2009，11，26

從海南旅游回來。

早起盤坐50分。開始時心不能收回，覺得自己像一架飛機(jī)，不斷在飛，在空中自由翱翔。過了一會，心緒穩(wěn)定下來，周身被一種舒適、輕松感所包裹。

下午。盤坐50分。真氣從命門穴不斷涌出，沿背部至全身后側(cè)。意識有些朦朧，身體軟綿綿的感覺。

2009，11，27

早晨盤坐45分?？赡苁沁@些天旅游每天走很多路，使周身經(jīng)絡(luò)變得十分通暢的緣故，練功時覺得十分舒適，大腦處于良好的休息態(tài)，入靜雖不覺得太深，但腦發(fā)空，不起雜念。

2009，11，28

昨晚睡得足，早起盤坐一小時。

下午。盤坐50分。

2009，11，29

早晨。盤坐45分。

下午。前幾天旅途的疲勞有所顯現(xiàn)，盤坐30分就困了，倒頭睡去了。這幾天覺得腦發(fā)空，身體無任何氣感。旅游消耗了很多真氣。

自我點評：因為旅游，打破了原來真氣調(diào)頭部神經(jīng)的秩序。旅游之后一定要好好休息。身體和精神漸漸從興奮狀態(tài)松弛下來之后，會有一個時期的疲勞。（2012.2.5）

2009，11，30

早晨。盤坐45分。