2010，7，21

上午盤坐一小時。

通過真法，去掉疾病，還原一個健康的身體。

由關(guān)注健康，開始關(guān)注生命。提升生命力，讓生命的生機進入更高級的層次。為了進入這個層次，就要對有關(guān)人體生命活動的規(guī)律好好把握和控制。下午盤坐五十分。

2010，7，22

從今天開始，北海道的朋友要來家里小住，兒子也放暑假回來，將有一個月的時間不能沉下心來，全心全意地練功。

總結(jié)一下這段時間的練功收獲。由于出現(xiàn)了以往練功從未有過的奇特感覺，我悟到自己進入了一個新的階段。我相信這種感覺一旦鞏固下去，會使我練功進入新的境界，生命會獲得新的活力。

早起照例散步、動功之后，盤坐一小時。我要求自己在這一個月里，練功時間盡量保證，特別是動功不能松懈。

下午盤坐五十分。氣感非常充實，特別是下元的感覺，非常滿盈。

要取得滿意的練功效果，一要睡好覺，保證氣足，二要活動充分，保證氣的活度。有這兩點做保證，練功必很快精進。

2010，7，23

朋友來了，練功的事也不能松懈，早晨照常散步，動功，盤坐一小時。

下午盤坐四十分。當心沉不下來的時候，天氣就顯得更熱了。

2010，7，24

早晨練功照舊，盤坐一小時五分。

2010，7，26

早晨動功后，盤坐一小時。這兩天大量活動肌肉、筋骨、韌帶，真氣損耗，筋肉因真氣不足都攣縮了。早起練動功，使筋肉充分舒展、拔伸，加上靜功大量生氣作用，很快就補足了筋肉中的真氣，身體雖感到軟綿綿的，但沒有酸痛等不適感。

2010，7，27

現(xiàn)在的身體狀態(tài)雖無大恙，但還是比較弱，容易疲勞。昨天一宿好覺，今天大部恢復(fù)了。早起抓緊時間散步、做動功，下午盤坐一小時。

當外界事情干擾很多，心不在焉的時候，盤坐時，即使沒有明顯感到雜念，但也能感到心神在動，注意力不集中，大腦發(fā)空、發(fā)散，而這種感覺讓人覺得不舒服。直到盤坐快結(jié)束時，才恢復(fù)了以往清靜的感覺，這種感覺真好，收功之后，仍然感到很舒服。

2010，7，28

早晨起來散步、動功，已經(jīng)成為一種習(xí)慣，天天在堅持著。雖然身體還比較弱，但這幾年的夏天，今年夏天身體是最好的，耐熱性變強了，疲勞感存在，但難受感幾乎沒有了。

盤坐一小時。當不能全心全意練功時，功力也只能保持原狀。

兒子帶著朋友旅游去了，我得以由緊張狀態(tài)松一口氣。練功時，感到心神在往回走，逐漸的在回歸自我。這幾天一直處于心身分離的狀態(tài)，練功時感到麻木不仁。盤坐一小時。

2010，7，29

早晨動功時，關(guān)節(jié)得到拔伸，象莊稼地里農(nóng)作物拔節(jié)的聲音。關(guān)節(jié)只有充分拔伸了，真氣才能滲透進來，筋骨才能強壯起來。陰雨天濕氣重，阻礙陽氣運行，盤坐時，感到胸悶明顯，呼氣很重，收功后很舒適。盤坐一小時。

下午，身體漸漸恢復(fù)了前幾天的感覺，下元又變得充實而滿盈，有時有一陣陣的震動。我把這種感覺的出現(xiàn)看成是心腎相交的前兆，因為隨之而來的，就是面部肌肉的放松感，唾液增多，心情變得沉穩(wěn)、平和，再熱的天也不覺得難受。不知不覺中會感到面部表情變得祥和。這已經(jīng)成為一種固定的反應(yīng)程序。盤坐五十分。收功后十分輕松。

自我點評：下元為真氣之根。下元一充實，必帶來以任督為中心的整體良好反應(yīng)。（2012.2.13）

2010，7，30

早晨，動功之后立即盤坐，感到氣的流動有跳躍性，過了一會才平穩(wěn)下來?？偸窃诒P坐一會后下元氣動，氣動后，面部變從容，津液增多，心情變愉悅。它們總是相形相伴，很有規(guī)律。結(jié)束之前一段時間，眼前漸漸變明亮，越來越亮，一直持續(xù)到練功結(jié)束。我想，是真氣在上丹田過多聚集、濃縮的結(jié)果吧？結(jié)束時有意將氣回歸下丹田。盤坐一小時三分。

沐浴有放松肌肉和激發(fā)真氣的作用。沐浴后立即盤坐，身體松得快，口津出得早，真氣流動的感覺快而強。不過，真氣被激發(fā)后，收得也快，還沒等到收功，真氣的動感就先平穩(wěn)下去了。下午盤坐四十分。

2010，7，31

早晨，盤坐四十分，提前結(jié)束了。

下午盤坐一小時。不知不覺中，練了一千功時了。時時注意呵護著自己的興趣，不使之生出厭倦的情緒，還好，依然是興致勃勃的。繼續(xù)練下去沒有問題。

2010，8，1

早晨盤坐三十分。

2010，8，2

動功每天都要堅持，好容易拔伸開來的筋骨、韌帶，稍一懈怠，就會縮回去。盤坐三十分。

2010，8，4

早晨動功，下午盤坐五十分。靜功必須好好體悟，才能感受到身體的變化，特別是身體微小的不調(diào)。這種變化和不調(diào)，反饋到大腦的同時，大腦就會作出相應(yīng)的調(diào)整，所以，感受的過程，也就是機體自我治療和自我康復(fù)的過程。

2010，8，5

早晨盤坐一小時。最近以來，比較忙碌，同時也暴露出身體健康上的弱點，真氣不足還處于主要方面，常常有疲勞感，特別是心臟功能還比較弱。雖然對此有些失落，但認為還是比較客觀的。這一年多來，排病氣消耗了很多真氣，現(xiàn)在身體剛剛恢復(fù)，不可能一下子變得強壯。還要有信心改變身體素質(zhì)，特別是改善心臟功能。

下午盤坐一小時十分。心情漸漸沉靜下來。靜才能提高思考力，靜才能生慧，對此感受越來越深。神識活動是需要消耗能量的，而且消耗的是高級能量，一定要靜下來，能量才能生成，神識活動才能活躍起來。好好讀書才能明理，勤于修煉才能生慧。

2010，8，6

早晨盤坐五十分。

2010，8，7

又出現(xiàn)了過敏的癥狀。眼睛發(fā)癢，全身皮膚發(fā)癢。練功過程中不斷搔抓。過敏——身體處于過度敏感狀態(tài)，為什么會過敏呢？是保衛(wèi)體表的衛(wèi)氣抵抗著外來的異氣？還是欲排出體內(nèi)的病氣？真氣得到大量消耗，疲勞無力，只想睡覺。

盤坐一小時三十分。

自我點評：過敏癥狀以后沒有再次出現(xiàn)。真氣去病的確是在不知不覺中。（2012.2.13）

2010，8，8

早晨盤坐一小時二十分。下元又有氣動，這點稚陽雖然還很弱小，但卻是生命的曙光，潛藏著無限的生機。星星之火，可以燎原。我對此充滿著自信。

上午盤坐五十分。人體之氣的功能表現(xiàn)形式是不一樣的。有的人呈暴發(fā)式，表現(xiàn)為體力好，精力旺盛，但容易使氣過早揮霍，影響壽命。有的人則呈緩釋式，細水長流。雖然看起來體質(zhì)不強，但壽命卻很長。這就是長短與多少的辯證法。