很多人進入中老年后經常會出現(xiàn)有頭暈、耳鳴等癥狀，專家提醒這是典型的腦供血不足表現(xiàn)，這個時候你必須要注意補血。很多患有腦供血不足的患者都伴有貧血的癥狀，其中以缺鐵性貧血最為常見，因此在平時生活中必須要多吃些富含有鐵的食物。

　　1、動物食品

　　要想補鐵，那么在平時生活中就應該適當的多吃些富含有鐵質的食物，在各種食物中以動物類食物中所含有的鐵質最為豐富。比如像動物內臟、瘦肉等，這些食物中的鐵含量相較于其他食物而言要豐富很多。而之所以要多吃肉類食物來補鐵還有一個原因，那就是我們人體對動物食品中所含有鐵的吸收率最高，大約在20%左右。而對于一些植物性食物中所含有的鐵吸收率較低，一般在10%以下。

　　很多人都說雞蛋中同樣含有大量的鐵，專家指出雞蛋中的確含有大量的鐵質，但是人體對其吸收率不高，因此對于一些有腦供血不足的患者而言雞蛋并不能滿足。

　　2、龍眼肉

　　龍眼肉是我們平時生活中最常見的干果類食物，一直以來它就是民間最常見的滋補佳品，尤其具有補血養(yǎng)血功效。所謂的龍眼肉其實就是我們平時常說的桂圓肉，經過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在龍眼肉中含有大量的鐵質，因此可以有效的治療缺鐵性貧血。除此之外在龍眼肉中還含有同樣豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等營養(yǎng)物質，這些同樣有助于人體補血。

　　尤其是有些產后虛弱的產婦，在坐月子期間更應該多吃些龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等之類食物，不僅可以有效的起到補血功效，同時還具有促進惡露排出的作用。

　　3、胡蘿卜

　　專家提醒經常出現(xiàn)有耳鳴、頭暈惡心等腦供血不足的患者，在日常生活中各種具有補血功效的食物都應該多吃，只有這樣才能更好的起到補血目的。很多人在平時生活中都不喜歡吃胡蘿卜，但是對于腦供血不足的患者而言是沒有挑食權利的，這樣只會導致腦供血不足的情況更加嚴重。在紅蘿卜中含有大量豐富的維生素B、c，除此之外還有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。