2010，9，24

睡眠好，真氣充足。動(dòng)功時(shí)身體輕捷得仿佛要飛起來(lái)一般。滿足、快樂(lè)，渾身充滿了活力。早晨盤坐一小時(shí)。

下午盤坐五十分。盤坐真舒服啊。真氣一足，就往耳朵眼里鉆。

2010，9，25

早晨醒來(lái)，一睜開(kāi)眼睛，就有一種充實(shí)感，滿足感，輕松快樂(lè)。身體越好，精神上也就越感到幸福。同一片天，同一個(gè)環(huán)境，改變了的是身體和心情。幸福真就是一種感受。幸福建筑在健康的身體之上。

盤坐一小時(shí)十分。盤坐很美好。

中午盤坐五十五分。盤坐很舒服。

2010，9，26

昨晚睡得不是很好，今天練功時(shí)呼氣很重，好像在向外排出什么。我突然意識(shí)到，睡眠的意義不僅僅是休息，一定還有排泄的意義。仔細(xì)一想，果然如此。一夜睡眠，將食物垃圾推送到直腸，將水液垃圾貯存到膀胱。早晨睜開(kāi)眼睛時(shí)，有時(shí)有眼眵——肝系的垃圾，呼吸道有積痰——肺系的垃圾，感冒鼻炎時(shí)，鼻涕也一時(shí)性增多。這說(shuō)明，睡眠的過(guò)程也是機(jī)體產(chǎn)生垃圾的過(guò)程。晝間機(jī)體形式各種功能，消耗能量，完成氣化，夜間則將氣化的代謝產(chǎn)物化為垃圾，儲(chǔ)存在排泄口，早起一起將它們排泄掉。

盤坐四十五分。

2010，9，27

發(fā)現(xiàn)一個(gè)秘密：動(dòng)功之后再盤坐，是大周天帶動(dòng)小周天運(yùn)轉(zhuǎn)?？赡苁莿?dòng)功動(dòng)四肢，外動(dòng)內(nèi)靜，促進(jìn)了大周天的循環(huán)。直至盤坐很長(zhǎng)時(shí)間，才引發(fā)內(nèi)動(dòng)，小周天動(dòng)起來(lái)。

早晨盤坐四十五分。本來(lái)盤坐很是舒適。可是打雷了，下雨了，可能身體感到了不舒適，就不想練了。

早晨沒(méi)有盡興，上午早早就想練。盤坐五十五分。真舒服?。?SPAN lang=EN-US>

自我點(diǎn)評(píng)：動(dòng)功時(shí)，大量真氣流動(dòng)于大周天，會(huì)出現(xiàn)大周天帶動(dòng)小周天運(yùn)轉(zhuǎn)的感覺(jué)。（2012.2.17）

2010，9，28

上午盤坐一小時(shí)。入靜很深，所有的一切都忘了。有一點(diǎn)新的體驗(yàn)，大腦深處很空、很空，什么也沒(méi)有。我突然意識(shí)到，人腦其實(shí)和電腦一樣，是需要裝配上各種軟件才能工作的。剛買回來(lái)的電腦，里面也是空空的，人腦如果不經(jīng)過(guò)后天學(xué)習(xí)、實(shí)踐，也是空如一張白紙。把一個(gè)人從小放到深山里，不與外界接觸，再聰明的大腦也白費(fèi)了，人腦不裝進(jìn)東西是不會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生思想的。

下午盤坐五十五分。疲勞時(shí)，真氣固攝的能力大大下降。練功時(shí)感到真氣從四面八方一起涌了出來(lái)，全都籠罩在身體表面。自始至終不散去。

2010，9，29

上午盤坐一小時(shí)五分。越來(lái)越體會(huì)到，最好的狀態(tài)，是真氣含而不露的內(nèi)斂狀態(tài)。精神振作而飽滿。真氣動(dòng)態(tài)又往往是由神識(shí)決定，神識(shí)安定、入靜良好，真氣就老老實(shí)實(shí)內(nèi)藏。神識(shí)不安定，過(guò)于活躍，真氣就隨著神識(shí)浮動(dòng)。這樣很容易耗氣。

2010，9，30

昨晚作了一個(gè)惡夢(mèng)。早起早把這事忘了。盤坐時(shí)，覺(jué)得胸有些悶，呼氣粗重。正不明白哪來(lái)的濁氣時(shí)，冷丁想起昨晚的夢(mèng)。有不良情緒時(shí)，雖然自己沒(méi)什么感覺(jué)，可是會(huì)在體內(nèi)郁積成濁氣的。排出后，大大舒暢。上午盤坐一小時(shí)七分。

2010，10，1

真氣就像個(gè)愛(ài)湊熱鬧的孩子，哪有動(dòng)靜就往哪里跑。練動(dòng)功時(shí)，形一動(dòng)，氣就跟著身體跑。神識(shí)一活躍，就跟著神識(shí)跑。當(dāng)然，也并不只是湊熱鬧，同時(shí)還帶去能量。只有體松、神靜的時(shí)候，真氣才能安定下來(lái)，按照自己固有的路線走。可見(jiàn)，通過(guò)練功，讓真氣的運(yùn)行有序化，多么重要。

早晨盤坐一小時(shí)。

2010，10，2

真氣特別充足的時(shí)候，大概不需要那么長(zhǎng)時(shí)間充電吧？早晨覺(jué)得盤坐了很長(zhǎng)時(shí)間，一睜眼，才四十分。

不要關(guān)注真氣動(dòng)靜。真氣或動(dòng)或靜，完全是按照其固有的規(guī)律。勿以氣動(dòng)而心喜若狂，也勿以氣靜而心灰意冷。將注意力放在放松、入靜上，好好放松、入靜，真氣就更多地產(chǎn)生了。

今天的時(shí)間為什么這么慢? 中午覺(jué)得練了很長(zhǎng)時(shí)間，一睜眼，卻才三十分。心也很靜，入靜也很好，真氣也足。

2010，10，4

昨天，早出晚歸，早晨連飯也沒(méi)有來(lái)得及吃。直到中午才吃飯。喝了很多杯茶水。令人不解的是，午后卻沒(méi)有水液排泄。即使未吃早飯，缺少了一些食物中的水分補(bǔ)充，也不至于脫水到進(jìn)這么多水分，而不排出啊。雖然西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為水分是零能量的，能不能是水液可以代替食物維持生命呢？如果是這樣的話，辟谷只進(jìn)水不進(jìn)食，卻能長(zhǎng)期存活，就有了依據(jù)了。

盤坐四十分。覺(jué)得身體橫向變形，下丹田象很大的一個(gè)球。

2010，10，5

早晨盤坐五十五分。動(dòng)功后，真氣流于四肢，真氣的流動(dòng)是一波一波的。神識(shí)興奮時(shí)，真氣流于頭部，真氣的流動(dòng)也是一波一波的。只有在形松、神靜的狀態(tài)下，真氣的流動(dòng)才平平穩(wěn)穩(wěn)。

中午盤坐五十分。在疲勞程度不太重時(shí)，靜功真解乏。