，右腳在前；雙手同時向前方平插，高與胸平，手心向上，目視前方(圖3一116）.

    第二動
    接上式，左足抬起，而后右足單腿起跳向前蹬出。要求是一個騰空動作，力達足跟。接下左足落地，單腿支撐；在右足向前蹬的同時，兩手向兩邊分開，掌心想外，指尖向上，目視前方(圖
3一117).

    第三動
    接上式，右足向前一步，左足跟進半步，重心偏后足；雙手同時由兩側(cè)向胸前匯攏向前推
出，掌心朝前，目視前方(圖3-118）。

    第四動(左勢)
    接上式，左足前進一步，右足跟進半步，成左雞形步；雙手同時往兩側(cè)翻掌，變?yōu)檎菩南蛏?、向前方穿出，目視前?圖3-119)。

    第五動
    接上式，左腿起跳前蹬，力達足跟，身體騰空后，右足單腿落地。在左足向前蹬的同時，雙
手相兩側(cè)分掌，掌心向外，目視前方。(圖3—120)。

    第六動   
    接上式，左足向前一步，右足跟進半步；雙手同時由兩側(cè)向胸前合攏向前推出，掌心向前，目視前方(圖3一121)。

    接下，右足前進一步，左足跟進半步，其余參照第一動，反復(fù)練習(xí)。
    要領(lǐng)
    第一動
    左腳向前進一步，其勁力是右腿向前蹬勁，催前腳邁出。做動作時要兩腿彎曲，重心在后腿，兩膝內(nèi)扣，收臀提肛，沉肩松胯，上身束含，兩手向前平伸，要有向前的拔勁，兩肘下沉，兩背裹勁，兩臂向內(nèi)擰勁，有縮身而進之意，目視前方，意念集中．
    第二動
    跳起不是原地跳，而是向前進身跳起前蹬，雙手在跳起時，由向前伸變成外旋并向兩邊分開。此動作模仿雞在爭斗是雙翅拍打、起腿外蹬的動作，做時要求起跳、蹬腳與雙掌分開協(xié)調(diào)一致，蹬腳、分掌同時完成，并要有力度有彈性，動作要快。
    第三動
    腳落地時，雙手隨即變雙掌向前合力推出，落地時雖重心在后腿，但要求后腿仍要有向前的催勁，后腿的蹬勁與前手的推出要到位，要同起同落，不可有先后遲緩之分，蹬出的力一定要催
到手上。

    六、燕形

    歌訣
    一藝求精百倍功，    功成之路自然通；
    扶身試看燕抄水，    才知男兒高世風。
起勢：輕步站
    第一動
    右足向前進一步，落地時腳尖外擺，雙腿屈膝下蹲；左膝藏于右腿彎后邊，左腳前腳掌著地；同時，右手隨右腳向前下穿出，手心朝上，手指尖朝前；左手屈肘上提，扶于右大臂內(nèi)側(cè)，目視前手方向(圖3—122)。

    第二動
    接第一式，身子高度不變，左腿向前進一步；同時，右手由掌變?nèi)蚝罄劣铱柰鈧?cè)；左手在右手后拉時，沿右臂上邊向前下邊推出，掌心朝下，小指朝前，目視前手方向(圖3一123)。
   

    第三動
    接上式，左足向前進一步，足尖向左斜，右足跟進半步，雙腿屈膝下蹲；身體左旋，左手同時收于腹前，變?yōu)檎菩南蛏虾?，向前下方出；右手變掌扶于左大臂?nèi)側(cè)，目視前手方向(圖3一124、圖3一125)。

    第四動
    接上式，身體高度不變，右足向前一步；同時，左手變?nèi)蚝罄磷罂柰鈧?cè)；右手沿左臂上側(cè)向前下方推出，掌心向下，小拇指朝前，目視前手方向(圖3一126、圖3—127)。

 

    接下，右足向前進一步，足尖向右斜，左足跟進半步，接下參照第一動，反復(fù)練習(xí)。
    要領(lǐng)
    第一動
    后腳向前邁進時，腳要向外橫踩而出，腳尖轉(zhuǎn)向右邊，腳后跟用力。當右腳出腳時，左腿屈膝下蹲并承受全身重量。上身隨之向下束含，兩背向內(nèi)裹勁，腰向右旋勁，右手、肘、肩迅速向前下方沉插進攻，左肩、肘、手向內(nèi)裹含，扶于右肩內(nèi)側(cè)，有待發(fā)之意，周身動作協(xié)調(diào)一致，快速而又虛靈，如燕子抄水之勢。
    第二動
    身子高度不變，左腳上前進一步，后腳要有蹬勁，前腳要有踩勁；腰向右旋勁，右手隨腰旋向后變?nèi)瓌牛蛔笫肿冋葡蚯巴魄?。左手向前出與右手后拉要同時完成，雙手的變化也要與進步旋腰緊密配合，所有動作一動無有不動，一停無有不停，緊密完整，快速有力。

   七、鷂形
    歌訣
    古來鷂子有翱翔，    兩翅展開似鳳凰；
    入林只把雀來捉，    鉆天入林本領(lǐng)強.
    起勢：輕步站。
    第一動
    接上式，左腿向前邁進一步，右腳跟進半步，雙腿彎曲，重心偏前；左手由下抬至頭部左上邊，手心向外；

    手由下向前上方擊出，高度與肩平，手心向上，指尖向前；與兩手變化的同時，腰向左旋轉(zhuǎn)，目視前手方向(圖3—128、圖3—129).

    第二動
    接上式，右腳上前邁進一步，左腳跟進半步，重心偏前；腰隨之向右旋轉(zhuǎn)，右手隨腰旋轉(zhuǎn)屈肘后拉至頭部右上邊，手心向外，手指向前；左手向左旋轉(zhuǎn)的同時向前擊出，變至手心向上，手指朝前，高度與肩平，目視前手
(圖3—130).

      接下參照第一動，反復(fù)練習(xí)。
      要領(lǐng)
      鷂為飛禽，生性兇猛，動作奇快，鷂子在飛行中可快速翻身，側(cè)身入林，直上鉆天，變換自如，速度快而動作猛是它的特長。心意拳取鷂子入林之勢為拳用，身轉(zhuǎn)步進，雙手隨身所變，連續(xù)交替進攻，防不勝防。

  八、蛇形

    歌訣
    蛇有拔草奇功能，    左右明撥任意行；
    節(jié)節(jié)靈通首尾應(yīng)，    曲直盤旋剛?cè)峁Α?br>    起勢：輕步站
    第一動(右勢)
    接上式，左腳向前邁進一步，右腳跟進半步，成左雞形步，重心在左腿；腰向左旋轉(zhuǎn)，右手從右胯處微微上提，然后隨腰旋轉(zhuǎn)，并向左胯外側(cè)下?lián)P，指尖向下，手心向外；左手屈肘上提至右面部外側(cè)，指尖向上，手心向外，右肩領(lǐng)前(圖3一131、圖3一132)。

      第二動
      接上式，右腳向前偏右30度邁進一步，左腳跟進半步；腰向左旋轉(zhuǎn)，右手隨腰旋轉(zhuǎn)之勢，從左胯處向右上方劃弧挑擊，高度與頭平，手心向上；左手從右面處向下壓按，落至左胯內(nèi)側(cè)；重心下沉，頭上頂，意在右手(圖3一133、圖3—134)。

      第三動(左勢)
      接上式，右足前進一步，左足跟進半步，成右雞形步；腰向右旋轉(zhuǎn)、沉合，同時右手收至左面部外側(cè)，掌心向外；左手由腰部下插于右胯外側(cè)，掌心向外(圖3—135)。

      第四動
      接上式，左足向前偏左30度進一步，右足跟進半步；腰向左旋，左手隨腰轉(zhuǎn)同時向左前上方挑出，高度于頭平，掌心向上；右手從左面處向右胯下按去，落至右胯內(nèi)側(cè)，目視前方(圖3一136）。

    接下參照第一動，左右反復(fù)練習(xí)。
    要領(lǐng)
    蛇有拔草之能。蛇身腰靈活，節(jié)節(jié)貫通，首尾相應(yīng)，起伏屈伸撥草而行，速度極快，如走平地。心意拳取蛇拔草之能，乘隙而入，攻擊對方，為拳所用。
     第一動
     左腳進一步要有踩勁，如樹生根，右腳在后虛靈著地；腰向左施要有擰勁，但不是向左硬擰，而是上身束含，腰節(jié)旋擰，如彈簧一樣，雖向左擰勁，一旦松手，會自動反彈；右肩隨腰向左旋擰，有找左胯之意，右手隨肩旋擰并向下沉插；左手放于右面外側(cè)，要有向外推的意思；整體重心下沉，兩肩向里裹勁，上身下沉縮勁，腰節(jié)擰勁，如蛇調(diào)身盤旋擰勁，有待發(fā)之勢。本勢要求進步、旋腰與手的下插同時完成，要做到身隨意動，眼隨手動，手隨腳動，上下協(xié)調(diào)，動作一致。
    第二動
    接第一動，重心前移，左腿蹬勁，催右腳邁出；右手隨腰的右旋之力旋轉(zhuǎn)挑出，右臂和肩要有向外的旋擰勁。此動要求后腿的蹬勁與腰的旋勁合力聚于右臂之上。左肩向內(nèi)沉裹，左手向下沉按。此動要求動作變化要快、要靈，進手與出手同時完成，二手分開與腰的旋轉(zhuǎn)也要同步而行。周身下沉，眼隨手變。

    九、熊  形

    歌訣
    熊勢沉穩(wěn)如泰山，    出洞入洞無遮攔；
    搖動兩膀千鈞力，    驚散虎狼威無邊。
    1．熊形一式
    起勢：輕步站。
    第一動(右勢)
    接上式，左足上前一步，右足跟進半步，成左雞形步；同時，身體左旋，右手從右胯處向前上方托出，大臂與小臂成直角，手高度與頭平，手心向上，掌根用力；左手屈肘上提，扶于右肘內(nèi)側(cè)；頭上頂，目前視(圖3—137)。

      第二動(左勢)
      接上式，右足上前一步，左足跟進半步，成右雞形步；腰向右旋，左手向前上方托出，大臂與小臂成直角，手高度與頭平，手心向上，力達掌根；右手輕扶于左肘處，頭上頂，目前視(圖3一138)。

      左、右勢可反復(fù)練習(xí)。
      2．熊形二式
      起勢：輕步站。
      第一動(右勢)
接上式，右足上前一步，左足跟進半步，右腳在前，左腳在后，雙腿彎曲，成右雞形步；同時，右手變?nèi)?向前上方伸出，高度與眼平；左手變?nèi)N于肘處，目視前方(圖3一139)。

     第二動
接上式，左足上步，身體同時向右旋轉(zhuǎn)90度，兩膝相扣，兩足尖內(nèi)扣左拳裹合于右臂里側(cè)，兩臂交叉于胸前，身體裹含蓄勁，目平視(圖3—140)。

    第三動
    接上式，右足由左腿后面向左側(cè)跨出一步，成右弓左蹬步；身體隨步旋轉(zhuǎn)180。肩、肘、雙拳同時向?qū)Ψ阶矒?，雙臂微屈，目視拳擊方向(圖3—141)。

  第四動(左勢)
    接上式，左足上前一步，右足跟進半步，成左雞形步；左拳同時收至左肩外側(cè)后向前上方鉆出，高與眼平；右拳貼于左肘處，目視前方(圖3—142)。

    第五動
    接上式，右足上前一步，身體同時向左旋轉(zhuǎn)90度，兩膝相扣，兩足尖內(nèi)扣；右拳裹合于左臂里側(cè)，兩臂交叉于胸前，目平視(圖3-143、圖3—144)。

 

   第六動
接上式，左足由右腿后向右側(cè)跨一步，成左弓右蹬步；身隨步旋轉(zhuǎn)180。，肩、肘、雙拳同時向?qū)Ψ阶矒簦p臂微屈，目視拳擊方向(圖3—145)。

  接下參照第一動，左右反復(fù)練習(xí)。

  要領(lǐng)
  熊是一種看似笨拙，實則兇猛沉穩(wěn)的動物，力大無比，其掌擊石斷樹易如翻掌。心意六合拳取其熊形動作沉穩(wěn)、周身裹含、兩手收發(fā)從心、如上弦之箭含而不露、蓄而待發(fā)、顧打結(jié)合、后發(fā)制人之特長。在心意六合拳中，起勢動作均為熊形，并在每個動作中強調(diào)起是熊，落是鷹，并有鷹熊競志和鷹熊合演之說。拳經(jīng)云：“起是熊，落是鷹，去意好似卷地風”，可見熊形在心意六合拳中之重要。
    練熊形時，不管是拗步或是順步，要求都一樣，左勢和右勢的區(qū)別只是動作相反，要求相同。
    1．熊形一式
    進步時動作要快，落步要穩(wěn)，兩膝扣合，兩肩沉勁，兩膀裹勁，兩肘下垂夾肋，上身整體下沉束勁；前手沉肩上托意在掌根，．后手沉肩垂肘扶于前肘內(nèi)側(cè)，兩肘不但下沉，而且要同時往里合勁；頭上頂，尾內(nèi)收，肩下沉。頭上頂與松胯尾內(nèi)收形成縱向合勁，裹背夾肋形成橫向合勁，周身縱橫裹合，一可提高抗擊打能力，二可使自身內(nèi)力充實，含而不露。出手與上步要動作一致，整體要高度協(xié)調(diào)，手隨意發(fā)，腳隨手變，顧打結(jié)合，蓄而后發(fā)，后發(fā)制人。
    2．熊形二式
    第二動背要有橫向拔勁，胸要含，沉肩，墜肘，交叉裹肘，雙肩裹合帶動雙臂，像壓縮的彈簧；兩膝相扣，足尖要扣，周身下沉。隨后第三動，轉(zhuǎn)身要迅速，周身像彈簧一下松開，后足要蹬，前足要踩，旋腰帶動肩、肘、拳同時向?qū)Ψ?/font>擊去。周身發(fā)力要協(xié)調(diào)一致。