2010，2，1

早晨。盤坐53分。姿勢對練功的影響不可忽視。自從兩手分放兩腿，不再握固后，火重燥熱的現(xiàn)象就沒有了。

下午。盤坐40分。最近以來，舌抵上腭時，總感到潤澤光滑，今天則感到口中津液增多，甘甜醇厚。腎水開始上升，心火開始下降了。呈心腎相交，水火既濟(jì)的態(tài)勢。心火上炎時，總是口干舌燥的。

自我點評：口中津液增多，是心腎相交、身體狀態(tài)良好的表現(xiàn)。每當(dāng)津液增多時，說明處于水火既濟(jì)狀態(tài)，心火能被腎水牽制，這時就不會出現(xiàn)燥熱。（2012.2.10）

2010，2，2

早晨。盤坐57分。很長時間沒出現(xiàn)過明顯的氣感了。真氣深藏于內(nèi)，不表現(xiàn)于外，是沒有氣感的一個原因。

下午。盤坐55分。舌下甘露不斷涌出。最近胃腸功能好。

2010，2，3

早晨。醒得早了，盤坐48分，腿麻了。舌下津液較多。

中午。心很靜，這靜很令人享受。盤坐一小時五分，時間不知不覺過去了。

2010，2，4

昨天上午逞能，為父母搬送50斤重的大米，結(jié)果又累著了。下午開始困倦，晚上早早睡了。半夜手臂發(fā)麻，心臟不適，情緒上又出現(xiàn)不安感。清晨又感到身冷。早起練功時，呼吸短促而快，呼多吸少，傷到真氣之根——腎臟了，出現(xiàn)了腎不納氣的癥狀。胸悶，呼吸不暢，呵欠連連，盤坐35分時，終因胸悶不能耐受，收功了。看來，身體恢復(fù)之初萬不可得意忘形，一定要小心行事。沒有良好的體力，功力也上不去。

自我點評：在身體恢復(fù)期，真氣尚不足，是不可以過勞的。我多次操之過急，使真氣屢受傷害。欲速則不達(dá)，這是練功人要牢牢記住的。（2012.2.10）

2010，2，5

早晨。盤坐35分，體力較昨天恢復(fù)，但仍感到疲勞，心慌、不安。

立春了，大地開始蘇醒，春氣開始上升，人體的陽氣也漸漸浮于表。一切要順勢而為，不可使氣升發(fā)太過。

下午。練功中，心靈突然有了感應(yīng)：我的心已與自然融為一體，道心即我心，我心即道心。我赤誠的心終于感動了自然，自然終于接納我為自然之子了。我內(nèi)心一陣感動，淚珠不斷滾落下來。我在心中暗暗發(fā)誓：大道本無邊，我要窮畢生之精力，去修道、悟道、證道、行道，直至生命的最后一刻。

盤坐一小時，當(dāng)我睜開眼睛的時候，我感到內(nèi)心升騰起從未有過的力量。我是如此強大，因為我是自然之子，我是如此驕傲，自然是我的母親。從今以后，我要更加勤奮刻苦練功，不斷提升自己的境界，不斷用道規(guī)范自己的言行，凈化自己的心靈。讓自己的心身更加接近道、合于道、融于道。

我一定要記住今天的日子——我注意到今天恰好是我詠讀《道德經(jīng)》一個月的日子。

自我點評：邊練功邊配合詠讀《道德經(jīng)》，對心性的提高的確有不可低估的作用。（2012.2.10）